[...] ale na razie bez rezultatu, dziennika w formie bloga/postu/filmów kogoś po pierwszym cyklu sterydowym. Jak się odżywiał, jak trenował, jakie były rezultaty (waga, obwody, ciężary) itp. Niestety to co znalazłem kończy się po pierwszym tygodniu lub depresją biorącego i odblokiem :D Możecie coś podrzucić? Taki full dziennik przez te kilka tygodni [...]
Ciężary i sprawność to rzecz dość indywidualna dla kogoś to jest maks a dla kogoś rozgrzewka, ważne, żeby dla siebie samego robić progres i się rozwijać.
[...] wyciągu dolnego do klatki 4x25/15 6. Ściganie drążka do klatki podchwytem szeroko 3x15/10 + 7. Sciaganie linek z góry do bioder 3x25 Schody 30min Trening bardzo dobry, ciężary zadowalające jak na 4 tygodnie przed startem. Jako pre workout wypiłem iron pumpa + 5g AAKG, 5g Cytruliny. Dzisiaj ogólnie jakoś dużo energii, siły od rana. [...]
SORRY Stary ale nadal nie wiem co to są dla Ciebie cykle....? Dalej nie wiem jak długo trenujesz , jakie ciężary , jaki staż .....rozumiem że interesuje Cię sprawdzenie maksów w 3-ech bojach z TS ?
[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Ujędrnić ciało, pozbyć się sylwetki skinny fat. Nie wiem, czy dalej powinnam się redukować, czy też robić dodatni bilans i ciężary, czy może utrzymywać bilans kaloryczny na poziomie CPM i ćwiczyć sobie z ciężarami 3 razy w tygodniu. ****STAN ZDROWIA***************************************** [...]
No Kuba to MasterChef ;-) nie ma co! Tak szczerze to zrobiłeś kawał bardzo dobrej roboty. Od świątecznej redukcji, po ten progres , dobre ciężary, prowadząc bloga (nawet kilka!), organizując ustawki, relacjonujac imprezy. I wszystko z ciągłymi problemami zdrowotnymi... Czapki z głów!
[...] co się stało z ich sylwetkami sprawiło, że szybko postanowili zmienić tryb życia. Jako że trenowali ze sobą od wielu lat, to nie było dziwne, że razem postanowili podnosić ciężary. Uważają, że wspólne treningi w żaden negatywny sposób nie wpływają na ich relacje i nie stwarzają niezdrowej atmosfery współzawodnictwa. Twierdzą, że zawsze będą [...]
[...] życiu lecę takim planem , zawsze szedł SPLIT i już mi się troche przejadł . Trening nie licząc rozgrzewki i rozciągania trwał +- 50 min , postawiłem na średnie stałe ciężary , krotkie przerwy i większą intensywność ( ciężar średni bez żyłowania żadnego ) nie wiem czy to dobrze czy nie , ale jeśli będzie coś nie tak to licze na krytykę [...]
[...] przeniosłem z końca treningu zaraz po wyciskaniu. Spowodowało to, że musiałem zmienić lekko rozkład ciężaru w ściąganiu drążka bo nie mam już tam sił. Dziś powtórzyłem ciężary z poprzedniego treningu. W wyciskaniu na klatkę z 37,5kg ostatnie siódme powtórzenie trwało chyba z 10 sekund, walczyłem aby nie było mniej niż ostatnio (kolega już [...]
Zaczynam test IHS High Kick 2.0 . Dziękuję za wybranie mnie do tego testu postaram sie wywiązać z zadania jak najlepiej :-D. Będę testował HIGH KICK 2.0 ale również ANABOLIC DREAM i CREA FIGHT 2.0. Wrażenia po 2 dniach brania suplementów opiszę jurto bo godzina późna a rano do pracy . Teraz tylko filmik z superseta Arnolda ;-) Cięzary dobrane [...]
[...] 12 6. POMPKI NA PORĘCZACH 3 SERIE X 6 POWTORZEN 7. PLANK SIE ODWAŻYŁEM 3 SERIE X 30 S Fajny trening. Poczułem że cwicze, tamten miesiac niepotrzebnie troche takie pipkowate ciężary, w efekcie troche tak jakbym nie cwiczyl. Bede w stalym kontakcie z fizjo i tą trenerką, w miesiac treningow z chłodna glową moze sie bardziej juz nie uszkodze niz [...]
W ubieglym tygodniu udało mi się przybrac 0,5kg na 3800kcal. Na 3400 i 3600 miałem stagnacje. Teraz już powinno iść :) Pomału sobie progresuje również w cieżarach. Od następnego tygodnia będę robił martwe. Narazie moje domowe Ciężary mi wystarczają. Jeszcze nie dźwigam dużo, stopniowo zwiększam Ohp- 50x10x3 Uginanie przedramion ze sztangą 50x8x3 [...]
Hej dziewczyny! Chciałabym Was prosić o pomoc. Od 2 miesięcy jestem na diecie (poniżej przykładowy rozpis posiłków w ciągu dnia), do tej pory ćwiczyłam 5 razy w tygodni po ponad 60 min (rowerek stacjonarny 30 min, 10 min nogi, 10 min pośladki, 10 min ramiona, 10 min łydki, 10 ćw. rozluźniające rozciągające - wszystko oprócz ćwiczeń na łydki to [...]
Mario-Bliziutko masz-szkoda by było nie wpaść :) 3 boje na max czyli pewnie kalsycznie pull up,dip i siad. Spore ciężary i akurat sprawdzisz sobie maxy :) Dipów nigdy nie robiłem na max cięzar nawet. Na 3-5 ruchów tylko. Musiałbym je sporo wzmocnić bo tu by strata była do najlepszych :) Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-03-21 11:54:56