Nie no jasne że tak, tak jak mówiłem ciężar sam w sobie nie jest celem w bb. Ale duże ciężary jarają, przynajmniej mnie :-) I szczerze trochę teraz sam uczę się ćwiczyć jakby na nowo, przywiązując uwagę do mind muscle jak nigdy dotąd.
Dokładnie, w 100% się zgadzam. I zobacz że u mnie przy plecach te ciężary niby są nieduże, ale nie są to normalne wiosła, tylko bardziej wyizolowane, że względu na kręgosłup. I technika techniką, ale i tak klamotu staram się tam dorzucić, a wiadomo że w takich izolacjach na leżąco te ciężary nie będą jak w normalnym wiosle.
[...] - wstałem jakiś pełen energii , motywacja co raz lepsza mimo że czuje się jak flak , rano 55min. Cardio , później trening pleców gdzie poszło bardo fajnie , jedynie ciężary już dały popalić :) , później praca i znów ogień Dieta : 1. 65g B + 60g WW 2. 75g B + 100g WW 3. 70g B + 40g WW 4. 70g B + 10g T 5. 70g B + 10g T Trening : 1. [...]
Dobrze zaznaczone bicepsy są symbolem solidnej sylwetki. Każdy z nas w końcu marzy o wielkiej "łapie", która dobrze widoczna jest spod koszulki. Duże bicepsy to nie tylko efekt wizualny. Silne ramiona są również wykorzystywane w ruchach podnoszenia i przenoszenia różnych przedmiotów, co jest przydatne w codziennym życiu. Gdy Twoja partnerka [...]
przegladalem i na kazdej stronie drazysz i suzkasz magicznej liczby kalori, za bardzo sie skupiasz na tym, zacznij konkretnie cwiczyc, nie maszyny a wolne ciezary z konkretnym obciazeniem i progresuj, dodaj fajna aktywnosc i poleci co ma poleciec....moze problem twki w treningu wydaje ci sie ze jest konkretny a tak naprawde to Milenka w wieku [...]
Przedwczorajszy trening, Day 2, back 1. BB row undergrip 8/7/6/8/7/6 (47,5kg/50/52,5/50/52,5/55) (45kg/47,5/50/47,5/50/52,5) (jak poprzednio) (42,5kg/45/47,5/45/47,5/50) (40kg/42,5/45/42,5/45/47,5) 2a. SS hammer high row 4x10 (+40kg) (+40kg) (+37,5kg) (+35kg) (+30kg) 2b. SS cable pull around 4x12 (13,0) (12,5) (10)(9,0 - nie wiem jakie to sa [...]
[...] coś mi kronikarskie zacięcie padło.... Natomiast wczoraj doczekałam się zmian w treningu pt. idziemy w kierunku siły! Jeszcze nie ma co wypiski ogarniać bo macaliśmy wczoraj ciężary, aby znaleźć okolice 6-8p. Zrobimy 2-3 treningi takie, a potem powoli schodzimy do powtórzeń na maxy jak w Conjugate treining. Juz nie było hammerka - tylko obie [...]
[...] wyboru są na prawdę duże. Generalnie jeśli chcesz pracować siłowo w martwym ciągu i progresować z ciężarem cały czas to wybierasz klasyczną wersję martwego ciągu bo w niej ciężary idą najszybciej. Jeśli jednak chcesz popracować z naciskiem na tylną taśmę to wówczas wersja na prostych nogach jak najbardziej jest w porządku. Przy czym pamiętać [...]
[...] raczej moja masa się utrzymuje lub czuję, że jakoś poprawia się sylwetka i samopoczucie też jest dobre, ale przychodzi taki moment 1/2 tygodniowy, że zamiast progresować to ciężary, które tydzień wcześniej były lekkie stają się ciężkie. Co do snu i pracy to śpię 7/8 godzin dziennie oraz pracuję fizycznie 8/12 godzin dziennie, ale nie jest to [...]
[...] mięśniowe trenował raz pośrednio podczas treningu dużych partii, a raz bezpośrednio podczas ich treningu. Początkowo nie będzie z tym problemu, ale z czasem jak wzrosną ciężary treningowe to regeneracja może być zaburzona właśnie tych małych partii. Lepiej zrobić mniej treningów w skali tygodniu, bardziej konkretnych, przemyślanych niż [...]
[...] a jak coś to wkręta do podłogi drewnianej dam i będzie stabilny :) Do tego jeszcze taki wyciąg podwieszany zamontuje i atlas nie potrzebny.. Zamawiam poręcze wolę wolne ciężary :) /SFD/2022/9/9/e9386febf68f4a2194316da39ee3abc0.jpg Zwykły pas trójbojowy masz i do niego łańcuch przekładach czy jak? Zmieniony przez - Arikes w dniu 2022-09-09 [...]
U mnie to przeciążenie, duże ciężary ostatnie powtórzenia do upadku mięśniowego i najgorsze brak opasek jeżeli chodzi o kolana, teraz zawsze będą opaski uciskowe Jeżeli chodzi o bark to dało popalić wyciskanie żołnierskie siedząc sztangą do karku za nisko duży ciężar i wystarczyło to ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne ale wierzę że znowu [...]
[...] się do swojego debiutu w seniorach-za chwilę skończy 22 lata a od 23 już jest seniorem. Na filmach-próby na zawodach rwanie i podrzut. Mikołaj startuje w kategorii 61 kg,a ciężary potężne. Namawiam go na załozenie dziennika u nas-na pewno wiele osób z zainteresowanie by śledziło ,jak trenują wyczynowi ciężarowcy. Mikołaj w naszych konkursach [...]
No ja głównie bazuje na tych ćwiczeniach, tzn one są podstawą dla mnie dla każdego treningu dzielonego, później dopiero dokładam inne ćwiczenia i je zamieniam. Czy takie podejście jest ok? Siłownia na którą chodzę jest "trochę" oldschoolowa i 90% to wolne Ciężary co akurat mi odpowiada.
[...] tą sylwetke do ładu i składu, to znaczy najpierw redu przyzwoite, roztrenowanie, bo w sumie to lekkie treningi wystarczą przy redu, nie trzeba od razu wskakiwać na ciężary, bo i tak nic nie zbudujesz, a zmobilizujesz całe ciało i przyzwyczisz je do wysiłku oporowego, jak i wzmocnisz na start i dasz fundament w przyszłości pod jakościową [...]
Wypelnialam ankiete, jednak nie zapisala sie, wklejam ponizej. Tak tylko 2 treningi tygodniowo, co drugi tydzien 3 (jak sie uda). Płeć : kobieta Wiek : 33 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : uksztaltowanie posladkow, wzmocnienie core Staż treningowy na siłowni : 3 miesiace Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]
dodam, ze wiadomo jak osoba jest bardzo otyla i ograniczona ruchowo to maszyny lekki trening na wprowadzenie jest spoko od czegos trzeba zaczac, ale czesto na silowni widzi sie kolesi z lekkim brzuszkiem ktorzy tylko maszyny i lekkie ciezary i sylwetka przez pare lat taka sama. Wiadomo dieta tez moze kulec u tych osob ale jesli dieta jest podpieta [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
