citrate

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 kwiecień DNT Dzień zaczałem od śniadania a potem kierunek Laguna , w jacuzzi posiedziałem z godzinke potem solanka i człowiek juz inaczej sie czuje :-) tak wiec dzien odpoczynku i jutro mozemy lecieć na trening :-) , dzisiaj nie liczyłem kalorii podjadłem , zero słodyczy . [...]

Dzień 85 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 4s Wyciskanie złączonych hantli na ławce płaskiej 3s Rozpiętki na ławce płaskiej 3s Dipsy 3s Francuz stojąc 3s Pompki diamentowe 3s Plank RLC 3s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. jaja, chleb, warzywa http://i58.tinypic.com/1z6fj7s.jpg 2. [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 20 kwiecień DT Nowy tydzień rozpoczał sie dobrze wsumie tylko pod wzgledem treningu , plecy dotyrane i lekko muśnięty biceps http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg PLECY -drążek szeroko 5x8-6 ciężko -wiosło sztanga leżąc na ławce skos dodatni 5x10 + dropset w osttniej -wiosło hantel w [...]

Dzień 86 http://i61.tinypic.com/rcu35t.jpg Podciąganie na drążku nachwytem 5s Podciąganie na drążku podchwytem 3s Wiosło sztangą Pendlay 3s Wiosło hantlem 5s Martwy ciąg 5s Szrugsy sztangą z 1-2sek pauzą w spięciu 3s Vacuum/zasysanie talii 3s Rocky 3s Swobodny zwis na drążku 2s + 30 minut aero http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. twaróg, chleb, [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 21 kwiecień DT Dziś przy klatce znowu zauwazyłem ze siła lekko spada w dól wiec to nie był jednodniowy wypadek bo cieżki dzień itp, trzeba przejsc ten etap zeby było lepiej http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg KLATA 1.Wyciskanie sztangi ławka płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka [...]

http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/uIpG0Q.jpg 22.04.2015 - DT - Dzień 87 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Dzień 3/tydz - Środa - 2xAeroby Aeroby rano 60 min. Miały być jeszcze popołudniem, jednak brakło czasu oraz ból juz za duży w nogach. Rano mam jeszcze ostatni trening przed ładowaniem i to raczej bedzie mocny i [...]

Dzień 87 http://i58.tinypic.com/11he4qp.jpg 1. whey, owsiane, jogurt naturalny, mak, kakao, rodzynki, mleko http://i58.tinypic.com/25z4ho1.jpg 2. tuńczyk, chleb, jogurt naturalny, ketchup, warzywa 3. pierś, ryż 4. chleb, mozarella, olej, warzywa http://i58.tinypic.com/2134xgo.jpg http://i57.tinypic.com/ne8bgi.jpg 3kaps Thermo Fusion 4kaps Gelenk [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 22 kwiecień DNT Wolne od treningu , wizyta w kinie i tak dzień sie skonczył ide spać bo padam http://www.iv.pl/images/21693614955497791528.jpg Witaminy A-Z - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Creasteron - w ciagu dnia C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 23 kwiecień DT Na warsztat poszły nogi , siad dziś skonczyłem na 130kg x6 bo poczułem ze nie ma siły takiej jak było kilka tyg temu , potem zrzuciłem i dowaliłem 60kg i było git :-) Ogólnie nogi tak przetyrałem ze jak usiadłem po treningu to omało bym pawia nie puścił [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 24 kwiecień DT Łapy dziś ładnie spompowane , mało ludzi na siłowni i mi sie to podoba przynajmniej na spokojnie mozna pocwiczyć , jutro kolejna sobota w pracy ale planuje odpoczać potem i jeszcze całą niedziele :-) http://www.iv.pl/images/30887099279289715662.jpg BICEPS -uginanie z hantlami oburącz [...]

20.07.16 Poprzedni dzień przetrzymałem bez cheata, w środę miało być tak samo... Ale, że środa, to dzień loda %-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 4s 2. Martwy na prostych - 4s 3. Siady - 4s 4. Wykroki - 4s 5. Suwnica - 4s 6. Wyprosty nóg - 4s 7. Wspięcia siedząc - 4s 8. Wspięcia stojąc - 4s Wieczorem trening kolarski, o czym [...]

Na wstępie chciałbym podziękować firmie Hi Tec oraz moderatorom za możliwość wzięcia udziału w teście. SFD/Images/2015/7/27/10a80e6cf9304ba7b745f7b260bd482c.jpg Moim celem głównym jest redukcja tkanki tłuszczowej, a celem drugorzędnym poprawa siły w podciąganiu na drążku. W tym miejscu chciałbym też podziękować Łukaszowi (Luk_aszz) za wykonanie [...]

[...] 21.01.2015 - 86,2 kg miska keczup , pomidory , ogorki /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d1b868dcf91f40719faf2964ef2cb177.png suplementy HI TEC - omega3 , witaminy , magnesium citrate , gelenk okolotreningowo HI TEC - przed thermo 3kap + bcaa 15g , w trakcie bcaa 15g , po bialko 30g /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6b933f733a0c41e4a2d00e24963cba45.JPG [...]

[...] wszystko już powazylem , przygotowałem , suple podzielone i można lezec , pzdr suplementy HI TEC , omega3 - 2kap , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate 10g okolotreningowo HI TEC przed treningiem 3 kap thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu 30g c6 miska keczup , pomidory [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 29 styczeń DT Barki juz po pierwszym ćwiczeniu mocno paliły wiec nastepne to tylko było dobicie , nie moglem podnieść reki zeby wody sie napić , co do nóg miałem jeszcze zakwasy po poniedziałkowych bojach wiec dziś było z wielkim bólem , siła coraz wieksza , przy prostowaniu robie całym cieżarem i [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 1 luty DNT Styczeń mi śmignął nawet nie wiem kiedy , luty jeszcze krótszy wiec trzeba ostro brać sie za siebie , dziś zluzowałem z dieta i jadłem co chciałem ogólnie nie było jakiś tam ostrych czitów , miałem tiramisu w domu a nie zjadłem nawet kawałka %-) [...]

[...] o tym hehe wypatruje srody , trening pelcow czyli mega p******niecie 8-) suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - gelenk - 3kap - zma - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - thermo energy - 3kap - w trakcie - bcaa - 20g - po treningu - 30g c6 miska keczup , pomidory [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 luty DT Od wczoraj męczy mnie ból gardła , cieżko mi sie je ale trzeba wszystko wciagnać nie ma to tamto , Creasteron piłem normalnie z bólem takim , jak do środy nie przejdzie wbijam do lekarza , trening wykonany w stu procentach , mało wody wypitej bo nie mogłem przełykać . Dziś pierwszy dzien [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 4 luty DNT Dzis miła niespodziewanka po pracy , kurier przyniósł pake z mega bonusem torbą treningową Hi Tec .Torba bardzo duza nie ma możliwości aby coś sie nie zmieściło , dobra opcja osobna kieszonka na buty , przynajmniej nie walają sie miedzy ciuchami , pojemna na prawde. Jedną rzecz która [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 6 luty DT Strasznie zle czułem sie z rana w pracy juz myślałem ze nie dotrwam do konca ale jakoś mi przeszło , oczywiście nie do konca dlatego teraz pije theraflu i zawijam do łóżka , czekają mnie 2 dni odpoczynku wiec myśle ze sie wykuruje . Trening u kumpla na siłce , dobrze zrobiony a to [...]