Witam Pani Izo, we wszystkich przepisach z siemieniem lnianym liczy Pani węgle w zaniżonych proporcjach. Łyzka 10g siemienia lnianego zawiera 3g węglowodanów, więc w tym przepisie jest ich ponad 60g!! To bomba kaloryczna nie żadne lowcarb. Faktycznie lyzka siemienia zawiera 3g weglowodanow z czego 3g to jest blonnik, ktorego nie trawimy. W zwiazku [...]
Cała kwintesencja J/N jest w tym że ten system żywienia może być stosowany do różnego typu diet LC, CKD, etc. Leangains ma swoje utarte zasady żywieniowe, czyli niskie tłuszcze, węgle wysoko itp, no i propozycje rozkładów tak jak Ty chcesz robić +20/-20 Zapotrzebowanie raz wyliczyłeś więc ono się nie będzie zmieniać, po wyliczeniu zapotrzebowania [...]
rozowy, będziesz prowadził dziennik? Niestety nie{:-(, mam za mało czasu na prowadzenie dziennika, praca + siłownia, niestety nie pozwoli mi na prowadzenie sensownego dziennika. Jedynie wstawię może zdjęcie z przed i po CKD, aby było widać efekt mojej pracy, a mam nadzieje że będzie }:-(
Ok dzięki. A i jak już podałeś ten przykład low carbo to chciałem zadać o to pytanie. Czy ta dieta była by dobra dla endomorfików , bo słyszałem że tłuszcze bardzo zwalniają metabolizm a endomorficy mają strasznie zwolniony. jestem endo i na CKD i LC chudłam bardzo szybko, aż za szybko :)
jak byłam na CKD to ilość węgli w moim jadłospisie od pon do sob wynosiła max 10g...... nie biorę pod uwagę błonnika, który jak wiadomo nie jest przyswajalny a jest niezbędny. dla mnie jadłospis ok, mogę polecić ci orzechy brazylijskie. Zawierają bardzo mało węgli a za to sporo tłuszczu, więc możesz zastąpić nimi oliwe:)
po 1 troche przesadzasz, nie widać żebyś był zalany jakoś szczególnie moim zdaniem. po 2 dieta o której piszesz to LOW CARB, lub jej "ekstremalniejsza" odmiana CKD. Dużo by pisać, musisz poszukać na forum, jest tego pełno. Oczywiście to co piszesz, to prawda, owe diety przynoszą duże rezultaty, temat jest obszerny także do dzieła, powodzenia:)
ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia :36 Obwód talii : 83 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
Wyszło mi 2800, zapotrzebowanie liczyłem z czystej masy, sadła się nie karmi podobno. ;) Właśnie na zwykłej zbilansowanej idzie mi opornie i o BF 10% mogę pomarzyć, a rok temu na CKD mi sadło poszło ładnie. Wiem o treningu, mam wszystko ułożone już :) chcę tylko się upewnić czy w tej diecie czegoś nie przeoczyłem i czy mogę te 6 tygodni na niej [...]
[...] ;-): http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Przy bf=15% imo nie ma sensu,żebyś męczył się na CKD(btw ckd to dieta+trening-sama dieta ketogeniczna to SKD ;-)).Do bf 10-12 powinieneś być w stanie zejść na diecie zbilansowanej ew.niskowęglowodanowej,a potem byłby właśnie [...]
To ja również coś napiszę - cukru wysokiego nie mam ale zakupiłem na czas redukcji i chyba włączę do dłuższej suplementacji. Cukier w niskim poziomie - idealnie. Robię mix ckd i low carb tak więc jeden dzień to większe spożycie węgli - nie czuje się tak senny, wcześniej po spożyciu węgli a potem np. jak miałem siedzieć i nic nie robić strasznie [...]
Czyli jest to po prostu dieta ketaogenna, którą - w razie potrzeby - przerwiesz ładowaniem. Nie jest to zły pomysł, ale terminologiczne nieporozumienie. Zasady CKD są dośc jasno określone. ;-)
Dodam tylko że uczę sie cały czas o CKD. Z magnezem nieporozumienie, mój błąd. Uznałem że do ładowania mam jeszcze dużo czasu, i uzyskam tutaj pomoc,jak je (ładowanie) prawidłowo przeprowadzić.
Jeśli chcess stosować czity zamiast łądowań i w ogóle nie do końća wiesz jak je przeprowadzić, to póki co dieta nie ma wiele wspólnego z CKD. CKD to skrót od cykliczna dieta ketogenna, polega na przeplataniu dni niskowęglowodanowych dniami z wysokim spożyciem węgli. Poza tym dziwnie rozplanowany treninmg pod CKD / KD. Brakuje solidnego treeningu [...]
[...] ;-) nie jest to produkt wskazany dla osób, które traktują swoje żywienie poważnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-20 14:28:05 wytłumaczył byś czemu te masło orzechowe się nie nadaje na ckd/atkinsa ? zero cukru,soli , duzo tluszczow i białka , mało węgli ( nawet nie 20g na 100g masła) wiec troche nie rozumiem czemu nie :P ?