ciężary

Czasami po skończonym treningu sprzątam siłownie , układam ciężary żeby było ładnie.

masa - duze ciezary dobrane tak by wykonac tyle powtorzen w 4 seriach (8,8,6,6,6) pozrawiam i zycze sybkieog przybrania masy :P ale oczywiscie dieta to podstawa ;]

Ja też jestem ekto i w dużych partiach robię zazwyczaj 4 ćwicz po 3serie a w małych 3 ćwicz po 3serie a powtórzenia różnie np. wyciskanie na płaskiej 3x 8/6/4 ( mało powtórzeń ale duże ciężary - jak dla mnie duże )

ładnie, ładnie. cholera kto by pomyślał ze 67-kg chłopiec może podnosić takie ciężary.. chylę czoła.

najbardziej d****ny post jaki czytałem - a czym ty niby będziesz te ciężary podnosił jeśli jak piszesz "nie zalezy mi na utrzymaniu jakiejkolwiek masy miesniowej" zabieraj się za lekturę forum i jak ze dwa tygodnie poczytasz wracaj z rozsądnymi pytaniami

Hmmmmm To tak zacznij cwiczyc ale lekko małe ciezary srednia liczba seri sredio powtórzen , zwieksz białko w diecie , test 100 mg ew przyśpieszy regeneracje , unikaj stresu , zrób zma apteczne , cykl dabka , multiwitaminy , preparaty przyśpieszajace regeneracje , witamine c ew B6 . Tyle teraz mozna zrobic Edit: Odzywki białkowe mozna , tribulus i [...]

[...] efektow jakie powinien miec, zreszta w bjj przyda ci sie chyba sila wiec i trening powinien byc ciezki. Chodziło mi bardziej o to żeby objętościowo trening nie był za duży, ciężary oczywiście dochodzące do max'ów tak jak jest napisane w HST. jak sie wycwiczysz ( nabierzesz techniki! i poznasz swoj organizm) wrocisz do HST. teraz moim zdaniem nie [...]

a tak wogule to ty zwiększasz co serie ciężar w małych grupach 2-3kg w dużych 4-5kg co serie mniej powtórzeń a większe ciężary - - ale nie we wszystkich ćwiczeniach ( ja mam stały ciężar np. prostowanie ramienia ze sztangielką - tric 3x10 )

Zwiększam intensywność treningu - siła, wytrzymalosc idzie wiec i cieżary idą w góre itp.Po teście staków Universala szło aż za dobrze, bo w koncu organizm się zbuntował i powiedział ze ma dosć Ale 200 pękło zdr.

tak ale siły mniejsze , a co za tym idzie ciężary mniejsze a co za tym idzie mniejszy efekt anaboliczny to chyba logiczne

[...] być efekt anaboliczny nie kataboliczny rothen ty zawsze musisz coś z kontekstu walnąć naczytałeś sie ze 15 powtórzeń to źle że najlepiej mało seri mało powtórzeń i duże ciężary to dobrze ale zapomniałeś że nie ma reguły do wszystkiego poto na ckd i podobnych jej dietach ketogenicznych jest taki a nie inny trening by wypalić glikogen po [...]

mietki przetrenowales sie ??? pomysl o poprawie treningu :D mimo ze ciezary ida w gore mozna tym ladnie manipulowac :D mowi ci to mikrus :D i gratsy z wynikow :D

Doradzcie czy powinnem isc do lekarza i co z tym zrobic... http://www.poradnikzdrowie.pl/69_284.htm <- z podanej strony mam objawy 1. spadek wagi - tzn jak cwicze to mi nie spada ale rosnac nie chce zawsze musialem sie obzerac do granic wytrzymalosci zeby cos przytyc i jak rosly to suche miesnie bez tluszczu, ciagle mam kratke.... wiem ze jakbym [...]

No ja tez trenuje od lipca od poczatku wakacji teraz jakies 6.5 miecha i waze 67kg ale teraz bede chcial troche zrzucic do zawodow szkolnych w silowaniu na reke. Wycisnalem najwiecej 95kg. Mialem zamiar sprobowac 100 ale jednak ucze sie cierpliwosci. Mysle ze nie ma co sie porywac na duze ciezary tymbardziej ze nie cwiczylem az tak [...]

Rozmawiałem z kulturystom doświadczonym i powiedizał ze spokojnie moge jsuz zacac cwiczyc jelsi chodzi o ciezary wszysko mi rozpisał bardzo dizkuej za pomoc Temat do skasowania pozdrawiam

wiraha ,ale dla zwyklych ludzi oki,ale nei dla dziwgajcych ciezary i walczacych o jak najnizszy bfs

owszem w moim wypadku tak jest, zadowolony??? w tym sporcie kolego im dluzej ćwiczysz tym mniejsze przyrosty Cie cieszą, bo po kilku latach walczy sie o kazdy kilogram poza tym nie kozacz bo nikt nie wie czy gosc zrobil te 20 kilo, a jesli chodzi o technike to podtrzymuje moja poprzednia wypowiedz, jest wielu kozakow ktorzy chwala sie ze szarpia [...]

jesli chodzi o trening na sile dynamiczna co w sumie sie rowna wytrzymalosci silowej to musisz poprostu zmniejszyc ciezary,robisz wiecej powtorzen i stosujesz nastepujaca zasade-opisze ja na podstawie wyciskania sztangi na lawce poziomej:ciezar opuszczasz powoli,krotko przetrzymujesz nad klata i wtedy szybki wyprost ramion(tylko ostroznie zeby nie [...]

Hmm u mnie znajomy strasznie duże ciężary jak na siebie nakładał na biceps sztangą prostą, coraz bardziej go 1 przedramie bolało, aż w końcu miał złamane ;/ I 2 miechy w gipsie:/ Jeśli za 3-4 dni ci nie przejdzie spróbuj brać dość duże dawki wapnia+vit.c+zelatyny.

Mialem to samo wyluzuj na jakis czas z treningiem bierz lekkie ciezary albo nie cwicz bo to sie zle zkonczy. Musi przejsc po jakims czasie.