bagiennysu
Witam
Na początek dodam ankiete.
Wiek : 21
Waga : 74
Wzrost : 177
Cel treningowy : masa (cel 80kg)
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : omega3, vita-min, monohydrat kreatyny
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 72kg, przysiad - nie próbowałem nigdy maxa a na treningu 15x50kg w 4serii
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Na początek dodam ankiete.
Wiek : 21
Waga : 74
Wzrost : 177
Cel treningowy : masa (cel 80kg)
Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami
Uprawiane inne sporty : brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt
Dieta : jest
Przeciwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : omega3, vita-min, monohydrat kreatyny
Ostatnio przerabiany plan: masa
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce - 72kg, przysiad - nie próbowałem nigdy maxa a na treningu 15x50kg w 4serii
Proszę o ocenę mojej diety na masę.
Krzysztof Piekarz
