chwyt

[...] x 3 8 - 5 4. T Bar x 3 10 - 6 5. Sciaganie drazka do bioder x 4 20 - 12 6. Sciaganie drazka wyciagu do klatki x 4 12 - 5 + 3 7. Sciaganie drazka do klatki siedzac odwrotnie chwyt neutralny x 3 12 - 8 8. Wioslo na maszynie jednoracz x 4 12 - 10 Trening super poszedl. Kumpel mnie podpuscil przy wiosle i 160 poszlo na 9 ruchow z tego te 2 ostatnie [...]

[...] 15 2. Hantle skos dodatni x 3 8 - 7 + back off x 10 3. Flies press mocny skos dodatni x 4 8 - 10. 4. Wznosy w bok x 3 10 - 8 + back off x 12 5. Podciaganie do brody szeroki chwyt x 4 po 8powt. Fajny, mocny trening bez kombinacji. Jak widac nacisk lerzy na gornej czesci klaty bo tam jednak plasko jest. Dolozylem tez 40gr ww. I juz jest ich 440gr. [...]

[...] 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 - pięknie zrobione - wałkowaliśmy to m.in. na szkoleniu, więc robiło mi się to bardzo dobrze 6/6/6/6 4. RDL 3x12 - trochę mi chwyt puszczał na końcu 35/35/35 5. DB Lateral Rise 3x15 - bardzo dawno tego nie robiłam więc ciężar był dla mnie wystarczający tak żeby poprawnie technicznie to robić [...]

[...] 15/20/25x8/25x6 3. Eccentric Chin up 4x6 tempo 3010 6/6/6/6 - tempo 4010 6/6/6/6 - tempo 4010 6/6/6/6 6/6/6/6 4. RDL 3x12 40/40x10/40x10 - puszczał mi chwyt już i tak pompowały mi się przedramiona, że masakra %-) 40/40/40 35/35/40 35/35/35 5. DB Lateral Rise 3x15 4kg/4kg/5kg - coś zgapiłam z tym obciążeniem 5kg/5kg/5kg [...]

[...] dzis same dziadki i nie chciały się za to zabrać . Ranking aktualnych wyników? Ok,choć nie bardzo jest co oceniać Wycwiel-forma jest ale to co robisz to nie to ćwiczenie-chwyt od biedy można by i zaliczyć-ale nasepne próby stosuj szerszy chwyto dłoń z każdej strony. Rwanie to nie jest od kolan-to wybijanie z ud i bardziej podobne do unoszenia [...]

[...] .Zaczeło Ci świtac coś w głowie po uwagach Tych co wykonują rwanie .Dobre i to tylko dlaczego w trakcie konkursu :-? Chwyt- nie rozśmieszaj mnie 70cm to spokojnie było bo akurat na ta szerokość chwytamy sztange od wielu lat . Na kolejne miesiące przedstaw na samym początku sposób wykonania zbliżony do idei w opisie już lepiej nie pokazuj .

[...] zaliczyli próbę choć... zalecasz doskonalenie techniki wykonania TAK ? ... Nie oglądałem filmów pod kontem zaliczenia,tylko zwróciłem uwagi na elementy do poprawy-na pewno chwyt no i te wyprosty nad głowe-nie czepiam sie o drobne,jak u mnie i ojana . Zresztą wracając do ojana, tak jak i ja - startuje poza konkursem,dla własnej satysfakcji. [...]

[...] na wyswietlaczu i bedzie ok. Nikt tu nikogo nie podejrzewa o jakąś zamianę uczestników ,czy inne nie fair play zagrania. Acha ,przy tym rwaniu bicepsy pracują minimalnie-najbardziej barki,kaptury i obłe,trochę prostowniki(wyjątek tu to drazekm-bo robił to w za niskim pomieszczeniu) Dlatego ma być szeroki chwyt,wtedy sie też łatwiej podnosi.

A próbowałeś w wąskim chwycie? Wtedy jest większa mobilność :-) chwyt na szerokość kciuków

[...] mnie nie było bo walczyłam o pudło na biegu a tu taka zabawa %-) Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz. masti powiedział, że mogę tak robić :-) Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności. Może z [...]

Hmmmm kusi spróbować, może być ciężko gdyż mam gruby chwyt na sztandze to może pojawić się problem z chwytem

Nie to żebym się mądrzył bo ciemny w temacie podnoszenia ciężarów jestem ale zobacz jaki on a właściwie tez pozostali uczestnicy mają wąski chwyt pewnie wpadł tak jak inni że utrzymując ugiete ramiona nie będzie powodował takiego napięcia w barkach .To ćwiczenie nie jest dla każdego chodźby ze względu na indywidualną budowę samego barku ( nie [...]

[...] się mocno zmieniła na plus a z twarzy to bym cię w ogóle nie poznał :) Wiki- a jak myślisz? Przecież wykonanie tych prób mocno odbiega od tego co ma być. -za wąski chwyt -nie prostowanie ramion . Wiże,że cię to jednak kusi :) Zapraszam. Wycwiel - nadal brak tobie zasad fair play-mam na myśli formułowanie swoich wypowiedzi w sposób [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę : - na szerokość chwytu -na stopień wyprostowania ramion Te dwa elementy sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=AR26bTFmsbM&t=37s Obejrzyjcie jeszcze raz ten film i postarajcie się wykonać to ćw nie gorzej. Warto zwrócić uwagę : - na szerokość chwytu -na stopień wyprostowania ramion Te dwa elementy sa istotne przy zaliczeniu tego ćwiczenia Widać to na moim filmie i filmie z braćmi Dach. Kebul-juz pisałem ale sie [...]

[...] ? Bo ja myśle,że nie ,dlatego nie bede Marka wciagał w takie hejtowanie. Nie oglądałem filmów pod kontem zaliczenia,tylko zwróciłem uwagi na elementy do poprawy-na pewno chwyt no i te wyprosty nad głowe-nie czepiam sie o drobne,jak u mnie i ojana . Zresztą wracając do ojana, tak jak i ja - startuje poza konkursem,dla własnej satysfakcji. A [...]

[...] liczba punktów 1. Próba na ergometrze 150 powtórzeń w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w ciagu 5 minut -chwyt sztangi jak przy rwaniu-dużo szerszy od barków-pełen wyprost na górze,ruch jak w rwaniu a nie jak w podrzucie.

[...] w 5 minut-liczy się osiagniety dystans. Opór ustawiony na 10. 2.Rwanie siłowe sztangą od kolan-dla mężczyzn 30 kg,dla kobiet 15 kg-w trybie 150 powtórzeń w ciagu 5 minut -chwyt sztangi jak przy rwaniu-dużo szerszy od barków-pełen wyprost na górze,ruch jak w rwaniu a nie jak w podrzucie. Czytaj więcej na [...]

Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz.

Ojan wg mnie to twoje wyciskanie francuskie wygląda jak wyciskanie zza głowy do czubka głowy gdyż za szeroki chwyt masz. masti powiedział, że mogę tak robić :-) Swoją drogą to prawidłowego francuskiego wyciskania stojąc nie potrafię zrobić z powodu braków w mobilności. Może z jakimiś 8 kg może by mi się udało? Jednak 25 kg to jedynie w leżeniu [...]