[...] ogólnie bardzo lajtowy środek robiący mega robotę jak ktoś wie w jakim celu go użyć.dlatego właśnie na epi padł wybór nie chce wina ani tury zresztą rok temu leciałem sporo tury i wina na redukcji w tym roku odpoczywam od orali. W podstawie leci t 400 tren e i master e. Dam znać jak forma za kilka tyg.na ta chwile jem 5 dzień i wszystko ok.
Siemanko. Dzisiaj w koncu, nareszcie trening gdzie nawet przez chwile nic mi sie nie dzialo, serce nawet nie zadrżało, czulem sie w koncu wolny od.tego wszystkiego. Radość niesamowita. :-). Rano 4h na rybach, potem lozyska wymienilem w rolkach bo 2 były trefne , ale dzis sie nie udalo.pojezdzic Zrobilem klatkę + biceps dzis bez cardio. Wyciskanie [...]
Z jednego gonwa w drugie taką chyba nazwę powinien nosić ten dziennik. Kolejny wpis w którym to więcej złego niż dobrego aczkolwiek żeby nie było dobrego też nie brakuje chociaż więcej tego złego. Zacznę od pozytywnych wpisów. Problemy z jelitami i żołądkiem powiedzmy, że w dużej mierze zminimalizowane i na tą chwilę po dodaniu kilku dodatkowych [...]
Ze strony organizatora Kilka ważnych informacji: -pamiętajcie, że macie czas na przelew do finałów do dnia 9.07., później zapraszamy kolejnych zawodników z listy -do jutra przyjmujemy zapisy do kategorii Masters 35/40+ - decydujemy o połączeniu żeńskich kategorii Masters 35+ i 40+ tak aby powstała jedna liczniejsza kategoria, bo na tą chwilę w [...]
25.06.19 Garmin nadal był rozładowany, więc tylko dieta i rozpiska treningu. Myślę, że kroków byłoby między 10 a 15tys. Na siłownię dotarłam dopiero chwilę przed 22:00, a o 23:00 zamykają, więc zrobiłam trening w tempie ekspresowym, ale niczego nie pominęłam. No, poza rozgrzewką (głupota, wiem), ale tyle przeszłam na siłownię pieszo w szybkim [...]
Z jakiej firmy jest pewny prop? Bez wałków Teraz biję Nordic Pharmacy i jest ok, chwilę temu prop z Androchemu i też był git Generalnie jest wiele dobrych propów. Z bitych osobiście: Nexium Genamed Balkan
To czy zjadajac te 1700 kcal nie powinienem miec szybszej utraty masy ciala ? Potrzymam jeszcze ta diete do konca miesiaca i wejde na "0". Tylko nie jestem pewny, czy zwiekszajac teraz diete o cale 1000kcal za chwile nie zaleje sie jak swinia.
Niestety nie jest możliwe jednoczesne budowanie masy mięśniowej i w tym samym czasie redukowanie tkanki tłuszczowej. Oczywistym jest, że dostarczając z diety więcej kalorii niż nasz organizm potrzebuje będziemy budowali masę mięśniową jak i tkankę tłuszczową. Sytuacja wygląda podobnie gdy spożywamy mniej kalorii niż nasz organizm potrzebuje (niż [...]
Żyję, choć jestem mocno zmęczona ;-) Mistrzostwa Europy OCR 2019 Gdynia Jak już wspomniałam, fantastyczna atmosfera i super impreza :-D Rewelacyjny doping z każdej strony, w tym także od naszych zagranicznych gości :-D W piątek biegłam Standard Course w kategorii wiekowej 35-39. Ciężka trasa, ponad 15km i jakieś 65-70 przeszkód. Ogólnie [...]
Jak sam trening i rozciąganie po bardzo lubię tak sama myśl o rozgrzewce działa na mnie demotywująco. Już w czasach podstawówki szlag mnie trafiał kiedy musiałem "bezcelowo" biegać po sali gimnastycznej plus wymachy skłony, zanim w końcu zagrałem w dwa ognie czy siatę. W domu to samo. Mam małe podwórko gdzie mogę chwilę pokrążyć truchtem, ale [...]
Jedyne z czego jestem w miare zadowolony na tą chwile to wygląd pleców - podciąganie plus wiosłowanie i DL dało naprawde fajne efekty. Poniżej wrzucam jeszcze pare zdjęc z dzisiaj. /SFD/2019/6/30/97c2e5da31844bf5b03908f82134417a.jpg /SFD/2019/6/30/20de786ee50c4c0489507d7c002fbfeb.jpg /SFD/2019/6/30/a3dffe01f7464866ab886f043afc5aa1.jpg [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Joseph-Benavidez-3.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Po zwycięstwie z Jussierem Formigą na UFC on ESPN 3, Joseph Benavidez rzuca wyzwanie mistrzowi Henry’emu Cejudo Joseph Benavidez po pokonaniu Jussiera Firmigi w walce co-main event gali UFC on ESPN 3 wysłał mocny sygnał do mistrza wagi muszej i [...]
Pomyśl przez chwilę: jak szybkie tempo jesteś w stanie wygenerować w przysiadach powyżej 80% CM? ;) 1-0-10-10 %-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2019-06-30 18:45:49
Wolno w dół, szybko do góry. W każdym ćwiczeniu. A na ujędrnienie ciała najlepsza jest redukcja i używanie konkretnego ciężaru w ćwiczeniach, "gęstość" tak się robi a nie skacząc w przysiadzie. Pomyśl przez chwilę: jak szybkie tempo jesteś w stanie wygenerować w przysiadach powyżej 80% CM? ;)
Nooo niestety, ale klima co roku mnie męczy bólem gardła... Ja mieszkam na poddaszu... Założenie klimy w mieszkaniu to najlepszy zakup ever. Po co się męczyć całe lato. A gardło... Nie stoję przecież z gębą przez tą klimą. Nie skacze z pokoju na dwór co chwilę więc nie łapie mnie często. Wiadomo, my w pracy też nie stoimy :D ja też mam pokój na [...]
Nooo niestety, ale klima co roku mnie męczy bólem gardła... Ja mieszkam na poddaszu... Założenie klimy w mieszkaniu to najlepszy zakup ever. Po co się męczyć całe lato. A gardło... Nie stoję przecież z gębą przez tą klimą. Nie skacze z pokoju na dwór co chwilę więc nie łapie mnie często.
Idealnie byłoby znalezc trenera który jest fizjo. Bywają tacy. Co do diety ja kiedyś korzystałam i byłam zadowolona ale dla mnie to rozwiązanie na chwilę. I tu też warto dobrze poszukać bo niestety często trenerzy którzy mieli tylko taki element na szkoleniu trenera personalnego się za to biorą a to moim zdaniem słaba opcja. Może nasza Bziu? [...]
[...] nie jem. Ja nie mam dzieci i wydaje.mi się że przywiązałem się do niej jak do dziecka i wszystkie uczucia ojcowskie instynkty przylalem na nią. Kiedy miałem ciężkie chwile myślałem o niej. A teraz się czuje jakbym nie miał nic, jakby moja dziewczyna nawet nie była wystarczająca żeby mieć.motywacje na przyszłość. To była taka nasza mała [...]
PH - alternatywa dla SAA
