chwile

Adzik odpuscilem sobie dzis trening ale jedna dobra nowina ! mam internet blueconnect. nie szaleje z predkoscia ale na forum i gg starczy zrobie sobie TABATE dzis a jutro musze sie wykurowac bo trening w noge. 2 tyg i gramy pierwszy mecz zamawiam też sobie za chwile OSTROWIE smak owoce leśne ! wkoncuuuu

PIĄTEK Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 35kg x 8 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie Zwiększyłem suplementację z 10g na 20g rano , przed treningiem , po treningu , przed snem....łacznie 80g w dni treningowe i 40-60g w dni wolne. Do tego [...]

CZWARTEK Po trzech dniach odpoczynku , przystąpiłem do super szybkiego przygotowania na kolejny start ....tym razem Liga Wyciskania Leżąc IBPL w Łodzi. Minęło już trochę czasu kiedy tam startowałem , jednak za namową kolegi spróbuję swoich sił ponownie. Patrzyłem na tabelę rekordów Ligi i nadal są moje 2 wyniki jako aktualne rekordy Masters 50-59 [...]

CZWARTEK Powtórka z ostatniego tygodnia... Jednak dzisiaj zdecydowanie więcej technik ręcznych .... odwiedziła nas koleżanka żony i przy okazji pokazałem jej kilka technik obronnych :-)) Padła nawet tak mała propozycja ze strony dziewczyn , żebym co jakiś czas wprowadzał im do treningów aerobowych elementy karate. Dzisiaj wieczorem przychodzi na [...]

WTOREK Pogoda sprzyja ...ruszyliśmy z realizacjami zleceń. Kilka na tą chwilę odpadło z uwagi na lokalizację / Słowacja / ale na miejscu już działamy. I jak zwykle na początku po zimowym odpoczynku ...wszystkich pracowników łącznie ze mną , poniosła fantazja. Po dotarciu do domu.....padłem {{:-( W taki oto sposób zaplanowany na dzisiaj trening [...]

ŚRODA Waga rano 114,8kg .....ale na koniec dnia była taka sama {{:-( ciężki dzień i było mało czasu na porządne posiłki. Do domu dotarłem koło 18-tej i było mi bardzo ciepło po pracy.....dopiero przed lustrem zobaczyłem że , opaliłem sobie dość mocno twarz po bokach :-)) dobrze że miałem czapkę. Nawet przez chwilę nie pomyślałem że takie z [...]

Zdrówka życzę bo się porobiło. A powiedz mi proszę po tych operacjach wcześniejszych i tych, które Cię czekają. Nie masz zalecenia od lekarza żeby już nie trenować na top poziomie? Bo mimo wszystko trenujesz na światowym poziomie, a przeciążenia są spore czy to w późniejszym czasie nie grozi jakimiś poważnymi powikłaniami? Generalnie za każdym [...]

W_ojtek23 Mogę tylko powiedzieć że sposób i poziom sędziowania , zawsze zależy od tego kto jest sędzią . W przypadku mojego bicia rekordu , został zmieniony skład na tą chwilę a następnie wrócili do poprzedniego zestawu sędziów . Praktycznie na każdych zawodach są skrajne opinie na temat sędziowania i tego nikt nie zmieni . Jednak mogę powiedzieć [...]

W_ojtek23 Mogę tylko powiedzieć że sposób i poziom sędziowania , zawsze zależy od tego kto jest sędzią . W przypadku mojego bicia rekordu , został zmieniony skład na tą chwilę a następnie wrócili do poprzedniego zestawu sędziów . Praktycznie na każdych zawodach są skrajne opinie na temat sędziowania i tego nikt nie zmieni . Jednak mogę powiedzieć [...]

Słyszałem, żeś rozłożony gorączką, więc nie naciskamna cykl II, wbiłem się na chwilę do grupy pierwszej, wiem, że <lol> samowolka, ale co mam robić;-P Mam więc pytanie, jako chwilowy członek tej grupy. Rozwalił mi się wątły pasek którego używałem do wyciągu żeby ćwiczyć dwugłowe:http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#12 (8c). Zrobiłem za [...]

Moja pomyłka. Prostuję: wbiłem się na chwilę do grupy DRUGIEJ, będąc oficjalnie w pierwszej. Pozdrawiam, Jaronir

dawidowicz Przecier pomidorowy Sevrond Nie liczę ile dokładnie, ale od początku TREC'a beda 42 treningi nka Ale tak ciężko zrozumieć, że nie każdy chce być chudy i wyrzeźbiony? Na prawdę nie rajcuje mnie wygląd pedałka z gazet Co do Pudziana - wiesz dobrze ile znaczy koks A ja np Tobie powiedziałbym, żebyś przytył bo taki z Ciebie chudzielec [...]

Trening nr 50 - 23.01.10 ZESTAW 2 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s14.html#post6 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 40x10 60x5 70x5 - rozgrzewkowo 85x10 (80) 95x10 (90) 105x10 (100) 115x4 (110x6+2) Hack przysiad - ograniczenie względem MC: 57,5x10 (-) 72,5x10 (70) 87,5x10 (85) Martwy ciąg: 100x5 120x10 (115) 130x10 (125) [...]

Nie mam siana, zeby tak sobie co po chwile białko popijać Laweczki - Wodzu niech wybierze ktora jest bardziej 70stopni Ktora lepsza na skladanke klate

bic44 W smaku też git King_Odin Robie mat2005 Czy spodoba? Kwestia sporna Wuchta34 Przez cały test FITMAXa zjadłem gdzieś 1 tabliczke czekolady + kawałek torta i paczke jeżyków w imieniny. Myślę, że nie można tego nazwać podjadaniem. Tak michy nie trzymałem jeszcze nigdy Aero z AGNIESZKĄ jak najbardziej za P4TR Nr.1 Gdyby były warunki to [...]

[...] mnie stać. Wymyslilem patent na mniejszy przeskok miedzy 14,5kg a 18,75 . Ogolnie taka sprawa - w koncowych seriach masakryczne palenie w przedramieniu. Mogę np odlozyc na chwile hantle na 5 sekund na lawke i dalej wrocic do uginania? Bo szkoda zeby przedramie niszczylo progres. - brzuchowycisk - lajtowo w ost serii zapomnialem dolozyc w [...]

[...] pierś + ryż 5 - jajka + ryż 6 - pierś + oliwa + trochę żółtego sera 7 - jajka Przed trenem pol worka ryzu, a w sumie nie zrobilem sie glodny na trenie, dopiero poczulem glod chwile przed posilkiem potreningowym. Ale zauważyłem, że od kiedy jem mniej przed treningiem, to dzien po treningu mam ssanie w kvrwe W posilku nr 5 - druga polowa worka [...]

[...] od 11 powt przeszkadza pompa W ost serii zostawiłem zapas. Wszystko przechwytem. - podrzut - tu masakra Lało się ze mnie że ho ho - ściąganie drązka - coś tam nawet chwile pompa była na bicach No i ładnie popmuje plecy. - rotacja - cięzko na maksa po tylu cw - unoszenie nóg leżąc - nogi palą Na koniec treningu zrobiłem sobie 2s [...]

[...] , ra rzie obczajaja cwiczenie w wiekszej ilosci powt Myślisz, ze jest sens 'przerzucac' sie na sumo z klasyka? Nie wiem jaka opinia jest o tym Pana Generała Bo IMO np sumo wyglada jak "podróba" MC ******************************** A tutaj foto mojej standardowej kolacji Czyli szejas z jajek i jakieś warzywko A za chwile wypiska

volvo93 Znajde chwile to pewno wpadne A specem od wszelakich treningów to jest ten Pan co się pod Tobą wpisał WODYN Np fronty czy sa ok? Co sadzisz o kg w MC sumo? I wogole Bo jak nic nie piszesz to mam wrazenie, ze znowu cos robie nie tak Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-07-31 19:20:27