ckd

A więc jestem na CKD i mam zapotrzebowanie obliczone pod suchą masę ciała (miałem 39% fatu, waga 120kg) teraz mam 28% fatu i 100kg wagi I mam pytanie, czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w [...]

[...] najbardziej na plus. Jesli chodzi o diete, to staram sie wylaczac wegle i zastepowac je bialkiem, przy czym nie moge tu powiedziec o stosowaniu sie do jakichkolwiek zasad ckd lub lc, tym bardziej, ze mamy lato i ciezko odmowic zimnego browara No i najwazniejsze. Przez caly cykl, stosuje hepatil. Doszedlem do wniosku, ze na cyklu powinnismy [...]

Czy wie ktos jak zapobiec w czasie diety temu zeby skora nie zwisala?? Zaczalem diete CKD i mam tight (spalacz tluszczu) i nie chcialbym zeby mi skora z brzucha wisiala, wiec chce tego uniknac. Basen odpada, nie ma gdzie, czasu i jak tez nie ma, wiec cos innego byc musi i tak zeby sie skora szybko skorczala, bo ten spalacz niezle dziala P.S. [...]

no wlasnie sportowcy, ciekaw jestem ile przecietnie pijemy wody zapodam ankiete i sprawdzimy dobrze tez napisac jaki rodzaj diety bo wiadomo np na ckd sie pije znacznie wiecej aha no i rodzaj plynow

Witam mam nastepujacy problem ponad 2 miechy robilem redukcje, ostatnie 6 tygodni na ckd ale juz skonczylem, mocno sie wycialem teraz powoli dorzucam wegle i mam nastepujacy problem gdy zjem np 80g owsianki to zaraz brzuch mi puchnie w okolicy zaladka tak ze jest duzo wiekszy od klaty na dole brzuch plaski a w okolicy zoladka wypchany jak u [...]

Witam Mam 16 lat, 185~cm wzrostu i ważę 75 kg. Poszukuję jakiejś dobrej diety dla siebie, dzięki której zrzuciłbym oponkę z brzucha, ale z drugiej strony chciałbym móc nadal ćwiczyć na siłowni. Moje zajęcia: -A6W -Jazda rowerem (2-3x w tyg po 30 km, ze stałą prędkością około 20km/h) -Siłowania 3x w tygodniu ( w miare dobrze zaopatrywana). W [...]

siema. jestem na forum dosc dlugo jednak nie bylem zarejestrowany. Mam takie pytanie - zakupilem efedryne vasopro po 25mg i coffe i mam takie pytanko: Chodze do szkoly sredniej i mam do wyboru rano po 1 tabs. efki +200koffy (standard) i przed treniengiem o 15, ale cwicze tez brzuch i wykonuje program A6W i do tego dietka CKD + areoby. Ale jeszcze [...]

[...] redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. 4.jezeli ktos zna linka do low carb masowej to bylbym wdzieczny bo w poscie o ckd jest ponad 133 stron a o to moja dieta redukcyjna i czy jest ona rozsadna?zapotrzebowanie obliczylem na beztluszczowa mase ciala Waga-68 kg zapotrzebowanie 1960 kcal [...]

witam,mam pytanie,wlasnie skonczylem po 22 dniach bez ladowan ckd i wrocilem od dzis na powiedzmy mase z dieta zone,bo niechce sie zalewac szybko tluszczem jak ostatnio po rzezbie,i zastanawiam sie czy moge odrazu po tej zmianie 1 posilek dziennie na diecie zone robic z makaronu zytniego razowego do sera bialego chudego i jogurtu [...]

Kalkulato http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Nie wiem czy dobrze oblicza. Współczynnik BMR: 1866.50 Aby utrzymać wagę: Kalorie:3219.71kcal Ww:55% 1770.84kcal 442.71g 5,9g/kg B:15% 482.96kcal 120.74g 1,6g/kg T:30% 965.91kcal 107.31 1,4g/kg Aby shudnąć 1,5kg/Tyg Kalorie:1569 Ww:55% 864kcal 215g 2,8g/kg B:15% 235kcal [...]

[...] lekarska ekstrakt 3:1 (liść) 33,3 mg, jałowiec (jagoda) 20 mg, pietruszka (liść) 100 mg, substancje uzupełniające stosował ktos? co myslicie o skladzie? jestem swiezo po ckd zaczynam dodawac wegle(jestem na lowcarbie) i lapie wode jak po***any i jestem jak balon, strasznie mnie to wkurza. ten srodek bylby dobry czy moze cos innego aby pozbyc [...]

Witam Jade treningiem Michaila FORMA NA LATO. Teraz jade Grupa 3 cykl3 rzezba) No i jak tam jest napisane po silowni jade na rowerku sobie 10 min na schlodzenie. I teraz nie wiem czy jednak po silce jechac te 30-40 min czy np 10 minut a w nietreingowie robic HIIT na rowerku np taki: 60 sek prowadzenie 1.30 wolno 30sprint i tak z 10 razy. 60sek [...]

Witam doradzcie mi jakis fajny cykl na zime.Niekoniecznie masowy, zalezy mi bardziej na poprawie definicji i sile niz na masie. Przebyte cykle to: -metka -prolka -stanabol z omka Dodam iz mam skłonnosci do wypadania włosów co np zauwazyłem przy prolce i omce wiec kierowałbym sie bardziej ku winie i dece itp Do cyklu planuje dorzucic aeroby i jakis [...]

panowie jade sobie na CKD 5 tygodni w tym 3 ładowanka no i w środe musiałem zrobić przerwę do dzisiaj bo wypadł mi cykl imprez no i jedna piątkowa skończyła się nadwyrężeniem ścięgien w barku a że miałem 3 razy wypadnięty tenże właśnie bark więc z 2 tygodnie od treningów minimum odstęp i tu moje pytanie co lepiej zrobić jechać te 2 tygodnie na [...]

Witam, szukam jednoznacznej odpowiedzi na nurtujace mnie pytanie. Niestety moje poszukiwania na temat wyzszosci jednego produktu nad drugim doprowadzily mnie do sprzecznosci. Bylbym wdzieczny gdyby ktos kompetentny udzielil mi informacji na temat tego, czy to olej kokosowy ( tloczony na zimno, nierafinowany) czy tez olej MCT(z tego co wiem [...]

Słuchaj mam takie pytanie będa na CKD już dłuższy czas ponad miesiąć ładowania co tydzień 1 dniowe no i jest taka sytuacja np w połowie tygodnia jak sie jest w ketozie (juz po treningach wyplających) wypadnie jeden posiłek z dosyć dużą ilością węgli (około 150-200g wiekszość to proste) a pozatym posiłkiem low carb cały czas (dodatkowo po około [...]

hej, mam problem. Zauwazylam, ze szybko rosną mi mięsnie barków, a wszystkie partie mięsni ćwiczę jednakowo i raczej nie przykladam sie szczegolnie mocno do barkow. Nie podoba mi sie to, moze u faceta to fajnie ale u dziewczyny...? Obecnie jestem na CKD i stosuje trening qazara, gdzie rowniez jest cwiczenie na barki, czy moge tego cwiczenia w [...]

[...] cyklu: Winstrol-1ml co drugi dzień Clen-1 dzień 1 tab., 2 dzień 2 tab,3 dzień 3tab a potem juz do końca 3 tabsy dziennie. Trening siłowy mam w pon śr pt,a aeroby wtorek czwartek i sobota 40 minut z rana.Do tego Dieta ckd(210 g białka i 15 g tłuszczy dziennie).Co sądzicie o mojej rozpisce i jakiego efektu moge się spodziewac.Prosze o odpowiedzi

Witam, Od jakiegoś czasu usilnie redukuje się z wykorzystaniem diety CKD, schodze z mniej wiecej 26-28% Fatu, aktualnie jestem na okolo 14% ( wedlug badan cliperem), ostatecznym celem ktory chcialbym osiagnac jest zejscie do okolo 8% bf i urzymanie go przez dluzszy okres czasu (czytaj, masa ale z glowa zeby sie zbytnio znowu nie zalac). Srodki [...]

czy HIIT 3-4 razy tyg. po 20 min. jest w stanie odsmalcować mi nogi??? Bardzo mi na tym zależy, niue chce przyrostu mięśni chce żeby schudły. To jaK?? tYlko nie mowcie ze aeroby, bo wiem, ale HIIT krotszy, bardziej intensywny- a mi zależy na czasie ,wiec??? Aha. Jestem na CKD