cie

[...] tabela Prilipina uwzględnia ciężary,sumę powt,powt na serie,przerwy między seriami i TUT-słowem WSZYSTKO CO ISTOTNE W TRENINGU. TUT(ang.time under tension-czas pod napięciem) to najważniejszy czynnik rozwoju masy. Nie zawsze da się zwiększać czas(time) napięcia -nikt nie będzie siadał w dół przez 20sec,natomiast da się zawsze zwiększyć [...]

Kvrwa Autopsy jakbyś przez chwilę pomyślał zamiast wypominać mi brak wiedzy to zjarzyłbyś (chociaż przy Twoim zacietrzewieniu cholera Cię wie) że chłopak jest po ostrej redukcji, ma niedobór mięśni i rzucanie go na zaawansowany plan siłowy jest po prostu głupotą.

faszyzm?=sie dla ciebie patriotyzm Dla mnie? To chyba ty uważasz się za ultra-patriotę a masz Pikę przerobionego na hitlera robiącego sieg heil? To jest patriotyczne? A może wrzucanie tu swastyk jest patriotyczne? BYcie na emigracji jest patriotyczne? Jak dla mnie jak mówię zachowujesz się jakbyś miał 14 lat, wszystko jest u Ciebie czarne albo [...]

[...] nigdy nie robiłem, szkoda mi stawów, i zapas siły zawsze zostaje, rok ćwiczen bez pojęcia, pozniej zaczałem sie dopiero uczyć, i zapewniam Cie ze pdostawy opanowałem. Podejscie że ten ćwiczy rok i bierze 180kg, a ten 2 lata i tlyko 100kg wiec siem opyerdala, jest conajmniej smieszne, każdy ćwiczy dla siebie, ważne żeby dobrze się czuł z tym co [...]

Aga ja Cie proszę

Czekać cię będzie operacja tejże przegrody.Inaczej z czasem będziesz nosem nie oddychał,co może dać początki astmy,na co ja też patrzyłem kiedyś z niedowierzaniem słuchając słów lekarza 4 lata wstecz zrobiłem taki zabieg i jest ok

Tak, tak tak, 8kg mięsa w jeden cykl To fajnie, za 3 lata widzę cię w BB Dużo jeść nie wystarczy, bo można dużo jeść samych cukrów czy innych zbędnych rzeczy. Liczą się konkrety. Bez dobrego podejścia nic nie będzie, tu większość osób liczy kalorię

Wszystko w nadmiarze szkodzi. Wiadomo, nie popadajmy w paranoje, przecież paczka orzeszków raz na kwartał Cie nie zabije

no tak... czemu podporzadkowujesz wszystko puszce suplementów- nie sadzisz, ze to dziwne ustawienie hierarchii jeżeli postepy nadal notujesz, nie doznajesz nic wi ecej ni z strachu przed przetrenowaniem to mozesz kontynuować przetrenowanie nie złapie Cię gdy będziesz się włściwie odżywiał, trening nie będzie przesadnie ciężki itp...

Aaa i zapomniałbym przedramienia też rozumiem że nie robić? I po tych 12 tygodniach tydzień przerwy i dalej FBW mogę kontynuować? Dzięki wielkie spaiter jesteś fachowcem w każdym calu. Na pawdę bardzo mi pomogłeś i masz ogromną wiedzę z tego co czytam. Podziwiam cię i jescze raz serdecznie dziękuję, taka osoba na forum to skarb!!!

[...] na początek, czy dasz radę odrazu wepchnąć w siebie 2800kcal? ja wątpie, napewno coś będzie zostawać, póki co musisz rozszerzyć sobie żołądek może ci się wydawać że trochę cie podlało, ale to będzie woda (ja miałem tak jak z ok 1,5-2g/kgmc ww wskoczyłem na ponad 5 będąc endo, myśl "****a jak mnie zalało" a po tygodniu ckd zeszło ze [...]

kupe kalori jak dla mnie - zaleje cie i bedzie lipa proch traktuj jako dodatek do diety

ja mam Rudnieva 16 punktów - ładnie Black Pete co Cię skłoniło, żeby nie zakontraktować zawodnika, którego typujesz na króla strzelców? szkoda Ci było wyłożyć trochę gotówki?

O*** jakiegoś schaboszczaka bo Cie katabolizm w*******i

to ja napisze Ci szczerze i bez owijania w bawelne i slodkie slowka: NIE JESTES ZADNYM ZAAWANSOWANYM, bo po 2 latach treningow robic 100kg w siadach czy tam w ciagach to jest zwykle obijanie sie, nawet jesli zaczynales od wagi 50kg to mam kolege, ktory pod FBW sie rozwinal w 2 lata na 120kg MC przy swej marnej wadze 60kg, wiec sie da.. Co do [...]

temat wałkowany wiele razy.. jest to normalna sprawa miał więcej siły to cie pokonał lub lepiej sie ustawił... ilez to razy john brzenk wygrał z denisem cyplenkovem a dzieli ich chyba ze 30 kg jak nie więcej

Już mi idzie całkiem nieźle pobserwowałem filmiki jak poprawnie wykonywać i jest git można rzec. spaiter sory ,że cię tak męcze ale jeszcze mam pytania do ciebie, a mianowicie w dni treningowe robie spięcia brzucha 4*20 później skosy łokciami do kolan 4*20 i nożyce 4*50 co o tym sądzisz i co sądzisz żeby do bicepsa ew tricepsa dołożyć jeszcze [...]

ale z was spiochy co jest nadzwyczaj dobrze się czuję... kieszko tys to się rozbestwił z tym spaniem do 12 w południe i teraz cię to jeszcze trzymie

hehe strasznie sceptyczny jestes, ale ok; ) to w takim razie ktore bys wyrzucil bo sa niepotrzebne i co w rozpisce zmienil? jesli cie o takie cos moge prosic

nie ma Cię tam, więc po co? pzdr/