ciala

Tak trochę z dvpy spytam dlaczego na redukcji nie zalecacie jeść więcej niż 2g białka/kg masy ciała ?

imo z taka nadwaga jak juz bierzesz pod uwage calkowita mase ciala, to bym dal z 1,5g bialka max

[...] 4x 6/8/10/12/ unoszenie hantli bokiem 4x 10/12/12/15 unoszenie hantli w przod 3x 10/12/12 unoszenie hantli w opadzie 2x 12/15 Ostatnio pewna osoba na silowni powiedziala mi (przy wyciskaniu) ze o wiele bardziej pracuje lewa strona mojego ciala. Nie wiem czy to ma znaczenie Zmieniony przez - aima w dniu 2010-07-21 21:36:29

Ostatnio pewna osoba na silowni powiedziala mi (przy wyciskaniu) ze o wiele bardziej pracuje lewa strona mojego ciala. Nie wiem czy to ma znaczenie bez wątpienia to ma znaczenie- moze powodować albo byc powodowane wadami postawy- a przy maszynach tym bardziej grozi to rozsypaniem barku lub nawet gorzej... nie napisałes jak jest ptzy unoszeniach, [...]

Jasne, możesz tak jeść, sam tak jadam, bo jest wygodniej z przygotowaniem. Co do przyrostów sprawa jest trudniejsza, bo wiele zależy od predyspozycji genetycznych i masy innych czynników. Po około 2 tygodniach powinny być już jakieś efekty. Proponuję, żebyś raz w tygodni, na czczo, mierzył obwody w paru miejscach ciała, oraz ważył się. Możesz też [...]

Ok temat do zamknięcia. To półpasiec! Nic dziwnego skoro jest to objaw w połowie części ciała i w dodatku aktywowało się po tylu latach od ospy wietrznej w dzieciństwie. Łatwa do niezauważenia po tylu latach. Ufff...co za ulga dobrze że to nie białko. Zmieniony przez - Longin001 w dniu 2018-03-26 16:57:26

plan do dupy. jesli chcesz cwiczyc splitem, poczytaj i ułoz sobie plan wg tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Dieta jaka jest? jaki rozkład b/ww/t na kg masy ciała?

"Próbuje łapa tlen wszystkimi częściami ciała"

EAA daj jeśli coś w trakcie ;-) Chodź jak masz EAA to zrezygnowałbym z profimasa i do EAA dokładał carbo tak żeby wyszło ok 20g EAA i 1g carbo na kg masy ciala.

Zacznij z własnym cięzarem ciała. Opony na gryf, spoko pomysł też tak zaczynałem :D Jednak z czasem kup hantle i obciążenie. I ławeczke jakąś skombinuj + stojaki :)

[...] bylo maksymalnie gdzies z 20kg na jedna sztangielke-powinno starczyc. przy takim obciazeniu to na poczatek bedzie mozna rozpisac calkiem ladny trening na wiekszosc partii ciala. wiec teraz dzialaj:) jak cos wymyslisz to daj znac. pozdrawiam p.s. adidik chcialem cie pocieszyc ze kiedys tez wazylem podobnie jednak mam 173-4cm wzrostu ale tez [...]

to spojrz na to z drugiej strony: zalozmy ze wezmiesz jakis pre-workout, doda ci kopa przed treningiem, pobudzi, zrobisz nawet dobry trening, ale i tak wszystko to pojdzie na marne, bo kuleje ci micha. Budowanie ciała zaczyna sie w kuchni i stanowi NAJWAZNIEJSZY element "całej układanki". Potem trening, na samym koncu suplementy.

jeśi Twoje zapotrzebowanie wynosi 3000 kcal to za duży deficyt, max 300-400 kcal, po Twoim wyglądzie wnioskuje brakuje tłuszczu : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy daj 1 g na kg masy ciała i to powinno załatwić sprawę kaloryczności orzechami sobie [...]

Co do reszty planu to skup się bardziej na ćwiczeniach złożonych . Zamiast prostowania w opadzie lepiej daj wyciskanie francuskie , zamiast unoszenia w opadzie daj podciąganie wzdłuż ciała stojąc.

Obierz np. takie proporcje: 2g bialka/kg masy ciala 1-1,2 tluszczu/kgmc reeszte zapotrzebowania kalorycznego przeznacz na weglowodany. Wtedy dieta troche Ci sie zmieni. Ponadto przeczytaj dobrze ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html Tak jak napisal Zdenek - dodaj nocny posilek. [...]

A musisz brać te hormony? Trochę to bez sensu wg mnie. Sama też się tak głupio głodziłam kiedyś i straciłam okres, ale jak zaczęłam jeść normalnie i przybrałam trochę ciała, to wszystko samo wróciło do normy...

A ile masz wzrostu i ile masz cm w udach? Sluchaj te 5kg w 3 dni to nie wzrost jakosci twojego ciala tylko opuchlizna (slowem woda). Powinnas skonsultowac sie jeszcze z jakims lekarzem w sprawie tych tabletek, albo na nowo porozmawiac z tym co ci przepisal, ze masz problem z zatrzymywaniem wody po nich i ile masz je brac. Generalnie powinnas [...]

jestem tutaj z podobnym problemem, jednak nie do końca. Mam sytuację następującą: mam 24 lata od 3 lat próbuję znaleźć 'lekarstwo' na moje problemy hormonalne, mam 1,68m wzrostu i ok 90 kg wagi. 3 lata temu zauważyłam, że na moim ciele pojawiają się włoski w miejscach gdzie u kobiety nie powinny występować (np. okolice kości żuchwowej - ucha, na [...]

Rozwijając wypowiedź kolegi: tłuszczu nie spala się miejscowo, nie masz wpływu na to skąd schodzi. Możesz robić po tysiąc brzuszków dziennie, co nie oprawi, że brzuch zacznie chudnąć szybciej niż inne partie ciała. Kolejność odchudzania: 1. Dieta 2. Ćwiczenia siłowe (choćby w domu) 3. Ćwiczenia interwałowe 4. Rozsądek i wytrwałość ... aeroby

Badanie ogólne moczu Ciężar właściwy 1,020 g/l 1,010-1,030 PH 5,0 5,0-8,0 Leukocyty Ujemny Ujemny Azotyny Ujemny Ujemny Białko Ujemny Ujemny Glikoza Ujemny Ujemny Ciała ketonowe Ujemny Ujemny Urobilinogen w normie w normie Bilirubina Ujemny Ujemny [...]