cie

muzyka która cie pobudzi ... napewno jest taka

[...] dali Nic dodac nic ujac jak w reklamei 50 centa;Kiedy mam drogi wybory wybieram zawsze trudniejsza rób tesz i tak ty i kiwaj!!!!! A tak na serio kiwaj kiedy wiesz ze w razie starry koledzy cie zaasekuruja,kiedy masz szanse(a nei flip-flap an srodku bosika przy 2 typach ) po prostu powiem ci tak musisz to wiedziec kiedy wykonac dany abjer

Przeczytałem 131 jeden stron to dobrze ale chyba nie za bardzo ze zrozumieniem w co 3 poście pisze uzyj wyszukiwarki,nei mam ochoty za bardzo się rozpisywac więc,dzisiaj Cie wyrecze Dlatego gdyz ziemniaki mają gorsze wartosci odżywcze i sa bardziej "tuczące" Ziemniaki,ryż,makaron--->http://www.sfd.pl/temat143269/ [...]

kreatyna też będzie dobra ( 5 kg wody mięsni) 1Chciałbym poprawic szybkość i oczywiście przynajmniej nie stracić tej wytrzymałosći która mam! 2.Muszę położyć duży nacisk na koordynację i zwrotność 3.Myśle że do wzmocnienia (ogólnego) swoich mięśni <nóg, grzbietu, brzucha> potrzebuje jakiś odżywek mam 186cm i tylko 70 kg (18 lat) nie [...]

to cię powinno zaintersować: http://www.sfd.pl/Nauka_zwod%C3%B3w_trik%C3%B3w_Frestyle%21%21%21-t217127.html

Nie chce cie popedzac ale jakbys sie postaral i napisal mi ten plan jakos tak zebym w ferie zaczal to byłbym wdzięczny

adekziomek co do Twojej diety to odsyłam Cię do działu http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html Na przyszłość pamiętaj, że takiej diety nikt Ci nie napisze jedynie może ocenić czy poprawić. Nawet nic nie napisałeś o sobie. Jedynie co wiemy to to, że jesteś zapewne fajny ziomek (patrząć na nick) i że masz 1.84 i wage 80kg. Ps. [...]

najlepiej idź sobie z ta piłką na zewnątrz, bo mama cie zabije

[...] pytań ,nie ma kolesia co go na gadu męczę więc ty jesteś jedyną kompetentną osobą w sieci... Trochę szkoda ,że nikt nie czyta moich postów ,są długie ale w pewnym sensie ciekawe... -------------------------------------------------------------------------- A ty od piłki domowej ,ile ważysz i mierzysz bo troszkę ciężko się doczytać z twojego [...]

[...] Mam nadzieje ,że pomożesz tylko proszę nie dawaj ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od [...]

Tego treningu ... W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałość szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

smaruj maścią, np. voltaren. Jeżeli cię boli to nie strzelaj na bramke, co najwyżej truchtaj. Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2007-04-16 22:11:02

odpowiednio długi sen, rościąganie, magnez, woda mineralna niegazowana, dieta wysokowęglowodanowa. Na motywacje bardzo dobrze wpływa głośno puszczona muzyka, która "naładuje" Cie przed meczem.

zmotywuje Cię idz spróboj zobaczysz , lepiej spróbowac niz w przyszłosci żałowac

[...] stopnia (poziomu stopnia) rozciągając łydke. 20x3 - przy większym obcykaniu 30x3 - mięśnie czworogłowe uda - przysiady na całych stopach z obciążeniem 20x3 - no i oczywiście mięśnie tułwia - brzucha (proste, skośne) 2) od strony gibkościowej - rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie 3) od strony biegowej: rozgrzewka (trucht) -> [...]

[...] treningi na to i to napiszz cos otrzymasz -i bym sie opanowal z kiwaniem bo jezeli robisz 1 zwod to spoko i podasz komus ale jak wiem z zycia ludzie niektorzy to nie patrza na partnerow graja zeby tylko zaszpanowac pokiwac traca i pretensje do innych - nie uwazam tak o tobie bo cie nie znam ale takie nadmierne kiwanie psuje atmosfere gry

ZWROTNOŚĆ - ustawiasz pieć pachołków, piłek, koszulek itp. pięć metrów jedna od drugiej. Biegniesz od pierwszego pachołka do drugiego i powrót do pierwszego nastepnie do trzeciego powrót do drugiego i biegniesz do czwartegi itd. Wykonuj to ćwiczenie na pełnym gazie obracajac się raz przez prawe raz przez lewe ramie. - dobrym ćwiczeniem jest [...]

W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prętkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałośćą szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni dwógłowych [...]

[...] poprawic sile ,kondycje(wytrrzymalosc) oraz przyspieszenie i technike. Pierwsze trzy tygodnie lipca chce robic ten plat na wytrzywalosc, który podal body(szacunek dla ciebie): Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca, w którym możesz robić jakieś okrążenia (pętla czy kółko ok 300 metrów), może być [...]

Myśle, że dobrze robisz. Potrenuj troche i pograj w okręgówce i później zobaczysz na co cie stac.