chwyt

zależy jak chwytasz ale chwyt jest nieco inny, więc to nie to samo. no i przedramiona tak nie pracują. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-09-20 08:05:27

Nie ma cwiczen lepszych i gorszych. Inne ulozenie jest ciala wiec inaczej miesien pracuje, zobacz sobie sam w jaki sposob. Chwyt na lamanej jest naturalniejszy.

Chyba mamy inaczej ulozone kosci bo ja by zrobic prosta musze miec lokcie na szerokosci talii i chwyt tak samo. Natomiast na lamanej wszystko jest jak najnaturalniej. No ale to pierwsze bardziej izoluje bica, taka prawda... (a jak ktos nie lubi izolowac? )

OK Zmiana. Postanowilem ulozyc sobie trening na mase na ok 2 miesiace Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 Rozpietki na lawce poziomej 4x12 Uginanie ramion ze sztanga [...]

jaka koszulak byłaby dla mnie dobra wyciskam w te nsposób że palec wskazujacy mam przd pierścieniem dosłownie przed czyli nieco węższy chwyt jką koszulkę byćś polecił firmy titan czy inzer?

podciagam sie ,wiolsuje, ale mam tylko szerokie gorne motyle , dolne sa male, jak poszerzyc dolne motyle zeby miec pelne plecy owalne plecy?jakie cwiczenia i jaka technika i jaki chwyt?sog za pomoc!!!!

No to powodzenia Don, rośnij dalej Na klatke 20 serii to faktycznie troche duzo, ale jak ci wchodzi to okey. Ostatnie ćw u ciebie to wyciskanie wąsko... -chodzi ci tutaj o węższy chwyt niż przy pierwszym ćw i przejscie bardziej na środek klatki, czy typowo wąski chwyt(10-15cm) z łokaciami wzdłuż tułowia i chlastasz tricepsa jeszcze dodatkowo?

wiesz to troche taki chwyt reklamowy, nad czyms tez musza zarabiac. Fakt faktem ze on najbardziej spopularyzował HST.

[...] sztangi w leżeniu 12/12/12 wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu(jednoręcz) 12/10/8 pompki w podporze tyłem: 3 serie x max Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem - po 3 serie do palenia ŚRODA: barki, nogi Barki: wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem w górę 10/10/10 unoszenie [...]

[...] sztangi w leżeniu 12/12/12 wyciskanie francuskie sztangielek w leżeniu(jednoręcz) 12/10/8 pompki w podporze tyłem: 3 serie x max //3X10 Przedramię: uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem – po 3 serie do palenia ŚRODA: barki, nogi Barki: //9-10 SERII SPOKOJNIE WYSTARCZY wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8/8 unoszenie [...]

[...] stojac 3x10 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 3 serie po 10powt ŚRODA: MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU I BARKI Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem do klatki 4x10 2. Podciaganie sztangielki do boku w opadzie 4x12/10/8/8 3. Przyciaganie w poziomie drazka wyciagu siedzac (TEGO SZTYNKSU CO TRZYMA SIĘ CHWYTEM [...]

[...] stojac 3x10 3. Prostowanie ramienia ze sztangielka siedzac 3 serie po 10powt ŚRODA: MIĘŚNIE NAJSZERSZE GRZBIETU I BARKI Plecy: 1. Podciąganie się na drążku szeroko nachwytem do klatki 4x10 2. Przyciaganie w poziomie drazka wyciagu siedzac (TEGO SZTYNKSU CO TRZYMA SIĘ CHWYTEM MŁOTKOWYM) 4x12/10/8/8 4.SKŁONY DZIEŃ DOBRY ZE SZTANGĄ [...]

STANDARDOWA PROSBA JAK WIDZE Z MOJEJ STRONY , PROSZE O POMOC ! MAM 93 KG WAGI , CWICZE OD 4 MC. PN. BARKI -UNOSZENIE PRZODEM 8/8/6/6 -UNOSZENIE BOKIEM 8/8/6/6 -WYCISKANIE CHANTLI 8/8/6/6 PRZEDRAMIE -CHANTEL 3 RAZY MAKSIMUM POWTUZEN WT. BRZUCH -SKLONY+PODCIONGANIE NOG SR. BICEPS -CHANTLE ZE SKRENTEM 8/8/6/6 -CHANTLE CHWYT MLOTKOWY 8/8/6/6 [...]

[...] zrobiona cala gr. 1 Michaila Forma na lato 2006 (tylko wolne ciezary) plan jest na mase ok. 2miesiace Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 Rozpietki na lawce [...]

Dzien I Klatka- biceps Wyciskanie sztangi na lawce poziomej z waskim chwytem (na srodkowa czesc) 12 10 10 8 // rob w normalnym chwycie, waski bardziej Ci w tricpes pojdzie Wyciskanie sztangi na lawce skosnej do gory 12 10 10 8 //wywal Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 // tutaj daj 4 serie Rozpietki na lawce poziomej 4x12 [...]

[...] i sztangielki, dlaczego wywalic?) Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej do gory 10 10 8 // tutaj daj 4 serie Rozpietki na lawce poziomej 4x12 Uginanie ramion ze sztanga (chwyt normalny) 12 10 10 8 //3 serie wystarcza (na mase wystarcza na pewno 3 serie?) Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami (z supinacja)12 10 10 //daj cos izolowanego [...]

[...] jak robie sztangielkami to mi za bardzo na barki idzie) Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12 10 10 8 Rozpietki na lawce poziomej 4x12 Uginanie ramion ze sztanga (chwyt normalny) 12 10 10 8 Uginanie ramion na przemian ze sztangielkami (z supinacja)12 10 10 /mlotki- co to wlasciwie jest?? :D Uginanie ramion ze sztangielka w podporze o [...]

hmm ja rekawiczki stosowałem zeby miec lepszy chwyt poprostu łapa jak sie spoci jest niewygodnie, podobno gabki sa za***iste ale nie wiem a odciskami sie nie przejmuj, zniknom-nie kupuj z usztywniajacymi nadgrastki moim zdaniem wyrobisz sobei łapy to odciskow nie bedzie

rekawiczki bez usztywniacza, przydają sie jak nie masz magnezi. bewneijszy chwyt pozatym jak masz mocne odciski to mniej boli przy trzymaniu sztangi(przyda sie jak bedziesz cwiczył przy leczeniu odcisków) nalepiej jakies tanie wygodne patrz zeby miały dobrą przyczepnosc tylko

[...] 15/12/10/8/15 3)wioslowanie jednoracz na wyc dolnym 15/12/10/8/15 -NA REKE http://www.sfd.pl/temat281827/ - SZCZEGOLY TECHNICZNE ***przedramiona licz tu w cwiczeniach chwytanych -----tydz przerwy------- *************miesiac drugi(nogi na koniec treningu sposobem powyzej)************ PON: BARKI, LYDKI p1) naprzemienne unoszenie sztangielek [...]