Trochę się tylko boję tego nadmiaru węglowodanów, ale w końcu kcal to kcal, nie? zgadza się zobaczysz że będzie dobrze Jak organizm będzie potrzebował tłuszczy, to je sobie zsyntezuje w wątrobie, jedynie trza mieć na uwadze NNKT. Nie wiem, czy dobrze myślę? miej na uwadze omega -3 dawaj lniany i oliwy troszkę i nie martw się wcale! No i jeszcze [...]
Dwa tygodnie laby.... Dawno nie pamiętam takiego przestoju, ale nie żałuję. Zregenerowałem się, odpocząłem. Jest nowa energia do działania. Termin startu w półmaratonie to 13.09. Rozpoczynamy przygotowania, głównie trening biegowy, siłownia i basen będą dodatkiem. Poniedziałek na początek weszło ok 8km biegu, tempo bez szału, ponad 6 min na [...]
Dobrzy ludzie - ja za chwilę chyba zrobię to ,co nasz rząd w 1939 :). No jak, nie wiecie co robić ,by wygrać? No przepraszam bardzo ale ja już nie wiem co na to odpisać... Chyba jest to oczywistość oczywista,na siłowni byście wiedzieli ,kto wygrał ? Tu jest tak samo przecież ;) Macie sztangi,macie do niej obciążenia różnej wielkości,macie [...]
Dobrzy ludzie - ja za chwilę chyba zrobię to ,co nasz rząd w 1939 :). No jak, nie wiecie co robić ,by wygrać? No przepraszam bardzo ale ja już nie wiem co na to odpisać... Chyba jest to oczywistość oczywista,na siłowni byście wiedzieli ,kto wygrał ? Tu jest tak samo przecież ;) Macie sztangi,macie do niej obciążenia różnej wielkości,macie [...]
Akurat 4 tydz mini cut to i siły poszły ostro w doł ;-)Ale doczytałes że w ranking wpisuje tylko lepsze wyniki od październikowych ?Dlatego dopiero wrzuce jak bedzie lepszy wynik ;-)rutkow - przypominam Tobie i innym o tym, że jest to teat Odyseja Siłay a nie spamowy. W listopadzie - filmik a potem dyskusja :-). Z przyjęcia nagrody w konkursie [...]
trochę już żenujące są dla mnie te wycieczki Jędrzejczyk w stronę przeciwniczek. Takie spoglądanie co chwilę, nawet przy ubieraniu buta - słabe. Ronda coś słabo wycięta, na poprzednich ważeniach miała ładniejszy brzuszek @@-)
Udało mi się coś znaleźć ale nie dużo (może słabo szukam). Znalazłem coś takiego: Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku z obciążeniem - 4 x 6-8 - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 5-6 - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 - Zarzut sztangi na klatkę lub [...]
Chabas moj dzien wyglada tak: wstaje ok. 7:00 ide biegac, wracam, jem sniadanie, ide na trening na hale o 8:40 poprzedni trener udostepnia nam hale i cwicze sb z kolega co bedzie gral w krakowie a trener na silowni, wracam jest okolo 10:10, jem drugi posilek, i o 10:40 ide na silownie(mam w piwnicy brat z kolegami zalozyli wiec ja sie dopiolem tez [...]
[...] swój klub. Dodatkowo - czy gość jako początkujący amator kulturystyki - potrzebuje bieżni ? Do czego ? ? ? No chyba, że do ... ... ... biegania, hi, hi. Czy w ogóle odróżniasz sprzęt kulturystyczny/siłowy od aerobowego ? *Tylko z jednym się z Tobą zgadzam : "Przybor" ma ciężkie chwile. ***Pozdro. Krzysiek. "Aquarius".
to na chwilę obecną tyle, a teraz zastanawiam się co po treningu, bo zaraz na niego ruszam i co przekąsić później...:) ale w tym problem, że ja nie czuję głodu i dlatego nie chcę nadto sobie dokładać:)
Wiem, że miałam nie pisać o oczywistościach ale mam chwilę wolnego czasu więc przeklejam artykuł znaleziony w necie Dlaczego właściwy rozmiar jest tak istotny? Odnalezienie i dopasowanie prawidłowego rozmiaru sportowego stanika może być tak samo trudne jak znalezienie wygodnego buta. Mimo wszystko warto poświęcić trochę czasu na określenie [...]
jest takie mądre powiedzenie - biedny traci dwa razy..... Tak dokładnie jest z bielizną, butami... kupisz coś tańszego to będziesz kupowała za chwilę drugi raz jeśli kupię Triumpha to tylko dlatego że ja białą bieliznę i tak wymieniam często bo... bardzo krótko ona jest biała Co do spłaszczania biustu o którym pisze Gorzka83 - to w jednym z [...]
Czysta matematyka z doborem, muszę znaleźć chwilę i się wczytać w ten artykuł. Swoją drogą mam też problem z "codziennym" dobraniem, ze względu na cykl... u mnie przed okresem niestety rozmiar biustu się jeszcze powiększa i naprawdę wydaje mi się, że co nie założę to ciasne. Artykuł do przeanalizowania :)
[...] problemy z przegroda nosowa, ktore zawsze utrudnialy mi bieganie, nie cierpialem tego ale po rozmowie przelamalem sie, wyszedlem na dwor, przebieglem moze 2-3 kilometry, co chwile lapala mnie zadyszka i musialem odpoczywac ale nie poddalem sie i zaczalem od tamtego czasu biegac codziennie, teraz truchtam sobie przez jakies 40 minut z ledwie [...]
30 kwietnia 2005 roku zmierzyłam sie po raz pierwszy i wyszło tak: Udo-50cm biodra-90cm pas-89cm talia-84cm biust-89cm waga-64kg na chwile obecną Udo-41cm biodra-77cm pas-72cm talia-63cm biust-76cm waga-46,5kg heh
[...] jak wczesniej zdrowo zero słodyczy(nie licze swiat bo sprobowałam kazdego ciasta, zjadłam tez w Wigilie karpia smazeonego ale uswiadomiłam sobie ze takie dni sa raz w roku i chwile spedzone z Rodzinka ktora cieszy sie jak jem sa najazniejsze Zamieszcze kilka zdjec tak na zakonczenie tego 2006go roku w nadzieji ze 2007 bedzie o wiele wiele [...]
ja żem tęga głowa i zorganizowałbym mimo wszystko rewanż z Bigfootem ze względu na sytuację w HW a nie kto ma z kim szanse, Bigfoot jakieś szanse z Cainem by miał z resztą kto byłby z Cainem faworytem: http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/554452_10151446969411276_1613832135_n.jpg Cain sadło już zaczął hodować i brode zapuszczać zamiast [...]
Realyanek - walka z hormonami i chorą służbą zdrowia!
