chwile

Wiek: 21 Waga: ~88 Obwód pasa: ~95 Wzrost: 185 Cele do osiągnięcia: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawienie wytrzymałości/gibkości/siły Staż: regularnie 0, okazyjnie siłownia Aktywność fizyczna: kierunek studiów-Wychowanie fizyczne, więc trochę ruchu jest, szczegóły niżej Dieta: start z ~3000kcal Suple: - Dziennik zakładam głównie w celu [...]

Ponownie zakładam dziennik poprzedni http://www.sfd.pl/Aesh_DT__przygotowanie_pod_Crossfit-t916501.html zakończyłem bo crossfit to nie moja droga . Wiek: 28 lat Wzrost: 177 cm Obecna: waga 70 kg Waga przed redukcją: 78 kg Martwy ciąg 4x 140kg Przysiad 2x 110kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x +34kg Dipsy 3x +34kg Wyciskanie leżąc 3x 80kg [...]

Teraz czas na jeden z moich ulubionych obiadków. Roboty niewiele, a jak zwykle kubki smakowe szaleją. Potrzebujemy Udziec wołowy mielony ok 500g Łyżkę curry Łyżkę kurkumy Łyżeczkę soli Łyżeczkę pieprzu Łyżkę GaramMasala Łyżeczkę Imbiru Łyżeczkę/Łyżkę chilli Łyżkę papryki słodkiej Posiekaną natkę z pietruszki Przygotowanie Mięso z przyprawami i [...]

Witam, Z nadwagą zmagam się od dawna. Nigdy nie byłam bardzo szczupła, ale do momentu kiedy zaczęłam studia i pracę przytyłam ok 20 kg. Brak ruchu, niezdrowe jedzeni w pośpiechu, stres. Nie wyszło mi to na dobre. Próbowałam samodzielnie kilku diet, a nawet zaliczyłam wizytę u dietetyka (rozpiska na 1200 kcal, oczywiście długo nie wytrzymałam). [...]

cześć wiek: 35 waga: 108 wzrost: 184 aktywność: od dwóch lat (joga, basen, bieganie, orbitrek) cel: redukcja Jeżeli macie chwilę to proszę o odpowiedź na poniższe pytania: 1) czy mając zakwasy po "wczorajszym" zrobić przerwę czy robić trening ? 2) do basenu mam 3,5km z domu - zastanawiam się czy nie byłoby dobrym treningiem mocny bieg na basen, [...]

Witam, mam pewien problem, dość poważny, zmagam się z nim dość długo, długo też go lekceważyłem lecz nie mam zamiaru tak dłużej żyć. Owy problem to ciągłe zmęczenie i ogólny ból mięśni, stawów. Problemy zaczęły się odkąd zachorowałem na zapalenie żołądka, dwunastnicy i refluks przełyku. Miałem wtedy 14 lat. Wykryto u mnie Ogoniastka jelitowego i [...]

[...] na tym iż mam 198cm i ważę od prawie 2-3 lat 93-95kg... Pracuje fizycznie na 3 zmiany po 8h nie raz po 12h. Jem ile tylko się da i co tylko da, diety były ale to efekt na chwile max ważyłem 97kg Jeżeli chodzi siłę tak ogolnie to płaską klatke 140 x3 w 5 seri skacze co 20kg ale co z tego skoro nie mogę przytyć grama...Tak więc 1. Co [...]

[...] przy 6 powtórzeniu nagle lewy bark jakoś nie wytrzymał i przekrzywił się czy jakoś tak i zaczęło mi wszystko chrupać i strzelać tam w barku lewym jak mi ten cięzar spadał, chwile pobolało . Gdy teraz ruszam tym barkiem nic mi nie strzela ani nie chrupie , ale pobolewa przy niektórych ruchach nie jest to straszny bol taki lekki bym powiedział. [...]

Witam, mam na imie Bartek od dłuższego czasu zbierałem się aby prosić was o pomoc i w końcu to nastąpiło :) Ogólnie chodzi mi o zrzucenie tłuszcz z brzucha, a co za tym idzie z całego ciała ale moja waga już jest dość niska (widać mi kości, żebra nigdy tak nie miałem. Chciałem zacząć robić masówkę, ale trafiła mi się okazja z fajnymi wakacjami za [...]

[...] wpierdzialam z ok. 60 tabsow za dzien, nie jest jakos mega slodki, a uzywam go tylko i wylacznie do napojow (herbata, kawa). Bo z tego co czytam to wynika jasno, ze na chwile obecna zadne badanie nie wykazalo negatywnego wplywu slodzika na czlowieka. A przeciez takei szlugi czy alkhol, ktore wiekszosc ludzi uzywa sobie codziennie maja [...]

[...] ciągu dnia : Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia Odżywianie : do tej pory różnie bywało Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Na chwile obecną kolano nie pozwala na bieganie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Czy możliwe jest [...]

Może z ktoś was coś wie na ten temat, bo szukałem na necie, ale nie znalazłem jasnej odpowiedzi. Szukałem info. o wybielaniu zębów, dużo stomatologów na necie i nie tylko radzi zaczynać wybielanie od piaskowania zębów, a następnie wybielanie w gabinecie, jednak ja jestem bidny student, a ceny za piaskowanie to ponad 100zł + wybielanie które może [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ed9595b6ea4370b11d04ba7b834bab.jpg Witam serdecznie przygotowalismy dla was kolejna odslone w ktorej starzy wyjadacze dzialu Juior bedą pomagać mlodszym adeptom silowni. tym razem pomoc w REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ każdy z uczestników konkursu (Juniorów) wygrywa !!! wybranych zostanie (4) użytkowników które otrzymają [...]

[...] piersiową? Patrząc na forografie chodzi mi o to, aby częśc klatki, która na zdjęciu znajduje sie po lewej stronie, wyglądała mniej wiecej tak samo jak ta po prawej. tzn. żeby była bardziej okrągła, bo na chwile obecnął przypomina bardziej taki "kwadrat" co mi bardzo przeszkadza... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/89111d1b9038498eaf207462c01a4549.jpg

Czesc, Problem: Ból ramion w czasie i po treningu MMA. Wiek: 31 Staż: Sztuk walki=0, ostatnie 3mce siłownia FBW + kondycyjne workouty (Insanity) Waga:109kg Wzrost:187 Suple: BCAA, witaminy, magnez, wit C, kreatyna -W poniedziałek poszedłem pierwszy raz na sekcje MMA. Był grappling. Byłem zmeczony, ale bez nagatywnych efektów. - We wtorek tez był [...]

Proszę o pomoc i trochę informacji bo troszkę się pogubiłam. Niezbędne dane poniżej. Wiek : 34 Waga : 63 kg Wzrost : 174 cm Obwód w biuście(1) : 85 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 99 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej [...]

Witam. Jestem tutaj "świeży", oraz ogólnie niedawno zacząłem swoją przygodę z siłownią. Kończę treningi ogólnorozwojowe i od kwietnia chciałbym zacząć suplementację. Zakupiłem sobie Universal Storm, który zacznę brać od 1 kwietnia. Co powiecie na dodanie do tego Carbo i Thermo Speed? Będzie to "grało" razem? Jak tak to proszę o pomoc jak to [...]

[...] codziennie lub co 2 dzień a pompki z podciąganiem robię na zmianę codziennie od poniedziałku do soboty). Na siłownie nie zamierzam chodzić bo to zbyt duzy wydatek na obecną chwile jak dla mnie, ale wiem tez ze ćwiczenia które robie nie są wcale takie złe bo zauważalny jest rozwój mojej sylwetki... no własnie, zauważalny.. Czy myślicie ze [...]

Potrzebuję nowe ochraniacze piszczeli do MT, wcześniej miałem zwykłe szmaciaki, ale teraz czas na coś porządnego. Limit 250 zł. Co polecacie? Na tą chwilę mam na oku coś takiego: http://allegro.pl/bad-boy-ochraniacze-piszczeli-l-xl-legacy-thai-mma-i4067676107.html [...]

Witam, zaczynam 5-ty miesiąc treningów, po początkowych eksperymentach z różnymi planami miałem 6 tygodni FBW i od jutra planuję przejść na split. proszę o ocenę i rady: A: nogi, klata, barki, triceps B: plecy, biceps, przedramię, brzuch Tydzień: A-B-W-A-B-W-W A: Nogi: - przysiady ze sztangą - 3x10 - wykroki ze sztangą - 2x10 - wspięcia na [...]