Witam wszytskich nei bylo mnei chwile bo dostalem bana na 30 dni :) - dopiero co dolozylem do wl teraz trzeba powtorzyc i dojade znowu - Vix nie sprawdzam a jak narazie gdy biore glukozamine nie bola mnie stawy takze pomaga :) Trening z dzis :) 1. MC 8x30 5x50 5x70 15x100 15x100 +30kg 2. wyciskanie (barki) -8xgryf,6x16 5x23 15x30 15x30 3. [...]
Janosika troszeczkę się namęczyłam i nadal męczę ;). Mam jednak nadzieję, że dzięki Wam zacznę lepiej wyglądać i w końcu się coś ruszy. Nadal pracuję nad ustaleniem jadłospisu, ale chciałam się z Wami podzielić tym, co dziś powiedziała mi moja pani ginekolog. Na początku napiszę, że była to moja pierwsza wizyta u tej "doktorowej", ponieważ [...]
DZIENNIK REAKTYWACJA8-) CEL:pewnie jak od 7 lat ciągle redukcja:)) a tak na serio chce się bawić treningiem ma mnie cieszyć, sprawiać radochę, łechtać, dawać satysfakcję i ogólnie ta godzinka dziennie ma być odskocznią od codzienności:D MICHA:na chwilę obecną jem wszystko na co mam ochotę:-D ZDROWIE:i tu od ostatnich zapisek o niebo lepiej, [...]
[...] kolanem jest także problem, pęknięta łękotka. Dosyć spore problemy są z tymi nogami u mnie. Owszem diagnozę miałem co było potrzebne do operacji i to nie raz, generalnie na chwile obecną wykonuję na nogi w domu ćwiczenia izometryczne oraz podstawowe na mięsień czworogłowy itd, oraz systematycznie zalecono mi jeździć na rowerze stacjonarnym ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
CO do drażką to jesli nie dajesz rady poproś kogoś by podtrzymał Ci nogi na chwilę, bo jak zarzucasz nogami to podciagasz sie siłą wyrzutu nóg i brzuchem. CO do wiosła sztangą ugnij troche kolana i stan bardziej "twardo" bo wygląda jakbyś sie chwiał (albo nie pij tyle %-) ) Do wiosłowania sztangielkami, podciagaj je wyzej, przy wyciskaniu na klate [...]
[...] inne no? CO rodzicie? Potrzebuje sobie coś dołożyć , przed siłką bo po 7 treningach w tygodniu bede ledwo chodził : D Jeszcze nad zwykłą kofeina pomyśle. A co do spalacza , głupie pytania , chce sie bardzo po tym sikac xD? Podbno to ma dość podobne działanie do NO , a jak sobie np. przed mma łyknę to nie będzie fajnie latać do kibla co chwile xD
Dziś bez treningu nie licząc że biegałam jak z piórkiem...kurcze kiedy ja sie będę ze wszystkim wyrabiac@@-) Miska dzisiejsza...teraz dopiero mam chwilę czasu by dokończyc...mało tego wyszło wiec dobijam kolacją-sie poprawię! Do tego warzywa ogórek papryka czerwona marchew pietruszka seler przecier pomidorowy(obiad zupa jarzynowa i ryba po grecku) [...]
Mam pytanie jakie ćwiczenia dobrać do tego treningu? "Zajmuje to 4 tyg, a chodzi w tym o to by wykonywac tylko cw na tyl barka (szok miesnia) -Dobierasz sobie 3 cw (mozna dobrac tak, ze 2 cw hantla, 1 na wyciagu. Moim zdaniem jest tak dobrze) -Wykonujesz 4 serie 12-14-16-min 16 takim samym ciezarem co 3 seria. Dobierasz sobie ciezar, aby w 1 seri [...]
U nas nawet podania między obrońcami zaczynają mieć 50% szans na powodzenie %-) Legia pokazuje że można połączyć udaną grę w lidze i pucharach, zresztą nam dwa lata temu też się to udawało. ;-) A teraz to już nawet gra co tydzień jest zbyt wyczerpująca, zresztą o czym tu mówić skoro co chwilę terningi są odwoływane, piłkarze ćwiczą może ze trzy [...]
Leć do drogerii bądź apteki i poproś o żel punktowy na wypryski ( podobno takie żele działają szybko) lub sięgnij po korektor antybakteryjny ( mogę na chwilę obecną polecić Ci korektor antybakteryjny Synegren - dostaniesz go tylko w Rosmannie). Korektor jest koloru beżowego,więc jeśli jesteś zdesperowany możesz nanieść niewielką ilość korektora [...]
UWAGA: MARTWY CIĄG Antoś: Performance:looks= 8:2 Na razie to jak wyglądają moje mięśnie nie ma dla mnie żadnego znaczenia. To jednak nie oznacza, że nie muszę pilnować miski i obserwować jak mój organizm na nią reaguje. (o wygląd zacznę się bardziej martwić, jak się porządnie pozbędę sadła dwoma następnymi redukcjami) Z klatką piersiową wyraziłem [...]
Cała ta Wasza kłótnia jest bez sensu. Gdyby Venc upierał się, że ma rekord w martwym ciągu XXX kilogramów, a de facto robiłby tylko dociąg, to spór byłby zasadny. Na MC weźmiesz 100% ciężaru, na dociąg - zależnie od wysokości- powiedzmy 150%, a robiąc mc ze skrzyni (to Ty stoisz na podwyższeniu) dajmy na to 50%. Na razie niech robi tak, żeby sobie [...]
[...] na chorobe filipińską/-)_ no i był synem nkawudzisty który mordował żołnierzy z AK Po stoltzmanie przyszli tacy dwaj co chcieli ukraść księżyc,tak tak kalksteinowie\-)chwile beret było dobrze bo u władzy był Endriu i Giertych ale dostali sie oni do rzadu tylko poto by ich zniszczyć(biedne dziecko anety krawczyk dalej nie wie kto jest jego [...]
Milan - Barca, dawno nie widziałem tak dobrego meczu. Ładne akcje, przepiękny gol Boatenga. Tak przełączałem na chwilę na Ars-Borussia i zauważyłem że kibice Borussi pokazali piknikom z Londynu jak sie kibicuje :-))
haha,Wczoraj pokazałam pokazałem mojej mamie osobę na której się wzoruję :-D Od sylwetki z jakiej startowałeś do obecnej.Włączyłem jej filmik w którym pokazujesz układ.Chwilę popatrzyła i powiedziała do mnie "ale zajeisty motyl"-Normalnie padłem 8-) Później powiedziała że na prawdę ten mięsień rozciąga się jak motylek :-) Oby tak dalej ;-] Pozdro
[...] i już swobodnie mogę zdejmowac koszulki itp lecz nadal się oszczędzam jak najwięcej. -telefon do doktora był gdzieś podawany pare stron temu :P Naprawdę ja po operacji co chwile patrzyłem czy mam kamizelkę, czy to nie sen. Dobrze wiem co przeżywasz teraz, po operacji czułem się jak "nowo narodzony", serio :) Doktor Rylski to bardzo dobry [...]
Dieta tragedia, prześledź uważnie najważniejsze wątki nt odżywiania i spróbuj ułożyć coś z głową-pod tym względem daleko nie zajdziesz.Trening możesz zastosować taki jak tamten (lub ten drugi)- na chwilę obecną priorytetem jest zmiana odżywiania.Uważam co prawda że dieta powinna być instynktowna a nie sztywnie rozpisana ale po prostu bazujesz na [...]
TieS91-Gorące Lato s94,107,113
