chleb

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - np. śniadanie: * surówka oliwkowa z pieczywem pełnoziarnistym 2 kromki (czyli liwki+jogurt naturalny i na chleb) (286 kcal- Białko 8 g Węglowodany 48 g, Tłuszcz 9 g) *przekąska: owsianka z tartym jabłkiem i rodzynkami : 132 g | 189 kcal Białko 4 g, Węglowodany 42 g, Tłuszcz 3 g [...]

[...] x 15p x 40/50/50/50 kg MISKA 1.85g twaróg, 60g śmietana 18%, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g majonez, 15g masło 83% 4. 120g jajka, 60g kasza manna, 65g banan, 100g jabłko, 10g wpc, kakao [...]

[...] porządku. Filmy https://youtu.be/3lLMrxM7oOI To ujęcie jest złe ale robiłem na podeście a tam nie ma za bardzo jak nagrać. https://youtu.be/kcB-6-GK3rI Dieta 1. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty 2. Kurczak + ziemniaki + smalec 3. 4 jajka + chleb pełnoziarnisty + pasztet drobiowy 4. Białko + mleko + masło orzechowe 20 jajek za 1,59 - z datą do [...]

[...] +boczek 40g+ser żółty 30g+warzywa 2) jaja x3 + płatki owsiane 100g+kakao 3) mięso mielone wieprzowe 100g+kasza orkiszowa 100g 4) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment Nogi dzisiaj skatowane na szczęście domsów po rowerze nie było [...]

[...] miesiąc dla mnie był tragiczny. Odeszła bliska osoba i nie wiedziałam jak sobie poradzić... Przychodziłam ze szkoły, zjadłam czysty obiad i potem podjadanie. Przeważnie to chleb pełnoziarnisty, masło orzechowe i dżem. Smaki zadowalające! Hehe Czyżby hormony działały, bo zanikł mi okres i biorę tabletki anty. Dzisiaj zjadłam obiad, a potem [...]

[...] co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 16:06:18 1. Ok zaczne robic serie rozgrzewkowa, dziekuje bardzo! 2. Co do podciagania to zrobie jak [...]

[...] początek, ale nie wiem jak z tym podciąganiem- tu warto aby ktoś mądrzejszy się wypowiedział co do kolejności. Aaaa i jeszcze skoro zrobiłaś 5 powtórzeń przysiadu z 57 kg to oczywiście wpisuj. W końcu je zrobiłaś :P Swoją drogą w której serii je zrobiłaś?? A jak chleb sama robisz to ok :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-04 16:06:18

[...] Czy teraz w ogóle robisz jakiś plan czy tak sobie kombinujesz na każdym treningu coś innego? Bo nie widzę ciągłości :) Co do jedzenia to tylko zapytałabym o skład chleba, bo widzę, że często gości w misce. 1. Tak, do przysiadu robie serie rozgrzewkowe, do martwego nie :P Powinnam zaczac ? I z jakim obciazeniem bys proponowala? 2. [...]

wywal ten chleb, ew. 1x dziennie, w dodatku razowy. twarogi też warto ograniczyć (laktoza), może omlet z dwóch jaj + reszta składników oprócz twarogu i twaróg tylko na dobranoc? Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-04-04 14:27:31

[...] 1100 80G 720 kcal T 2600 -2700 kcal Poniedzialek 1Platki owsiane 80g z twarogiem 80 g bananem 80 g i orzechami wloskimi 15 g 613 K CAL 34b/73w/18t 2Losos wedzony 100g chleb zytni 100g Mozarella light 30g Orzechy wloskie 15g 500K CAL 33b/50w/22/t 3 Makaron brazowy 70 z kurczakiem100(juz ugotowanej na parze) i pomidory w puszce( sos curry z [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko pamiętaj że żeby [...]

[...] jednego i drugiego będzie optymalna? Np. jabłko, banan, kiwi dziennie czy to jednak za dużo? I jak z warzywami? Aaa, no to się załamałam. Sądziłam, że jest nieźle. Będę nad tym pracować. z wczoraj Btw, wczoraj zrobiłam hummus, dzisiaj upiekłam chleb gryczany. Według mnie jest obłędny! :-D /SFD/Images/2016/4/3/c4e8b3d05e58492f8b94f0ddf2ab6133.jpg

[...] po południu miałam zapowiedzianą wizytę więc trzeba było chałupę ogarnąć i coś upiec, i nia dało rady, przez to troszkę miska rozjechana i nie liczona. -jajecznica z 3 jaj, chleb żytni -kanapka z polędwiczką wieprzową -rosół, mieso z idyka, lane kluski z mąki ryżowej - ryż i kura -mandarynki w międzyczasie Dzień 64 03.04.16 DT BTW 130/60/260 [...]

[...] Trening: Rower : 20km Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) omlet 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) mięso mielone z szynki 125g+ziemniaki 400g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę inny wysiłek niż [...]

[...] ,nie wiem czy taka partia czy mam awersje ale tak mnie zmuliło ze po posiłku kolejne 3h miałem dosyć /SFD/Images/2016/4/3/3b099569240d44d594b5c87a629ddab9.jpg parowki maslo chleb /SFD/Images/2016/4/3/87c60259592c48d69e80ec8b8ce8ed7b.jpg pulpety czekolada /SFD/Images/2016/4/3/0b790009973944efb0d1f60a5ca42fc0.jpg jaja ser owoce jogurt czekolada [...]

Dzieki ,dzieki wam za rady ;-) bpl-g- chleb zytni moze byc jako staly element dietyn codziennie jedzony? Co mam rozumiec przez stwierdzenie ze nie jest to super zrodlo wegli? Przeciez zyto jest bardziej wzrtosciowe niz np bialycryz paraboliczny jadany dzien w dzien przez zawodnikow

zartujesz?%-) przykuwasz za duza uwage do drobnostek ktore nie maja wiekszego znaczenia, jak zamiast jednej paczki ryzu czy innego zrodla wegli wrzucisz ten chleb zytni to nie zauwazysz zadnej roznicy

Pytanie jeszcze odnosnie chleba - od tego roku nie jqdlem ani razu pieczywa. Po prostu chialem zobaczyc czy mam nadwtazliwosc na pszenice (nie gluten). Po 4 miechach zauwazylem wieksza energie, brak stanow depresyjnych i zapchanego nosa. Dzis zamierzam kupic chleb zytni, sprawdzic czy to rzeczywiscie odstawienie pszenicy spowodowalo lepsze [...]