[...] jak biegam w egipskich ciemnosciach :) Skoro ich nie widac to chociaz ja jestem widoczny Szkoda ze nie wiedzialem ze 3 km ode mnie bedziesz to bym podjechal nawet na chwile - bo dzisiaj mam DNT MAGOR: dokladnie mam tak samo jak widze grupke nieciekawa wieczorem zwlaszcza - na mojej trasie zwykle po 20:00 stoja z browarami i jaraja szlugi. [...]
solidne przeziebienie, pierwsze od kilkunastu miesiecy Niebo Cię ostrzega :-D Żartuję. Niech Wam się układa zawsze i wszystko, i niech się okaże, że najpiękniejsze chwile, które do tej pory spędziliście razem, okażą się być zupełnie zwyczajne i przeciętne. Sto lat Młodej Parze! I pojedz solidnie.
[...] powinien trwac trening silowy? optymalnie 45-max 60min jesli chcialabym hiit to lepiej osobno robic i w inne dni silowy, tak? dokładnie sorki za tyle poczatkujacych pytan, ale jak czytam te wszystkie informacje na forum to zawsze mam tyle pytanek:) dzieki! "kto pyta jest głupi tylko przez chwile, a kto nie pyta przez całe życie" zdr.
Ja mam bardzo duże i obszerne nogi, więc po 5 min tego treningu mam zadyszkę z powodu bardzo dużej ilości spalanych w nogach kalorii i zapotrzebowania na tlen - jak chcesz mnie zmęczyć, to każ mi biegać - po max 15 min będę łapał oddech jakbym 4 minuty był pod wodą Myślę, że trening pomoże mi na redukcji Podobne wrażenia jak z bieganiem i HIIT [...]
wlasnie wracam z hiita i dzieja sie ze mna dziwne rzeczy 1. kaszel po biegu, meczy mnie jeszcze troche do tej pory 2. chwile po zakonczeniu treningu gdy oddychalem gleboko czulem jakis dziwny bol w klatce, teraz juz przeszlo 3. zrobilem sie caly goracy, rece i nogi do tej pory parza ;] 4. Nadmiar sliny w czasie biegu, musialem sporo pluc Sa to [...]
1. kaszel po biegu, meczy mnie jeszcze troche do tej pory palimy papieroski ? 2. chwile po zakonczeniu treningu gdy oddychalem gleboko czulem jakis dziwny bol w klatce, teraz juz przeszlo j/w 3. zrobilem sie caly goracy, rece i nogi do tej pory parza ;] wporządku 4. Nadmiar sliny w czasie biegu, musialem sporo pluc Sa to dobre oznaki [...]
"1. kaszel po biegu, meczy mnie jeszcze troche do tej pory 2. chwile po zakonczeniu treningu gdy oddychalem gleboko czulem jakis dziwny bol w klatce, teraz juz przeszlo" Miałem dokładnie to samo kiedy było jeszcze zimno. Wątpię że palisz więc zapewne wdychanie zimnego powietrza jak mówi Rothen, bez obaw.
norma dlatego ten trening jest niezastopiony i szalenie skuteczny oraz potrafi położyć na łopatki tudzież wyżyć się największym twardzielom. W najbliższym czasie napisze art o tabacie jak znajde chwilę, to taki hiit na siłowni. Świetna sprawa, zresztą to nie nowość więc pewnie znane już to jest. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-11-12 22:13:00
Kondziok No to czekamy abyś pochwalił się efektami ;] maczek_86 Ja widze kilka wytłumaczeń, po koleji ja trenuje 12 lat piłke nożną i od 5 lat ćwicze na siłowni, na tą chwile robię 10 interwałów , 15 sek sprint i 30 trucht. Prawda jest taka, że od pewnego poziomu biegi długodystamsowe, baseny czy rower nie będzie ci poprawiały umiejętności [...]
[...] pytanie, więc je finalnie zadam: zacząłem robić HIIT, generalnie wyrabiam 8powtórzeń w formie: 10sek sprintu, 35 truchtu, ale po dystansie który jestem w stanie przebiec, czasem jeszcze kawałek do domu pozostaje, a nogi już biec nie chcą. Czy w tym przypadku lepiej dotruchtać do domu, do spacerować czy odpocząć chwile i dalej robić interwały?
Wczoraj zrobilem pierwszy raz HIIT 5interwalow 15s sprint 45 trucht. i poległem.. PIerwsze dwa ineterwały poprawne, ale po nastepnych spirintach musialem chwile odsapnąc bo nie dawałem rady. Jak pisze wyzej 30 trucht 10 spirnit, najmniejsze wartości. ok tak zrobie a ile interwałow ? niewiem czy dam rade 5 na takim samym pozimie. help Zmieniony [...]
Dzięki. Poczytam za chwilę. edit; Twaróg jadałem często w środku dnia czy też na początku. Trochę zmienię tę moją dotychczasową dietę :) Dzięki... Uważacie że codzienne ćwiczenie partii mięśniowej nie wpłyną korzystnie czyli zmniejszając obwód? Mogłbym was prosić o przejście do mojego dziennika? [...]
[...] 10s sprint, 30s trucht i tak około 6 interwałów. Zajmuje mi to z rozgrzewką jakieś 7-8 min po czym nie mam już na nic siły - wiadomo. Ale 7 min to troche krótko i jakbym chwile odpoczal to bym mogl zrobic jeszcze z 3 inetrwały. Można tak robić? Wiem, że czas HIIT-a to 5-25 min. I jeszcze jedno. BCAA piję przed HIIT-em i zaraz po, a następnie [...]
[...] był lajtowy,ale przy 3-4 sprincie zaczęły się schody.Po biegach czułem niesamowite pieczenie w klatce piersiowej,ślina była gęsta,lepiąca sie,nie mogłem jej wypluć,co chwile odczuwałem 'podnoszenie' się czegoś z głębi mojego żołądka.Biegałem tak :30 sekund marszu-10 sprintu x 5.Pieczenie w klatce itp.to efektu dobrze zrobionego hiit'u?Czy [...]
Samoobrona i konsekwencje??? Większość tych mośków, którzy zaczepiają na ulicy nie mają pojęcia, jakie są konsekwencje prawne i do jakich czynów oni w ogóle się dopuszczają. Co to dla nich obić komuś twarz, połamać łapy, czy pociąć kosą...??? Rozrywka... Przebiłem się przez te 32 strony w tym temacie i muszę powiedzieć, że sporo osób tutaj ma [...]
hej. miesiac za mna. waga sie ustabilizowala. na ta chwile jest 68kg obwody poszly w gore. progres silowy rowniez. kaloryki nie zwiekszam. zostaje na 300W 180B i 60T.forma na ta chwile prezentuje sie tak. Cisne dalej! /SFD/2018/8/8/d905ee49cdac4efd8bd09539053b6c21.jpg
[...] dotykać bardziej obojczyków czy trochę niżej? Dawno temu robiłem również wersję "gilotyna", fajnie rozciągała, ale rozumiem że to nie jest wersja ćwiczenia dla mnie na chwile obecną? https://www.youtube.com/watch?v=nROfmrjps-w WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM - też bez większych uwag (z wyjątkiem prostowania w stawach łokciowych), [...]
[...] bo trzeba sie mocno napocic jak i psychicznym bo jest to jednak monotonne i czasami sie bardzo nie chciało. Co do efektów to moge powiedziec, ze sa niezłe bo straciłem około 2cm w talii, a brzuch mam teraz mocny W najblizszych dniach dopadne aparat to zrobie zdjecie i pokaze jak to na dana chwile wyglada. Ps. wreszcie 10dni odpoczynku :D
Dzisiaj zrobiłem 15 dzień... ale zastanawiam sie czy poprawnie to wykonuje bo ani razu niemialem zakwasow ani nic, brzuch owszem boli ale tylko podczas wykonywania ćwiczenia i chwilę po nim. Czy tak ma być?