ciężary

w kategorii fitness nie odpowiedzieli więc cisnę tutaj :) wzrost-181 waga-73 wiek-17 staż-około roku bf~15% zanim mnie zjedziecie - wiem,jestem dosc szczuply ,ale na lato nie chce byc zalany -stad redukcja ,ale po wakacjach znow masa oczywiscie :) Dobra teraz pytanie - pomyślałem ,ze kiedy bede robic redukcje to moglbym robic to w ten sposob ,ze [...]

Dłuższej ankiety nie widziałem. Staż na siłowni 2 czego ? Co Ty powypisywałeś. Chodziło o ciężary jakimi ćwiczysz w ćwiczeniach martwy ciąg, wyciskanie na klatkę i przysiad. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-12 21:03:44

[...] kg, ale tu myślę, że akurat nic w tym złego, że to przyjdzie z czasem - skupię się na technice bardziej. Właśnie stąd wynikały moje pytania, bo myślałam, że może zmiana bodźca coś by ruszyła. Nie mam parcia na mega wielkie ciężary, ale jakaś minimalna chociaż progresja jest mile widziana. Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-03-13 07:06:56

[...] biegasz, no i w robocie pewnie też się narobisz. Ja w wakacje kiedy też miałem bardziej aktywne dni jadłem 3K kcal (z tym, że jestem pewnie z głowę, albo i ze dwie niższy od ciebie) i waga jakoś wybitnie nie szła do góry. Aczkolwiek krok po kroku. Teraz mi starcza 2000-2500 kcal w zupełności. No i jak jescze ciężary dowalisz to poleci %-)

Dzien treningowy 10.03.2013 Mialem wczoraj wrzucic wypiske jednak wrocilem do domu z pracy po 22... totalny paraliz w UK. 13km przeszedlem z buta ady dotrzec na stacje kolejowa, poniewaz wszystkie busy zostaly odwolane %-) przez cale te 13km ciagnal sie sznur samochodow, ktore nie ruszyly sie ani metr :)) Tak to mniej wiecej wygladalo: [...]

Jak dla mnie biceps i triceps to tylko strata czasu na treningu masowym . Przede wszystkim największe partie mięśniowe , plecy , nogi i klata . I wiadomo Duży ciężar. Jak to Arnold mówił "Ciężary muszą być ciężkie , i tego się trzymajmy " :)

[...] Musisz wypiąć klatkę.Nie skupiaj się na wypinaniu tyłka przesadnie bo pochylasz lekko górną część tułowia do przodu:-) Wiosłowanie Pochyl się bardziej.Nie spinaj się tak te ciężary,spokojnie. Nie od razu dochodzi się do 100kg:-) Wyciskanie sztangielek Nie możesz tak mocno flarować łokciami w bok.Mocno przeciążasz rotatory i przedramię [...]

[...] do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę [...]

[...] Jak zdążyłem wspomnieć w relacji z poprzedniego treningu - ten sposób przysiadów wyjątkowo mi odpowiada. Pozycja ta jest znacznie stabilniejsza i pozwala przysiadać większe ciężary. Co więcej, mój organizm mniej się meczy, a mięśnie pracują znacznie mocniej. Wcześniej po przysiadach byłem padnięty i miałem znacznie mniej siły na kolejne [...]

Witam,mam pytanie.Trenuje systematycznie od 3 lat,wykonuje typowy trening kulturystyczny.Niedawno dowiedziałem się,iż mam problemy z kręgosłupem(opis) : esowate skrzywienie prawołukowe odcinka piersiowego i lewołukowe ledzwiowegoPogłebienie fizjologicznych krzywizn.Nieznaczne obniżenie przednich częsci trzonów na szczycie kifozy piersiowej.Blaszki [...]

Witam Na początek dodam ankiete. Wiek : 21 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : masa (cel 80kg) Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : omega3, [...]

a mostkowales czy lezałes plackiem? Starałem sie mostkowac ;-) Ale wiadomo ze to perfekt na pewno nie było, tak jak np. trójboisci czy cos;d Marian - uwazaj z tym WL, zwlaszcza na ciezarach bo jak sam wiesz niejeden sie wylozyl na tym przekletym cwiczeniu. Tez na barki narzekalem, ale to byla moja zyebana technika i wyciskanie wiecej niz trzeba. [...]

Zwiększyłam ciężary, ale tylko odrobinę, bo to nawet nie jest kwestia tego, że boli, ale, że po prostu jestem o włos od powybijania sobie zębów ;p 1. Rozpiętki na maszynie - 30x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej - 30x5 kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem -15x25 kg i 15x 30kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]

Luni ciezary wcale nic specjalnego w koncu na sterydach lece |-) badanie mini-histero to takie dowcipne bez znieczulenia, wprowadzaja cos jak sade i obracaja we wszystkie strony ogladajac na monitorze macice, wiec w pewnym momencie normalnie pot mnie oblal i myslslam ze zejde z tego swiata a pozniej do wieczora mialam bol jak w pierwszym dniu @ [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Brak*********e inne sporty : Dawniej bieganie, piłka nożna obecnie nic :( Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia. Dieta : - Przeciwwskazania medyczne : Brak (zdrowy jak ryba) Zażywane suplementy : [...]

[...] do poprawy, ze swojej strony Ci powiem, że szczytowe napięcia czy zatrzymania w trakcie serii są dobre dla grzbietu, ale na dobicie, takie ostateczne. Najszerszy lubi duże ciężary, stosunkowo szybkie ruchy, w ten sposób znacząco poprawiłem jego grubość. Obłe, czworoboki analogicznie. Romby fajnie reagują właśnie na przytrzymania:) Będę [...]

Kaszmirko targasz juz takie ciezary, ze nawet cienia Twojej piety przed soba nie widze a mialam Cie gonic}:-( Co to za badanie? Na czym ono polega, ze takie meczace. Widze w misce chleb jaglany, pieklas? Ostatnio upieklam taki sobie ale jakis ceglasto-gliniasty wszyszedl w konsystencji chociaz w smaku dobry. Zmieniony przez - lunika w dniu [...]

Trening wczorajszy Klata/Plec 1. V-bar dips 4x8 do 20kg co 5kg 2. Wyciskanie sztangielek skos+ 4x8-10 3. Neck press 4x8 60kg 4. Przenoszenie z liną wyciągu 4x8-10 koniec na 45 Plecy 1. Sternum Chin up 4 X 8 2. Medium Grip Lat Pulldown to Chest 4 X 8 kolo 85kg 3. Low cable row with 18″ high pulley 4 X 8 koniec gdzies pod 80 Trening wczorajszy [...]

Tutaj nie chodzi o maksy tylko o ciężary z jakimi się ćwiczy.

Dziewczyny, czy ktoras z was odczuwala bol w kolanach po Mc lub przysiadzie?? Nie wiem co jest ale od ostatnich dwoch treningow czuje moze nie bol, ale lekki dyskomfort w prawym kolanie.... Instruktor na silowni mowi ze technika niby poprawna....stwierdzil jednak, ze sie targnelam na za duze ciezary jak na poczatek. Hmmmm???? Tylko jak jestem w [...]