ciężary

Z Siłą spokojnie, póki co roztrenowanie :D Z czasem pojawią się większe ciężary. Dzięki i również trzymam kciuki za Ciebie :)

[...] wycisnąłem :) Francuskie wyciskanie sztangi leżąc gryf łamany -12* 20kg -10* 25kg -8* 30kg -6* 32.5kg Wszystkie serie na spokojnie :) Recenzja z treningu: Jest moc. Zaczynają się duże ciężary. Wkrótce wrzucę filmiki. Czekam na opinie. Nawet krytyka mnie zmobilizuje. Chcę robić wszystko dokładnie technicznie więc proszę o wszelkie rady :)

niecałe 67kg a w siadzie i mc bardzo podobne ciężary xD aż mi wstyd motywujesz mnie żeby jutro na treningu dać z siebie 110% ciśnij bo dobrze idzie, łap soga na zachęte;p

Progres czyli aż przestane rosnąć i zwiększać ciężary? Przepraszam, że tak dopytuję, ale jak chodziłem na siłownię to o"trenerzy" zawsze mówili, że w moim przypadku miesiąc ogólnorozwojówki i dalej split, z tym, że zawsze rezygnowałem ze względu na permanentne zakwasy... Chyba, że zakwasy mają być na okrągło? Zmieniony przez - seba870 w dniu [...]

szybki trening byl? ciezary pewnie lajt?

50minut gdzies no ciezary lekkie

30.5.2011 Poniedzialek 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 25, 30, 35kg x 15 Nowe cwiczenie, troche brakuje techniki i dlatego ciezko jeszcze idzie. 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 serie x 15 3)wyciskanie skos 30kg x 15,15,15 Ponad rok nie robilem skosu w gore, ostro sie zdziwilem jak zalozylem 50kg i bylo strasznie [...]

3a Dzisiejszy trening to tragedia. Mysle ze zlozylo sie na to to ze bylem u dentysty,mialem znieczulenie, slabo jadlem podczas dnia jak i przed treningiem. Trzeba miche poprawic aby efekty byly. Dodatkowo trening robilem u siebie, bardzo mozliwe ze ciezary maja wiecej kg niz napisane bo zawsze u siebie podnosze mniej. Wyciskanie lezac 50,50x [...]

Wrzucam zalegle wypiski Czwartkowe 15 A wyciskanie lezac 40 x 15 60 x 15 80 x 15 ( ostatnio 70 x 15) myslalem ze mi piersiowe rozerwie, taka pompa Very Happy wyciskanie na barki siedzac 30 x 15 50 x 15 ( ostatnio 40kg x 15) Drazek masa ciala x 15,15,15 Uginanie przedramion ze sztanga 29kg x 15,15,15 (ostatnio 21kg) Prostowanie ramion na wyciagu [...]

Tego niestety nie wiem, bo leciutko mniejsze ciężary podnoszę:P Ale myślę , że właściciel zrozumie, bo on jest kulturystą więc wiesz;p

Konkretne ciężary, będę zagląddać. Zmieniony przez - Michal_K w dniu 2012-12-08 22:53:06

Co tu dużo mówić, zasiedziałem się, jestem kondycyjne zero, zero siłki, aerobów, sexu, jedyna aktywność to mastrbacja.. :| %-) podaj jeszcze ciężary robocze w podstawowych bojach- przysiady, mc i wyciskanie czyli na jakim poziomie obecnie jesteś. trening, który ułożyłeś zły niestety- zła kolejność ćwiczeń i sporo niepotrzebnych. po przerwie [...]

Ułozenie nadal złe. biceps po plecach to gorzej jak barki po plecach. moze tak: wtorek: barki sroda: biceps/triceps czwartek: off piatek: nogi sobota: klata niedziela: plecy lub nogi klata off plecy barki biceps/triceps Wybiez z tych co ci dałem. :). W nogach nie masz nic na dwugłowe. Stanowczo bylbym ze martwym na prostych, bierze sie w nim [...]

heheh dobra zabieramy sie do roboty , podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach? a druga sprawa skoro tamten plan działał to dlaczego zmieniasz???

Hehe, MIT, hehe. Oni mowiac zelazo mieli z pewnoscia na mysli ciezary itp darkthorn

Dolna część ciała http://v.youku.com/v_show/id_XMTk0MTg2MjAw.html Dziękuje,dowidzenia.A gdzie sztanga ?Duże ciężary...?

Po drugie kliczko ma taki styl,ale przez zbyt duze ciezary ma za mały aparat ruchu by złozyc sie do takiego uderzenia.Natomiast foreman nie trenował w ten sposob i bije super uppercuty i kombinacje,super precyzja.Porownajcie obie te walki i jakie macie wnioski?(patrz poprzedia strona). Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2013-10-26 12:39:31

Odwrotnie. http://klub.chip.pl/mma/podstawy_tr_silowy.html#18 Białe włókna są szybkie i do krótkiej, ciężkiej pracy - ciężary. Czerwone - aeroby, długie wysiłki itp. A co do rozłożenia w organizmie to jest to uwarunkowane genetycznie. Szczerze wątpię, czy w danej partii są takie,a w innej takie. Po prostu np. łydki, brzuch są często używane i [...]

Dawaj pełne wypisy z treningu. Wiekszość tych, którzy tu zajrzą, na pewno zainteresują ciężary przed i po cyklu. Mnie przynajmniej tak. Pozdr.

Na pierwszy trening wrzuc tyle samo powt ale plus 2,5kg wiecej. Powoli po 2,5kg dojdziesz do nowego poziomu. Jesli od razu pojdziesz na max powtorzenia/ciezary to zatrzymasz postep masy.... sily rowniez...