cie

Już myślałem, że to twoje zdjęcia a to jakiś armando Cie podrywa :P

o stary, teraz to mnie zadziwiłeśszczerze myślałem że ci teraz te 165 nie pójdzie, że psychika cie zahamuje a tu 170 wielkie gratulacje!

Pilut wez wkońcu obracaj te filmiki jak już Cię kiedyś prosiłem. Bo sie tego nie da rady oglądać :/

czekaj az 100 bedziesz na serie 5tek smigał na ławie a przysiad na 150 a ciag na 170 a PP na 70 a łape na 50 wtedy mianuje Cie Pakerem

Raptacz ja Cię tam więcej łapać nie będę jak sie nie uspokoisz :P

plecy i klata.. mysle ze nogi tez dopakowały rece tez a teraz do rzeczy szybkie schodzenie trzeba wyeliminowac delikatnie widze ze głebokoscia siadu nie masz najmniejszego problemu problem masz za to od polowy ruchu w gore sprobujemy wiec skoordynowac nerwy do dzwigania w drugiej polowce a osiagniemy to za pomoca box-przysiadow jako ze jestes [...]

wyskakujesz z tymi zawodami co raz jak filip z konopii!!! Ja mam caly casz w głowie MP młodzikow , reszta nie powinna cie specjalnie obchodzic co do poreczey to zacznij od dokładania po 2 kg co serie

co Ty Czerka do asekuracji wziąłeś ?? Coś Cię pokąsało

Jeżeli mogę coś od siebie to wygląda to jakbyś nie kontrolował ciężaru w fazie negatywnej i rozpędzał się żeby mieć pęd do wybicia ciężaru w górę. I po co Ci ta deska pod piętami, nie wiem czy przez to cię tak nie giba, Opierasz się w tedy za bardzo na przedniej części stopy a w siadzie wybijać powinno się chyba jak najbardziej z pięty. Też [...]

[...] 100x5 110x5 120x5 130x5 140x5 150x5 160x5 (155x5) 4.brak sił Lekko brzuch zwis na drążku unoszenie nóg 4x10 Komentarz: 1.Chuyjnia.. 130kg 1 dośc szybko 2-gie wolniej 3-cie idealnie 140kg 1-sze masakra żyłowane dośc wolno zszedłem 140kg 1-sze szybko 2-gie bum nie dałem rady 2.kurde ostro sie zmeczyłem ani sekundy przerwy 3.zapas był choc [...]

[...] D-wyciskanie leżąc z nogami w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (zupełnie co innego) Komentarz: 1.Nastawiałem się na 1 powtórzenie;] 85kg lekko poszło 90kg 3-cie powtórzenie ok 10cm ruchu wszędzie z przytrzymaniami 2.Dobrze zapas (5kg) 3.Lekko ale męczące przy tym najbardziej się poce Wodyn Myślałem by tą składanke w jakiś sposób [...]

[...] ciąg +20kg Squat 70x5 90x5 105x5 115x5 135x5 145x5 155x5 165x5 175x4 REKORD(220x30) Komentarz: CHuyjnia.. Cały trening w bólu tak mnie napyerdalay prostowiniki powód odgięcie przy push press tak sądze dopiero przy końcówce MC zapomniałem o bólu i chciałem poprawić sobie trening 1.Ostry ból prostowników.. przy wstawaniu mogłem wcześniej [...]

[...] leżąc z nogami w górze 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 (47.5kgx5) Komentarz: Wczoraj wpadło troche alko dzisiaj prawie cały dzień jadłem /spałem i wreszcie się wybrałem na siłke 1.85kg lekko poszło 90kg przytrzymania były pierwsze powtórzenie dośc wolno zeszłem 2-gie cięzko 3-cie do połowy żeby nie wczorajszy wypad pewnie by [...]

[...] zbyt długi 2.5h na taki posiłek Komentarz: 1.145kg mało brakowało i by były 2 powt Wiązania 145kg kumpel wiązał 2x trochę zbyt mocne + wchodził na łyde 145kg prezes 3-cie wiązanie lżej i bez bólu 2.- 3.Już wyczerpałem moc;p 165kg 3powt hamskie plecami nie pociągnełem na nogi przez co straciłem za dużo sił i klapa 4.- Bóle: prawie cała [...]

pas na 15tkach to leszcze tylko noszą !! leszcze o dobrej pojemnosci oddechowej !!1 wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego

[...] dobrej pojemnosci oddechowej !!1 no niedawno jeszcze miałem obawy z tym prostownikiem Aktualnie wyrzucam pas z 15-tek zreszta przez pomyłke i dzisiaj wyrzuciłem wychodzenie ze sztanga rob 2 razy mniejszymi kroczkami upierdliwe to ale miliony wspiec na palce na pewno cie zahartowały do tego No właśnie troche daleko wychodze więc będę minimalnie

mysle ze 2gie powt bylo do wywalczenia ale pod warunkiem ze by Cie bie "bujnelo" do przodu w polowie ruchu pozniej to juz mozesz miec zapas na 10 kilo i nie miec szans na dociagniecie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-23 13:27:01

Niech cie szlag. Mial byc sumo chyba co? Aha . Nie trenuje ludzi co pija alko po treningu. Szkoda czasu inwestowac

MC sumo 165KG*8 (130KG*8)klasyk a wczesniej (165KG*8)-jako pierwsze ćw wlasnie o to mi chodzilo zeby MC sumo na swierzo zrownal sie z MC "poprzysiadowym" teraz ciekawe jak akcja rozwinie sie na 2jkach jest szansa ze w nasttepnym mikrocyklu dolozysz jeszcze 5 kilo a na zawodach kolejne ppare jak cie adrenalina kopnie a rozgrzewki beda w [...]

wegle bez bialka? albo tłuszczu gdzie takie cos pisalem? zmuliło by Cie Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-17 17:15:39