Słyszałem że cykl kreatynowy powinnien trwać 6 tyg. a tymczasem jeśli się będzie jadło 10 g. dziennie to opakowanie 250 gram starczy tylko na 25 dni . Jak to jest wreszcie czy kupić więcej kreatyny ?? Czy najpierw jemy kreatynę z glukozą a chwilę potem glutaminę czy na odwrót ?? Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało [...]
http://www.youtube.com/results?search_query=boks+worek+ ewentualnie to... moze ktoś z doświadczonych bokserow zajrzy tu i pomorze wybrać Ci filmiki z prawidłowym treningiem. sory ze az tyle postów ale tak mi sie co chwilę coś przypominało :)
Zgadzam się z Tobą, na chwile obecną jest dla mnie problemem sprawa "gino" - muszę iść do lekarza, oraz odpowiedni dobór diety i treningu. Nie wiem na co mam się ukierunkowąć, na redukcje czy mase. Poza tym przyszło mi na myśl żeby zrobić coś w stylu redukcja - masa - redukcja. Ale czy to ma jakiś sens? Zmieniony przez - kSySiu1990 w [...]
[...] ciezko nie do zmeczenia byl mialem przeblyski sily by go uniec czy rzucic ale to byly takie jednorazowe po czym bylem w takim stanie ze jakbym mial 400koni a do dyzpozycji pol litra paliwa to zanczy ze nawet 50konny silnik na tym lepiej wyjdzie wiadomo pierwszy chwile sa najgorsze takie nawet jak zacznie łapami machac to juz nie wiadomo co zrobic
O ile o zagrożeniu dla Zapasów słyszałem to o tym by mieli wycofać z IO Judo już nie zabardzo Na chwile obecną twoje postawione przez ciebie pytanie mija sie trochę z wymienionymi opcjami (prócz BJJ ofc) bo dopuki doputy dyscypliny te (głównie zapasy-bo tak jak wspomniałem o Judo nie słyszałem) nie zostaną oficjalnie wycofane z programu IO to [...]
Podobnie jak z ME XPC w Siedlcach, odbyły się i cisza a impreza była przednia i kilka świetnych wyników.Rozmawiałem z zawodnikami i wybierają się do Trnavy, bo MŚ MISKOLC odwołane. Ja mam tak dużo pracy u siebie w firmie , że na tą chwilę SFD jest trochę na boku....
z opiniami że latają wały clomu już spotkałem się wiele razy dlatego masa ludzi leci w combo razem z tamoxem i kolejny plus że dobrze się uzupełniają teraz możesz lecieć dalej z clomem , tamo odpada na tą chwilę
Potreningowy posiłek (wiem,biały chleb,brałem co było) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/70jt.jpg Za chwilę dłuższy post z przedstawieniem mojej siłowni ;)
[...] inna sprawa.. gainer jak gainer, sluzy uzupelnieniu brakow jedynie ale jezeli akurat jest potrzebny i Ci pasuje to niech bedzie, napisałes ze dni wolnych od krety 30, a za chwile ze wlasnie skonczyłes cykl m.in.na mono..?? jak wiec jest? daa mozesz sprobowac choc jezeli nie nazekasz na nizszy poziom testa to mozesz sie rozczarowac, co nie [...]
[...] byłoby coś o historii BB, wywiady z zawodnikami, jakieś porady dietetyczne, treningowe itd. (mówione na poważnie a nie próbując na siłę zrobić coś śmiesznego i wpychając co chwile oklepane słowa "to lipa, trzeba jeść hardcorowo , sejk , siła itp" ) Nie mówię żeby to było jakieś sztywne radio, tylko coś na poziomie, a nie głupie gadki, bo [...]
[...] na sparingach z kyokushin swietna sprawa tylko szkoda ze ochraniaczy na piszczele nie wziołem ( teraz mam cale zjechane ale jak boli to dobrze wzmacniaja sie ) ale niesamowicie utwardzeni sa a szczegolnie klata ;d przez niktórych nie umiałem nie przebić;d ja jzu potrafie zrobic pelny szpagat chwile po wstanie z łóżka jak trochę rozruszam nogi;d
Po kuracji lekami ból strasznie szybko zmniejszył się, mogę się schylać, nie boli już w ogóle, rodzinny miał racje, zrobię jeszcze chwile przerwy od ćwiczenia pleców i ruszam z nimi na nowo ;)
obelix a wiec tak trenoawlem okolo 1,5roku KB jakies 3-3,5 roku temu od pazdziernika do konca lutego trenowalem 3xparter i 2 stojka i chwile pobawilem sie w silownie (2miechy przerwa i tak pare razy)i wlasnie od stycznia chcialem to troche ogarnac,zeby nie było sytuacji ze biore sie za cos i szybko przestaje dazyc do celu a wiec jakbym to rozlozyl [...]
Ja bije tylko przed snem ,bo później mnie muli na żołądku i uderzenia gorąca są do twarzy Dokładnie przed snem najlepiej :-)) u mnie po kilku dniach bicia to sie czuje jakis taki polamany , ze z wyra nie moge wstac :-D i tak jak by mniejszy apetyt na chwile
[...] 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g/ kgmc -węglowodany: 1,3g/kmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ulalala %-) w jednym wkradl sie przez chwile tren, troche ph, troche spalaczy, no bylo tego :] 8. TRENING: split w cyklu 5dniowym + biegi/rower/basen 25minut dziennie 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Na mase do pracy hihihi kup schab kurczaka z 10kg i styknie na chwile dokup kawał marchewy i sałatę zieloną i bedzie gitara do roboty jak znalazł do kanapki no i pomidora i spokojnie wyrobisz sie w 10dni opierdzieli się te 10kg mięcha ;] Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:10:42 Zmieniony przez - magu7 w dniu 2009-06-19 17:11:24
a jesli wstaje np. wstaje o 10, pije kreatynke, chwile przed 11 jem sniadanie omlet z wpc i owsianymi i o 12 zaczynam trening, a po treningu biore znowu kreatyne to lepiej stosowac tak jak napisalem czy ta pierwsza dawka lepiej zeby byla tuz przed treningiem zamiast z rana na czczo ?
A no to znam, mam i ćpam%-) Corny będziesz w chwilę\-) zacznij podawać codziennie na noc po 0,5-1mg podskórnie w brzuch, w okolice pępka. Rób to przez tydzien a po tygodniu zacznij chodzić na solarium i dawkowanie zmniejsz do 2 x week po i tak leć ile chcesz. Ja dałem trochu więcej, ale taki schemat będzie ok. Bez solki tez będzie szło, ale jak [...]
