160 kg to nadal mały ciężar. Mc nie trzeba robić w pasie, to nie jest "proszenie się o kontuzje". Paski osłabiają Ci chwyt, w miarę możliwości rób bez.
[...] był to pierwszy mój trening tej konkurencji, nigdy jej nie trenowałem, Trening na siłce 26.03.2015 plecy: martwy ciąg: 5 x 8-4 ściąganie wyciągu górnego do klatki szeroki chwyt : 4 x 12-14 ściąganie wyciągu górnego do karku: 4 x 14 Barki: wyciskanie sztangi siedząc: 7 x 10-6 wyciskanie hantli siedząc: 4 x 12-10 wyciskanie stojąc sztangi zza [...]
Może uda się dostrzec chwyt. https://www.youtube.com/watch?v=csFvWP9wcAw https://www.youtube.com/watch?v=BOiSvnVnlt4 https://www.youtube.com/watch?v=Uay8MrUkCFs https://www.youtube.com/watch?v=2gjAWwjEvUY Zmieniony przez - GriegBF w dniu 2015-03-27 09:39:44
Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]
Sztangę łapię chwytem ciężarowym. Oczywiście leży na barkach. Nie trzymam jej ale przytrzymuję i staram się dawać łokcie w górę. Zresztą - jutro wrzucę jakieś filmiki. Coś tam widać. za bardzo nie widać:-( a zastanawiam się dlaczego Cię tak ciągnie już niemal od startu... spróbuj może i w tym ćwiczeniu nieco szerszego rozstawu nóg -i niekoniecznie [...]
[...] bo z krzywym kręgosłupem daleko nie zajedziesz. Przy osłabionym brzuchu prędzej spuchniesz niż założysz dobry ciężar np. w wiośle. Co do drążka - dobierz najwygodniejszy chwyt (taki, który pozwoli Ci wykonać najwięcej powtórzeń) i sumiennie co trening staraj się zrobić 1 powtórzenie więcej. Jak zatniesz się i nie będzie chciało iść dalej, [...]
Mi lekarka w szpitalu mowila, ze nie warto wydawac pieniedzy na szczepienia przeciw pneumo bo one sie dosc dobrze leczą i to tylko taki chwyt marketingowy koncernów farmaceutycznych
chwyt ogólnie wydaje się dobry- jednakże to, ze może być za wąski może psuć trochę sprawę, ból mógł się pojawić lecz to nie przesądza sprawy, próbuj to uchwycić tak aby było troszeczkę szerzej- przy prawidłowym chwycie łokcie powinny Ci niejako same unieść się ku górze... tak patrząc na to Twoje pochylanie się w przód zastanawiam się czy nie masz [...]
[...] Będę coś kombinować żeby jak najszybciej je załatwić,ale oprócz stojaków muszę też dokupić z 20kg obciążenia bo ma tylko 45kg obecnie:/ 2a. w ostatniej serii puszczał mi chwyt i zaczęło boleć mnie kolano więc czy zamiana na zakroki będzie tożsama z wykrokami? 2b Nie wiem czy tak ma być ale przy tym czuję najbardziej tyłek. W ostatnich [...]
[...] technicznie. 2a. W dłoniach hantle 10tki. Koncentracja na czuciu tyłka ;-) 2b. OK, bez szaleństw. 3. Nie jestem pewna, co tutaj oznacza clusters. 2 razy się sama podciągam nachwytem szeroko (pewnie dałoby radę i 3, no nie powalczyłam), potem od razu na taśmie zielonej. 4a. OK. 4b. Nieznane ćwiczenie. Wczoraj oglądałam filmik Arphiel i robiłam jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1.04.15triceps wycisk waski chwyt 41 kg x8x8x8x8 młotki po 7 kg x11x10x8x8 +dobitka 3,5 kg x 15 biceps młotki 13kgx 12x12x12x12 uginanie przedramion ze sztangą stojac 26 kg x 8x6x6x6 dobitka 13 kg x 15 brzuch spiecia x20x15x15x15x15x15 skosy x25x25
[...] Czwartek 2.04.2015 Głębokie Przysiady 1x 10pow 40/45/50kg ,3serie x 8pow x 57,5kg 3 x Odwodzenie + przywodzenie nóg na maszynie x 10pow x 50 kgkg 3 x Wyciskanie hantelek chwyt młotowy na poziomej 12kg + Przyciąganie linki wyc. górnego 30kg 3 x Wyciskanie stojąc (hantelki) 8kg + Uginanie ramion w oparciu o udo 8kg +Wyciskanie jednoracz zza [...]