1. nie widze koniecznosci laczenia CKD z J/NJ 2. ale jesli ktos musi zmiesic 500 g ww w krotkim oknie karmienia spokojnie da sie zalecenia ogolnego ladowania przydatne
RafikRolf wspomnialem juz ze CKD/TKD widze raczej jako koncowke redukcji przy poziomach tluszczu <10% BCAA przyjmij przed treningiem silowym nie aerobami warzywa w wiekszej ilosci rowniez poprosze
best_body str 54 tego tematu Granathar Aeroby to syf i strata czasu. 10 minut interwałów, albo 4 minuty Tabaty Cie lepiej zajadą niż 60 min aerobów. Też robiłem aeroby po 60 min, gdzie na początku 10 min to była męka i oglądałem sobie film w tym czasie. Niby było ~1000kcal spalone, ale g**** tam leciało, dodałem interwały/tabatę i czułem, że [...]
Dlatego, czy się chce tego, czy nie by ruszyć boki trzeba ciąć węgiel, żeby dojechać dół brzuch trzeba opanować kortyzol, podobnie jak z klatką trzeba opanować estrogen. Chodzi mi o późniejsze fazy, pierwszy okres rusza większość partii. Reszta ciała schodzi raczej równomiernie, nie licząc nóg, gdzie mamy najstarszy tłuszcz. Po paru redukcjach [...]
przy czym Martin wskazuje, że 2.5g/kg to minimum, dyskusje nie uwzględniają czy jest to LBM (tkanka mięśniowa) jednak Martin w wielu dyskusjach przytaczał, że większość klientów ma znikome ilości tkanki tłuszczowej przy użyciu 3g/kg białka na mase. Czyli jednak jest zwolennikiem dużych ilości białka? REVERSE PYRAMID TRAINING U nas znany jako [...]
Ludi, Jest szansa żebyś zalinkował te swoje efekty i rozłożenie swoich makro ? Wszystko zależnie od celu. Teraz ani nie masuje, ani nie redukuje. Bardziej starałem się przez ostatni miesiąc kręcić piec pod konkretną redukcję. Teraz tydzień odpoczynku od postu, trzymania diety i treningu. Za tydzień będzie CKD. Będę się bawić kaloriami zależenie [...]
Biniu ja nie odczuwam wiekszej energi podczas postu. Btw teraz testuje opcje J/NJ + CKD (caly czas redukcja). Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2011-11-18 10:40:02
Pytanie orientacyjne – Gdybym w późniejszym etapie redukcji chciał wejść w ketoze to ten "słynny specjalny trening bez którego ckd nie masz szans na powodzenie" jest konieczny ?
spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja w ogóle nie chodziłbym poniżej 0,5 tłuszczy na kg masy ciała bez odpowiednio długiego stażu :) Bardziej męczące niż CKD może być ale faktem dla osób z bardzo dobrą gospodarką insulinową i dużą aktywnością HC LF to dobre rozwiązanie
Wyjeżdżam na 2 tyg na wakacje, zero treningów - regeneracja. Ostatnie 2 miesiące leciałem CKD (6 dni niskie W, 1 dzień wysokie), wszystko ważone, zdrowe, itp., białka 200g dziennie. Czy warto przeprowadzić jakąś formę oczyszczania? W celu chociażby poprawienia się wchłanialności składników odżywczych, regeneracji związanej ze sporą ilością [...]
Dwa konkretne pytanie dotyczące CKD: 1. Jakie dokładnie procesy zachodzą podczas ładowań? Jak to jest, że najpierw się zalewamy, żeby mimo to po 3-4 dni znowu spadło? Jest to zaspokojenie mojej ciekawości 2. Jak wygląda kwestia alko naładowaniu? Czeka mnie impreza rodzinna w weekend - wtedy wypada też ładowanie. Czy kilka drinków whiskey + [...]
Od 1.04 zaczne wycinke wtedy moze jakos załoze dziennik. A zastanawiam sie jaka diete wybrac bo niby nigdy nie probowałem Low Fat ale widze ze niektorzy sie na niej dobrze wycinaja. A zalezy mi bardzo zeby nie popalic miecha w tym sezonie i nie wrocic do punktu w ktorym zaczałem. Na CKD smalec fajnie sie topił ale fakt ze jest troche meczaca, o [...]
Tego nie wiem, kiedyś byłem bardzo gruby, typ gruszki. Później zredukowałem aż za bardzo, pierwsze eksperymenty z dieta na ckd. I tak wygladaja lepiej, i nie zawsze wygladaja tak jak na ost zdj.
bylbym wdzieczny jak byscie wyjasnili tzn poswiecili mi 5min :) a wiec co to znaczy CKD i na czym ona polega?? jak zapewne sie zdazylem skapowac jest dieta ale jaka?? na rzezbe? mase? prosze o odpowiedz bylbym wdzieczny ostatecznie sam skorzystam :) pozdrawiam