Witam, Proszę o analizę wyników które dziś odebrałem, badanie było robione rano na czczo, dzień wcześniej nie było wysiłku fizycznego ani sexu. Wiek 36 Waga 106 kg wzrost 183 tkanka tłuszczowa ok 35 % choroby przewlekłe : astma oskrzelowa - przyjmuje leki depresja - przyjmuje leki Badania zrobiłem ponieważ czuje się średnio... pomimo że [...]
[...] mi jakis dobry plan na to Prosze o konkretne rady, pomozcie chlopaczynie na emigracji ;D Pozdrawiam ps slyszalem o takim sposobie by kazdego dnia zwiekszac ilosc powtorzen o 1. Wczesniej czasem wymuszalem dod powtorzenia- np robilem do zalamania, padalem na glebe odczekiwalem jeszcze chwile i robilem dodatkowe 2-3. Czy taki sposob ma sens ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jajka twarogi i bialka oraz oliwe. karnet na silownie mam 50 zl na miesiac ale dlamnie to jest bardzo duzo kasy. chce sobie kupic sprzet i w domu cwiczyc. kupilem atlas na chwile obecna. no i przez niego musze miesiac lub dwa byc bez produktow ktore wyzej pisalem. sztange jaka taka mam do tej pory cwiczylem tak ze lawke zz desek mialem a na [...]
witam wiem że takie tematy były wiele razy ale świat idzie od przodu i teraz może jest inaczej a poza tym moje pytaie jest dość osobiste i tyczy się głównie mojej osoby ciezko to podłożyć pod ogół. jak miałem 17-18 lat ot ostro cwiczyłem w wieku 17 wrzuciłem sobie troche omki (10) siłabolinu(20) i metki 100. wczęsnie bralem raz winstrol i omke po [...]
Witam, dziś, dość niedawno biegałem, dystans ok. 4km może nieco więcej przebiegłem w 16 minut, ale mniejsza o to głównie rozchodzi się o ten ból w okolicach serca, czytałem kilka artykułów o tym ale nie jestem pewny czy to tylko przez wysiłek czy jednak jakaś choroba / wada serca. Więc jak mi zostało ok. 500m do końca mojego biegu postanowiłem [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg UFC pracuje nad walką Ciryl Gane vs. Tai Tuivasa podczas debiutanckiej gali UFC we Francji UFC zbliża się do swojego debiutu we Francji i ma w planach zestawienie na tej gali bardzo ciekawy i mocny pojedynek wieczoru. Ciryl Gane (10-1 MMA, 7-1 UFC) i Tai Tuivasa (15-3 MMA, 8-3 UFC) mieliby zmierzyć się w [...]
[...] i tak teraz mam 90 KG na przysiad na serie a seri tych 3. I wtedy musze sie aż rozciągać na drążku bo tak mnie to wgniata że jak powiesze sie na drążku to czuje ból przez chwile w dole kręgosłupa. ale kręgosłup mam idealnie prosty :) Wiadomo te 90 KG to maks w 5 w HST jest więc nie jade wyżej :) jak narazie wiem że to zależy ode mnie ale może [...]
Witam. Zgaduje że takich postów jest milion i co chwile doświadczone osoby muszą odpowiadać na takie same pytania ale proszę o zrozumienie i odpowiedzenie na moje pytania. Swoją historię z siłownią zacząłem rok temu gdzie chodziłem do miejscowej siłowni i z osobami które się na tym znają ćwiczyłem przez pół roku, co mnie smuci to to że u mnie nie [...]
Witajcie, najuprzejmiej proszę o ocenę treningu. Krótko o sobie: -23 lata -80kg -169cm wzrostu -kondycja tragiczna, od 2 lat siedzący tryb życia -wcześniej 2 lata boks, 3 lata siłownia, nie wiem ile czasu biegałem, ale strzelam, że około roku -przez naukę zarzuciłem treningi, nie udało mi się dostać na studia, czas, porażka i praca za najniższą [...]
Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]
[...] doswiadczonych uzytkownikow silowni oraz dietetykow. Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu gram tez w kosza. Dieta: [...]
[...] FBW na 3 dni w tygodniu w którym zdecydowanym priorytetem będzie podciąganie. Zależy mi na poprawie Ilości podciągnięć, ładnych, technicznych bez gibania jak rezus. Na chwile obecną jest to 11 podciągnięć. Do lipaca chciałbym żeby było ich co najmniej 15. Każdy trening planuje rozpoczynać od 4-5 s podciągnięć. Jak myślicie czy np. jeśli na [...]
Witam. Rok temu z dnia na dzień zaczynałem czuć niestabilność w kolanie i czułem jak mi się całe kolano ruszało podczas chodzenia więc postanowiłem pójść do ortopedy i w trakcie wizyty miałem robione USG lekarz stwierdził ,że kolano wygląda na zdrowe i ,że jest silne więc powiedział ,że mam chondromalacje 1 stopnia i zalecił Arthryl 3 miesiące i [...]
Czy uważacie ze połączenie Bolda z propem to dobre rozwiazanie ? Co chwile mam inne pomysly zwiazane z cyklem... Mysle nad 20 ml bolda i 50 strz. propa. Jezeli jest t dobry cykl to niech go ktos rozpisze sensownie.. Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: Od ostatniego cyklu schudlem sporo dlatego na dzien dzsiejszy 78kg :( Wzrost: [...]
[...] np.pisze mi że mam zrobic jakiegoś ćiwczenia 3serie to robie je na jednym treningu czy o cały tydzień choldzi a jesli na jednym to skończe np.serie martwego ciągu robie chwile przerwy i robie drugą serie martwego ciągu czy robie następne ćwiczenie i gdy skończe wszystkie po jednej seri robie następną serię?? I czy fbw 15-10-5 jest to dobry [...]
[...] W ósmym starciu Askin po raz pierwszy zachwiał się na nogach po kilku zainkasowanych ciosach podbródkowych z lewej ręki. W kolejnej rundzie to Głowacki przeżywał trudne chwile po kilku potężnych uderzeniach z prawej ręki Anglika. W jedenastej rundzie Polak upolował Brytyjczyka idealną kontrą z lewej ręki na korpus po której Askin padł na [...]
Mam 49lat ćwiczę w miarę (były okresy intensywności zawodniczej) regularnie od ok 35l głównie dyscypliny wytrzymałościowe, od ok 2 lat zająłem się pływaniem bardziej poważnie metodą Total Immersion. Od jakiegoś czasu coraz dłużej zajmuje mi regeneracja po treningowa po pływaniu (bardzo amatorskim). Do tej pory moja suplementacja dzienna to : [...]
[...] brzuch, tylko się zastanawiam nad treningiem. "Skończyłem" nie dawno A6W (doszedłem do 32 dnia) i na razie mam tego dość :P Za dużo czasu bym przeznaczał na trening. Robiłem chwile ABS II, ale nie lubię wisieć na drążku. Więc prosiłbym o jakieś propozycję. A6W powtórzę przy treningu na rzeźbę. I jeszcze jedno pytanko. Czy jak nie robię nóg to [...]
[...] co 5 min mięso. http://img9.imageshack.us/img9/6351/czwartek3.jpg 2.Wrzucamy warzywa na mięso i dusimy , po 5 minutach mieszamy . Zdejmujemy z gazu czekamy aż jeszcze chwile się poddusi i doprawiamy sól/pieprz. http://img820.imageshack.us/img820/8051/czwartek5.jpg http://img600.imageshack.us/img600/6129/czwartek6.jpg BTW (orientacyjne) [...]
[...] nieczuje jak by wogóle mi pracowały podczas ćwiczeń i dlatego mam pare pytań 1.Czy tak powinno być bo już sam nie wiem czy to jest dobrze czy żle 2.Ciężary jakie na tą chwile używam raczej są stosowne do mojego stażu może z techniką gorzej zdaje sobie z tego sprawe ale cały czas pracuje nad nią a przynajmniej próbuje. Proszę pytać mnie [...]
