[...] 4. http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-142kg-new-i1593503539.html do tej 4 jeszcze dokupuje ciężary żeby wejść na to 2000 nawet wychodzi 2050 mi szczególnie chodzi o darmowa wysyłkę bo jak bym kupował to co mi trzeba za około 1500 to i tak za wysyłkę dałbym kolo [...]
[...] ale na zaciski? Jeśli nie macie to podajcie link do zacisków, które będą pasować do gryfu chromowanego 180cm gwintowanego, który macie w ofercie, abym mógł szybko dokładać ciężary np. do ćwiczeń na klatę. Jakiś zacisk nakładany, dokręcany czy coś w tym rodzaju. Zakłądanie tych nakrętek na sztangę to czyste nieporozumienie konstrukcyjne. Z tego [...]
[...] treningu coś mi nie odpowiada bo np... Nie mam wyciągu;/ W każdym musiałbym coś zmienić no a nie potrafię... Posiadam ławeczkę z maszyną do nóg, hantle, prosty gryf i wolne ciężary. Pomoże ktoś coś ułożyć? ;> Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane [...]
[...] Zażywane suplementy : Man Scorch Ostatnio przerabiany plan: mały ciężar, dużo powtórzeń Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przez pierwszy tydzień bd robił mało, bo chcę zobaczyć jak stoję z siłą i to są proponowane przeze mnie ciężary do ćwiczeń. Przysiad 70kg, martwy 70, wyciskanie 50
ankieta: Płeć : m Wiek : 23 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1rok i 3 miechy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : full zbilansowana Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : wpc po trenie Ostatnio przerabiany plan: push-pull [...]
cześć, mam do sprzedania ciężary do gryfów, średnica ciężarów to 30-35mm, ciężary są nowe, nieużywane posiadam krążki 5kg i 10kg cena to 3,9 zł/kg kontakt telefoniczny 531375698 odbiór w Częstochowie (na terenie miasta i okolic mogę dostarczyć za niewielką opłatą) pozdrawiam Piotrek
Witam chce odnowic swoja siłownie. w tym m.in powazyc dokladnie ciezary i je wymalowac Ma ktos z tym jakies dosiadczenie?? jaka waga bedzie najlepsza zeby to ladnie powazyc?? i jaka farbo malowac ciezary?
[...] i pogoda. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka wielofunkcyjna/regulowana, sztanga, hantle, doczepiany modlitewnik i zestaw na nogi, ciężary 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg, skakanka Dieta : Szczegółowej nie ma, lecz staram się jeść rano musli (jakieś zdrowsze) z mlekiem 1,5%UHT, później jadę do [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : sztanga łamana, prosta, sztangielki, wyciąg, modlitewnik, prasa do nóg, drążek, Ławka regulowana w oparciu i siedzeniu. Dieta : Brak. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]
cześć, mam do sprzedania ciężary do gryfów, średnica ciężarów to 30-35mm, ciężary są nowe, nieużywane, niektóre są lekko zaśniedziałe, gdyż długo leżały posiadam krążki 5kg i 10kg cena to 3,9 zł/kg kontakt telefoniczny 531375698 pozdrawiam Piotrek
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:2uca5 PŁEĆ:men WIEK:24 WZROST:186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: staż całkowity to 5 lat, w związku z problemami z jelitami, z którymi borykam się od ponad roku przez ten okres treningi nie były regularne, ale definitywna przerwa nie miała miejsca. Liczba treningów uzalezniona była od [...]
Witam. Najpierw ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 65-66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 6-7 miechów Uprawiane inne sporty : teraz brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Jest (ponad 3000 kcal, w diecie mam 3500, ale nie zawsze tyle zjem) Przeciwskazania [...]
[...] reki w opadzie 15/12/12 2. uginanie naprzemienne hantli stojąc + francuz ze sztangą łamaną siedząc tytaj walimy 3 serie po 8-10powtrz. W tych ćwiczeniach idzie harpagan maks ciężary. 3. uginanie na modlitweniku maszyna "21" + francuz se sztangą prostą leżąc 12/10/8 Tutaj na bica i trica szybkie dynamiczne ruchu i powolne opuszczanie, faza [...]
Siemka Znalazlem na forum dosyc ciekawy plan FBW. Jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). Mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. Z fbw jestem zielony i nawet nie wiem jak ciezary dobrac Prosze zilustrowac mi ile kilo do danego cwiczenia chodzi mi [...]
[...] tygodnie szału nie było, ale dobre podejści i zdanie sobie sprawy z tego, że nie ma już turbo pomogło. Przez czas odbloku ćwiczyłem na 3/4 tego co było na cyklu, mniejsze ciężary i -1 seria w każdym ćwiczeniu. Po 5 tygodniach zwiększyłem ciężary praktycznie do tego co było na cyklu. Jedynym problemem teraz są zakwasy, ale z tym muszę się [...]
Witam. Po przeszłości tj. fbw,split znów fbw... postanowiłem dać coś nowego mianowicie HIT. Na początek dam ciężary jakimi operuję przy FBW 5x5: martwy: 93 przysiad przód 70 z tyłu było ponad 80 WL: 77 W stojąc : 48 Wiosło 65 Jeżeli ciężary są za małe to poczekam jeśli nie to dam plan do spr. Pzdr. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: [...]
[...] niebezpieczeństwa i braku efektów wynikających z takiego zachowania. Zaczynając swoją przygodę z siłownią nie sugeruj się kolegami z dłuższym stażem, którzy podnoszą ciężary zbliżone do ich maksymalnych możliwości. Twoje mięśnie jeszcze nie są na to gotowe. Ciężary dobieraj zawsze tak aby powoli, dokładnie i bez pomocy zrobić 10 do 12 [...]
[...] Więc może pozwolę napisać ile mam lat,wzrostu jak ćwiczę i odżywiam się. Więc mam 12 lat za 4 miesiące 13. Ważę 53 - 56kg. Wzrost to 1,67cm..dwa razy w tygodniu podnoszę ciężary nie duże.. wiem że mam 12 lat ale ćwiczę przy oku taty który pilnuję żebym nie przesadzał(tata dobrze się zna gdyż podnosił ciężary kilka lat). Codziennie ćwiczę. Na [...]
[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) *rampa 5 - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p A teraz moje pytania: 1. Znacie moje ciężary, więc od jakich zacząć w podstawowych bojach? Zaplanowałem treningi i masowanie do końca roku (o ile można mówić o cyklach na tym etapie?) 2. Czym wiosłować? hantlą [...]
Bartwal/DZIENNIK/Pragnę Mooocy!
