chleb zdrowy

[...] wiecej to dorzuce chocby mleko kasza kus kus 60 6,9 1 44,5 211 PO CO TA KASZA TUTAJ DJA WIECEJ MUSLI ok razem: 265 20 21 90 626 2 Sniadanie II (szkola) mleko 3.2% 250 155 chleb slonecznikowy 80 200 CHLEB RAZOWY ZYTNI dobra ser tofu 25 70 SER BIALY mi tam bardziej tofu pasuje bo wiecej roznorodnosci a i tak daje go na zolty ser smakuje mi i [...]

[...] tuńczyk, nabiał, mięso ( kurak ), odżywka białkowa ( WPC ), tłuszcz ok. 50 g ( głownie orzechy, olej lniany, tłuszcz w mięsie, jajach, ok. 380 węgli , głównie ryż brązowy, chleb razowy, płatki owsiane, jest trochę tego ( podane gramy to wartości przybliżone ) - czy powinienem zwiększyć spożycie białka aby uchronić się przed spalaniem mięśni [...]

:D:D ja juz prawie zdrowy %-) wczoraj wpyerdalalem chleb + gotowane piersi dzis podobnie tylko do tego jeszcze jajka schabowy majonez ziemniaki tortilla itd narazie jestem lzejszy jakies 2kg tylko, nie cwicze chyba do poniedzialku waga powinna wrocic w miare do normy do tego czasu, moze troche mniejsza bo w sobote imprezka to spadki beda od [...]

[...] tylko po prostu ilość. A nie ma ma możliwości jedzenia tego 100 % czysto. Tuta właśnie szukam produktów o niskiej gęstości odżywczej, o niskim indeksie sytości, czyli chleb jak najbardziej pasuje czy ogólnie fast food. Ja nie mam diety prozdrowotnej, tylko masową, kulturystyczą, więc wiadomo, że zdrowie na drugim miejscu. Nie ma co się [...]

[...] taki posiłek 2.Najprawdopodobniej nie zakupię gainera(lekarz nagadał mojej mamie, że przez te odżywki mogę mieć problemy z jądrami i być bezpłodnym). 3.Rezygnuję z tego chleba, gdyż doszedłem do wniosku, że długo bym z nim nie wytrzymał(smak), a chcę wejść w rutynę z dietą, więc ważne jest też to, aby ogólnie było jak najsmaczniej, z tego [...]

dieta totalne dno.Poczytaj troche i ulepsz ją wywal wogole chleb pszenny jesli juz chcesz jesc chleb zastap razowym.Powiedz mi jeszcze jak odmierzasz 40g sera twarogoweg i co to ma byc za porcja?zdecydowanie za mało .Wywal batony-smieci.Ziemniaki nie sa zle ale z surowka 400g przesadziles.Zupa i chleb pszenny biały do poprawy.4posiłek totalna [...]

Witaj Escapadro! Tak, teraz to już ma ręce i nogi. Odniosę się do posiłków. Pierwszy - tutaj brakuje tłuszczu, rzecz jasna zdrowego. Dorzuć do tego np. orzechy włoskie. Brakuje tez warzyw. Drugi - wszystko fajnie, tylko że skoro nie jest to posiłek potreningowy to ten ryż biały nie jest dobrym rozwiązaniem. Znacznie zdrowszy będzie ryż brązowy, [...]

[...] treningiem WW+Białko Trening 17:00 - 19:00 Gain Bolic 6000 Olimp/OK ale możesz Ryż+Kurczak :) Ryż biały/Paraboliczny, Brązowy Oliwa z oliwek/OUT Nie po treningu chleb żytni/OUT Po co ci ty chleb? jabłko/No ok możesz też banany Kolacja Ryba w sosie pomidorowym/najlepiej sos własny Kromka z serem/NIE Na noc Białko+Tłuszcz Lpeszy byłby [...]

No dobrze dzięki, a np. płatki owsiane + mleko, 2 posiłek: chleb pełnoziarnisty+ twaróg, 3 posiłek: chleb pełnoziarnisty+np. szynka, tawróg, ser żółty, 4 posiłek: ryż+pierś z kurczaka, 5 posiłek: podobny do poprzedniego, ew jak mówiłeś jakaś ryba, 6 posiłek: jajecznica,twaróg,chleb pełnoziarnisty. To wszystko będzie dobrym rozwiązaniem? Oczywiście [...]

Taki regres nie ma sensu, weź sobie splita z partią 2 x w tygodniu, np góra-dół. Dietę mógłbyś wyczyścić, to jest wyrzucić chleb tostowy (plus dodam, że wieloziarnisty nie oznacza zdrowy ani pełnoziarnisty- jak chcesz jeść chleb to zainwestuj w żytni razowy). Jak masz tyle kcal w dt, to zaraz zahamujesz sobie metabolizm i trzeba będzie go na nowo [...]

I posilek godz 7 -jajecznica z 2 jaj -1 kromka chleba razowego -zielona herbata mało białka, tłuszczy, warzyw brak. II posilek godz 10(w szkole) -2 kromki chleba razowego -maslo -ser bialy+ogorek+salata masło na chlebie odpada, sam chleb tez mi się nie podoba, dałbym mięso i jakieś nasiona, np sałatkę warzywną z kurczakiem i orzechami - pycha III [...]

[...] zapowiada się ciekawie, bo czekaja mnie wyjazdy i dużo czasu poza domem. Mam nadzieję, że jakoś miskę w miarę uda mi się utrzymać. Dieta:12:00-20:30 1) jajecznica z 5 jaj i chleb razowy żytni 100% - 90 g 2) kurczak, ziemniaki, sałatka z serem feta + lody 3) omlet z papryką, pomidorami, szczypiorkiem, serem mozzarella, serem camembert, rzodkiewką [...]

[...] 1. Pączek 2. Placki ziemniaczane z boczkiem + ketchup i zając /SFD/Images/2016/4/25/60d87a9724dc48769595df98af4aab4c.jpg 3. Jajecznica + boczek + mozzarella+ szynka + chleb Ogólnie śniadanie w hotelu /SFD/Images/2016/4/25/1ccd236aa7944a8a846c936f3beff87e.jpg /SFD/Images/2016/4/25/c826102077ba4d0ca7b52c38a4257828.jpg 4. Lody Grycan 500 ml [...]

[...] mleko 0,5% 300ml 120kcal/OK jogurt truskawkowy 125g 76kcal/WYWAL 1 jajko gotowane (60g) 90kcal/DAJ 2/3 JAJKA MOZESZ DORZUCIC ORZECHY WLOSKIE 2.posiłek 11.00 (w szkole) chleb zwykły 100g 250kcal/RAZOWY wędlina drobiowa 40g 47kcal/DAJ PIERS Z KURCZAKA/INDYKA/WOLOWINE/RYBKE. ogórek ok. 2 kcal/OK jakieś jabłko/ZBEDNE, DAJ WIECEJ WARZYW DAJ [...]

[...] dieta to dosc złożona kwestia Nakreśle podstawy ( w mega skrucie) Posiłek 1 7:00 płatki owsiane z mlekiem orzechy włoskie rodzynki oliwa z oliwek posiłek 2 10:00 chleb pełnosiarnisty chuda wędlina 2 jajka na twardo warzywka Posiłek 3 przedtreningowy (2 godziny przed treningiem) ryz brazowy filet z kurczka warzywa Posilek 4 [...]

[...] olej kokosowy, whey - lazania, warzywa z oliwą (nieliczone) - ryż, indyk, jajko, owies, mąka gryczana, orzechy TRENING - ryż, banan, białko jaj, whey, jaoody - whey, chleb chrupki, orzechy suple: witaminy, minerały, ZMA, omega 3, bcaa Zapomniałam jeszcze napisać, że mam mega zakwasy w klacie i na plecach ;-) Poza tym od poniedzialku [...]

Wielkie dzieki za odpowiedz :) P1 - brak białka. Dodaj do tego z 4 jajka. Okazalo sie, ze i tak nie wszamam 100g platkow. zmienilem to tak: Płatki owsiane Melvit 50 Orzechy włoskie 25 Serek Wiejski - Piątnica 250 ŁĄCZNA ILOŚĆB/T/W/Kcal 37 25 48 589 P2 - brak zdrowych tłuszczy. Dodaj orzechy, wywal ser. Ok. Jaja kurze całe 120 Chleb żytni [...]

No to frugo Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal//CHLEB RAZOWY 2 jajka na twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO [...]

oki, moje niedopatzrenie z tym vitalmaxem, jeżeli chodzi o chleb to co powiesz na chleb z walsnego wypieku? moja mama sie kiedys tym zajmowala w kuchni wiec moge Ja poprosic, z tego co pamietam byl extra i wydaje si emi ze dosyc zdrowy, przepis moge wrzucic. Rozumiem ze sledzia po treningu mam zastapic ktoras z rybek jakie wymienilas?

[...] co oznacza slowo anabolik/anaboliczny. waga(g)ww b t mleko 0,5 % 500 25,5 17,5 2,5 sniadanie nie przesadzaj z iloscia mleka, lepszy bedzie kefir, jogurt naturalny, maslanka chleb żytni 100 53,2 6,2 1 białko jajek 175 1,225 19,075 0,35 jaja całe jadaj serek wiejski 3% 150 3 16,5 4,5 2 sniadanie to jest posilek? daj tu ww zlozoncyh i zdrowy [...]