ciężary

Cześć, Zamierzam właśnie powrócić na siłownię, ćwiczyłem około 1,5 roku ale przestałem. Mam przerwe około 10mscy, zastanawiam się jakim planem pójść ? ile serii jakie ćwiczenia, ciężary ma lekko ogarniczone. :)

Gdzie moge dostac tanie obciazenie o srednicy 30mm w Warszawie lub jej okolicach? Interesuja mnie sklepy lub osoby, ktore wykonuja ciezary. Oczekuje cen niewiekszych niz 3,5zl za 1kg. Planuje kupic ok 70kg. Licze na jakies konkretne kontakty.

mam 7 miechow stazu i planuje po zimie lekka redukcje bo zalalo mnie troche, i co do treningu to zostac przy masowym z 10 powtorzeniami ? czy zwiekszyc ciezary i dac 8 na duze partie i 6 na male co by ograniczyc straty w miesniach ?

w pon zaczynam trening fbw 3x w tygodniu ABC przez 3 miesiące jak powinna wyglądać ilość powtórzeć w ćwiczeniach każdego tygodnia ? 15-10-5 ? tak może być przez cały czas ? celem jestem masa, jestem eko dokladać ciężary co trening ?

W nocy z poniedziałku na wtorek spałem jedyne 3 godziny. Z wtorku na środę 5 godzin, a dzisiaj tylko 3 godziny. Nie mam sił, ledwo podnoszę śmieszne 7kg. Czy jeśli się wyśpię to za 2 dni będę podnosił takie ciężary jak jeszcze kilka dni temu?

Sorka że nie szukam na forum, ale go nie ogarniam ;). Mam pytanie, chciałbym zacząć trenować muay thai i chciałbym się dowiedzieć, jaką diete wybrać, przy okazjii chciałbym zacząć jakieś ciężary podnosić, żeby się wzmocnić, mam 14 lat ;D

Witam mam pytanie . 5 dni temu zaszyli mi ranę na głowie. Przez ten czas robiłem tylko ćwiczenia bez obciążenia i unikałem gwałtownych ruchów. Czy jeśli zacznę podnosi ciężary to szwy mogą się zerwać od ciśnienia?

Poszukuje jakiegoś tokarza z Krakowa lub okolić który robił by ciężary na siłkę. Dzwoniłem do kilku zakładów ale nikomu sie nie chce bawić z tym

Czy słyszał ktoś o zwodach mma kobiet?? W końcu tak walczą o równouprawnienie , podnoszą ciężary, są i kulturystki ...fuuu. To czemu nie mma??

Siema, tak jak w temacie jakie najprościej sprawić żeby czuć palenie mięśni na treningu. Sporadycznie to odczuwam dźwigając ciężary, a tylko wtedy czuję, że naprawdę dobrze zrobiłem serię. Zmieniony przez - LHate w dniu 2021-03-25 16:35:08

Kupię plakaty (do powieszenia w siłowni) interesują mnie raczej duże plakaty, gdzie widać dokładnie wysiłek, duże ciężary, pot, krew itd. Nie interesują mnie np. plakaty pozujących kulturystów ;) Bardziej w stylu Animal/DeFranco Pozdrawiam

Witam! Czy gryfik olimpijski 50 cm nie jest czasem za długi? Ćwiczył ktoś na nim np. uginanie ramion siedząc? A może Kelton jest w stanie wykonać na zamówienie gryfik 40 cm na ciężary 50 mm? Pozdrawiam!

Siema, czy opaski elastyczne mogą być używane cały czas podczas treningu? Czy może stosuje się je tylko na kontuzje i duże ciężary? Mam zamiar kupić takie opaski na strzelające łokcie (ćwiczenia na modlitewniku), pomoże? :)

Witam, Jakiej marki sprzęt waszym zdaniem do clubu fittnes/siłownia odpowiadał by wam najbardziej?musi byc użytkowy i soldny . chodzi mi o ławki wyciągi, bramy, ciezary oraz stepery i rowery. Prosze o pomocne opinie.

Witam. Przyszła właśnie pora na rzezbe ale... Jak ma wyglądać taki trening ?? małe ciężary - więcej powtórzeń - większe przerwy między seriami ??? Dzięki... może przy okazji ktoś wspomni o dietce...

Witam chce robic 3 trenigni w tyg street workout i 1 trening na silowni jako uzupelnienie (mc,przysiady kaptury) Jaki ulozyc plan pod ta silownie? Interesuja mnie tylko wolne ciezary.

Kupie dwa gryfy jeden prosty około 200cm długości na cięzary około 25/26milimetrów i mocno łamany też na 25/26milimetrów cięzar!!!

Robie nogi na siłowni ale ma troche tł na udach czy jak bede miał diete z ujemny bilansem i do tego aroby i trening nóg na siłowni duze cięzary pomoze mi spalic ten tł

Czy po roztrenowaniu ns ktorym robilem 50% mniejobciazenia i 50% mniej serii powinienem od razu wracac na takie same ciezary jak przed roztrenowaniem i starac sie kontynuowac progres, czy zaczynac np od 70% tego co robilem przed roztrenowaniem?

siemanko.mam pytanie :podczas treningu na mase 6 tygodniowego (z x-pandem i kretka) z przyrostem sily zwiekszac na kazdym treningu ciezary ? czy przez cale 6 tygodni wykonywac cwiczenia tymi samymi ciezarami? z gory dziekowa za odp.