Przechodzę zawsze przez ulicę zawsze należę do tych najnizszych,a 170cm to już jest totalna tragedia. Ktoś musi być niższy żeby ktoś mógł być wyższy padło na ciebie bez względu czy się z tym pogodziłeś czy nie, na dzisiejszą chwilę nie da się urosnąć będąc dorosłym tzn. da się ale jest to skomplikowane, bolesne i drogie a w przyszłość będzie można [...]
Przechodzę zawsze przez ulicę zawsze należę do tych najnizszych,a 170cm to już jest totalna tragedia. Ktoś musi być niższy żeby ktoś mógł być wyższy padło na ciebie bez względu czy się z tym pogodziłeś czy nie, na dzisiejszą chwilę nie da się urosnąć będąc dorosłym tzn. da się ale jest to skomplikowane, bolesne i drogie a w przyszłość będzie można [...]
Raczej odradzam branie glukozaminy w celu zwiększania wzrostu, efekt jest tymczasowy. Jeśli ktoś chce coś poeksperymentować to na chwile obecną (ze środków legalnych)może spróbować SAMe. Ktoś mi kiedyś mówił, że sam-e może stymulować produkcję chrząstki. Podesłał jakieś badania (chyba chorób zwyrodnieniowych) w których było, że więcej chondrocytów [...]
Witam, rozpocząłem temat w dziale "odchudzanie" ale wydaje mi się, że tutaj kontynuacja tematu będzie bardziej odpowiednia. W pierwotnym wyliczeniu walnąłem się z w obliczeniach kcal więc tutaj podaję już skorygowane: - wiek 29 - wzrost 173 - waga 89 - zapotrzebowanie 2200 kcal (z deficytem -300). Obliczenia w załączniku Co do diety to od początku [...]
[...] ze dana grupa przebiegnie 3200 i wiecej , niz gdyby bieglo mniej osob.oni maja okreslona liczbe miejsc i nie jest tak ze biora wszystkich co zalicza coopera tylko na dana chwile najlepszych.najlepszy okres to zima bo najmniej kandydatow, w tym czarnoskorych, a oni dobrze biegaja.tak to juz jest ze raz wystarczy 2800, a innym razem 3000 m za [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić oraz podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. ale bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
[...] W domu obiad i kolacja. Pomarańcz/czekolade zjadałem między obiadem a kolacją jako przekąskę. Kiedy mam 2 zmianę zjadam moje stałe śniadanie (które jest lekkie i szybkie) chwile po 6 rano i chwile po 7 w DT mogę już względnie komfortowo trenować, po powrocie shake i małe 2 śniadanie, potem obiad, a w pracy już 2 obiad, kolacja i przekąska. [...]
[...] nitro bolon Gainer pije nie regularnie czasem przed lub po treningu ewentualnie wtedy gdy nie mam czasu zjeść śniadanie lub gdy jakiś posiłek mi się przesuwa . Dziś na tą chwile zjadłem tylko śniadanie z 5 jajek i boczku do tego 2 kromki chleba żytniego , nie wiem ile uda mi sie zjesc z tego planowego rozkładu bo czuje ze moje kichy sa [...]
oczywiście wyrzut insuliny nie jest tak duży jak w przypadku spożycia naturalnych cukrów, postaram się znaleźć jakieś badania na ten temat gdy znajdę chwilę, ale z z racjonalnego punktu widzenia słodki smak jest sygnałem dla mózgu, by powoli zaczął wydzielać insulinę bo za chwilę pojawi się ona we krwi. W ogranizmie nic nigdy nie jest regulowane [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym [...]
nowłśnie na parze to się z niego raczej zrobi papka mikrofal jak mówisz nie jest zdrowa z tym ze kurczaki można na chwile do iepłej wody włożyć i nietrzeba mikrofali a ryż hmm, sprubuj an chwile zalac wodą gorącą ale chyba tez sie zrobi ppka z tego
[...] Ręce można spleść, położyć na klatce lub za głowę. Ruch: Powoli unoś barki w stronę kolan aż łopatki oderwą się od podłogi na wysokość 3-5cm. Zatrzymuj się w tej pozycji na chwile. Wskazówki: Dla uzyskania pełniejszego naprężenia mięśni w trakcie wykonywania ruchu, próbuj „wciskać” dolny grzbiet w podłogę. 16.Wznosy nóg w [...]
[...] jak sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania unilateralnosci, bilateralnosci, stopniowanie serii - majstersztyk. Miesnie dostaja co chwile cos nowego i poprostu rosna. Masz gwarancje poparte 30-40 letnia praktyka wielu milionow ludzi ze przez bite trzy miesiace bodzcze beda tak rozlozone ze nie ma bata - [...]
te 1800-1900 kcal wyliczałaś? przy takiej inteswyności jak miałas wcześniej wydaje się to za małą ilością kcal, na tę chwilę najlepiej byłoby wejść na zero na 3-4 tygodnie, zrobić po nich badania tarczycy co tam w trawie piszczy, jak wszystko będzie grało i będziesz potrzebowała redukcji to po tym okresie zera ujmiesz 200kcal lub dodasz aktywności [...]
Witam Tutaj bym zaczął, że po tak długiej redukcji rekompozycja będzie trudna do uzyskania. Jeśli jesteś zmęczony redukcją to jakiś czas powrót do zapotrzebowania, a później kontynuacja redukcji. Choć to tak na prawdę zależy jaki jest aktualnie poziom BF. Ogólnie, bilans kaloryczny w dni treningowe jest na 0, w DNT na lekkim - 100/150 kcal. Będę [...]
Czytałem o tych produktach z mrożonego ciasta. Chleb żytni jest reklamowany jako bez konserwantów (trzeba konserwować coś, co się mrozi ciekłym azotem??). Żytni OSKROBA kiedyś jadłem - jak byłem na rozpisce wg potreningu.pl, a tak na obecną chwilę, to albo biorę chleb żytni na zakwasie biały (sklep inter marche, ale piekarnia jakieś 30km ode [...]
Uparłem się na to LCCJ.. Nie ma odpowiedniego gotowca dla mnie! Weszło: LCCJ (2x20kg) - 30min - 15x5 Bent Press (20) - 3,2 35min 10 serii to fajna liczba. Powyżej już tak drętwo się robi. Program przewiduje 20-30min treningu. Może 30min to zbyt długo? 20min to akurat 10 serii! W dniu drugim mają być drabiny 2,4,6, a w dniu trzecim - serie po [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
