Sorki za te niescisłość, ale chodziło i mi o to ze dla zwykłego zjadacza chleba wartosciowszy bedzie pelnoziarnisty chleb.Wiesz, taki mi sie pomyslało ..ups. A ryż sporzywamy czesciej gdy jestesmy w cyklu na mase, a gdy przechodzimy na srzucenie tluszczu raczej ryz odstawiamy.No chyba ze ryz brazowy. Sorry za niescislosci. Ronnie Soll die Masse [...]
Hm nie chciałbym się czepiać ale widze drobną nieścisłość. Warzywka i chleb ziarnisty to także węglowodany podobnie jak ryż i kartofelki. Oczywiście ćwiczenia areobowe to warunek konieczny przy odchudzaniu. Natomiast ilość węglowodanów moim zdaniem zalezy od celu jaki chcemy osiągnąć. Im więcej węglowodanów tym powolniejsza utrata wagi i lepsza [...]
Chciałbym się dowiedzieć ile zdołaliście najwięcej zjeść na raz.Bo mój rekord to 1kg kiełbasy z grila + cały chleb i do popicia wypiłem 2 karotki 1,5 litra.Piszcie ile jecie.
[...] glikemiczny w naszych ww zlozonych byl jak najnizszy, szczegolnie w pozniejszych porach dnia gdzie juz nie jestesmy tak bardzo aktywni. Np kasza gryczana ma 51, ryz 85, chleb zytni pelnoziarnisty 40, makaron pelnoziarnisty 50, ryz brazowy 50, ziemniaki 70, glukoza 100, a maltoza, ktora jest w piwsku to az 110 itd itd. Pozdrawiam, NoRtOn [...]
[...] bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo chrzanic - pol Polski - Malysz blee Ni wiem czy to takie polskie myslenie? mentalnosc Polaka? kurde - moge sie zalozyc ze ci co tak na Golote gadaja duzo wczesniej albo bylo jego fanami albo na chleb mowili pep ;-/ Kiedy bedziesz cierpial Wiedz , ze Cie zdradzilem gg #2070211
Pieczywo ma sporo kalorii, a ty przez cały czas jesz chleb i bułki, jesz dużo tłustych rzeczy i najadasz się przed snem - wszystko, to powoduje, że rośnie ci brzuch. Musisz ułożyć sobie dietę.
[...] NIE ZDECYDOWNAIE ODRADZAM !! (WSZYSTKIE) PRZECZYTAJ PROSZE MOJE ZALECANE POKARMY Piszesz, ze jako przekasek uzywasz np. wedlin. Czy jest to sama wedlina, czy np. wedlina z chlebem(kanapka), jezeli z chelbem to wydaje mi sie, ze najlepiej jesc chleb razowy, a czy mozna jesc 'zwykly' chleb? ZDECYDOWANIE ORADZAM WSZYSTKIE PRODUKTY ZBOZOWE!! Wiesz [...]
[...] np. platki pszenne w miodzie? Czy w ogole polecasz platki jezeli tak to jakie? Piszesz, ze jako przekasek uzywasz np. wedlin. Czy jest to sama wedlina, czy np. wedlina z chlebem(kanapka), jezeli z chelbem to wydaje mi sie, ze najlepiej jesc chleb razowy, a czy mozna jesc 'zwykly' chleb? Wiesz gdzie moglbym znalezc wykaz produktow wraz z [...]
w szkole przewaznie bawie sie w chleb zytni razowy+duze ilosci wysokobialkowej wedliny (indyk,itp) lub po prostu kroje piers miedzy kanapki. tylko pamietaj chleb zytni-a nie pszenny barwiony karmelem Pozdrawiam, NoRtOn
[...] "odzywianie w terenie" czy jakos tak, czyli najlepszym rozwiazaniem jest zabrac ze soba ryz i piersi z kurczaka w specjalnym pojemniczku, ewentualnie moze byc chleb razowy z piersia... Co jest bardziej wartosciowe chyba sam wiesz... Czyli niewazne gdzie jestes w szkole czy w domu zawsze Twoje posilki powinny zawierac ww, bialko i [...]
[...] to wydaje mi się troche dużo. Boje się że jak będę tyle jadł to przytyje na tkance tłuszczowej. Jeżeli mam białko egg protein 80 firmy olimp to też brać??? Obecnie jem: 1 chleb razowy, biały ser, szynka 2 pierś z kurczaka, sałatka z warzyw, chleb razowy 3 chleb razowy, banan, warzywa, szynka Tylko 3 posiłki. Jak możesz to skomentuj to co [...]
[...] (owocowy) z musli sok pomaranczowy/grejfrutowy ew. b) 2 tosty z dzemem wisniowym sok ----II-----/---II----- ----II Sniadanko (w szkole)---- 4 skibki/2 bulki (czasami chleb razowy) z serem (bialy, zólty + ketchup, ew.wedlina drobiowa jakas szynka z indyka itp.) popijam najczesciej malym kubusiem czasami w szkole na przerwie jakis paczek [...]
Mozna np kupic pona 500g piersi kurczaka+ryrz albo jakis chleb razowy i zrobic kanapki.Wiadomo ze w niektorych sytuacjach sa niezastapione ale taniej wychodzi kupic bialko i jakies carbo i pomieszac troche z proporcjami,ale wiadomo tez nie zawsze mozna dlatego Ja uzywalbym batonow tylko w ostatecznosci. voytas
to teraz ja tak w skrocie: 1) platki owsiane 100-125g, banan lub rodzynki, ser chudy 150g 2) chleb 200g piers z indyka-poledwica 100-150g 3) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 4) carbo 70g 5) ryz (kasza) 100g, piers z kurczaka 150-200g 6) ryz (makaron), ser chudy 150-200g 7) tunczyk 140g to taka dietka ledwo, ledwo (tzn na dni szkolne), w [...]
[...] Zalecane produkty to: 1. Proteiny: mięso, ryby, drób, produkty mleczne i jaja. 2. Tłuszcze: masło, olej sojowy lub słonecznikowy, orzechy. 3. Węglowodany: ziemniaki, żytni chleb, świeże jarzyny i owoce. Unikać należy ciast, słodyczy i rafinowanego cukru. Program ćwiczeń powinien bazować przede wszystkim na ćwiczeniach z dużymi ciężarami i na [...]
[...] w dobrej ilosci, no jedynie ten posilek z 250g twarogu jest troche za duzo na raz, ale sama ilosc bialka jest bardzo dobra. wracajac do weglowodanow to dodaj sobie ryz i chleb do dwoch przedostatnich posilkow (czyli lacznie w tych dwoch dodajesz ok 150g ww) i zwiekszasz dawki do 125-150g ryzu na raz w posilku 1,2 i 3. a co do urozmaicen to [...]
[...] i zmiksowac poza tym az 2 puszki tunczyka dziennie? i to od razu cala puszka? tunczyka powinienes tez jest w mniejszych ilosciach to samo tyczy sie twarogu pieczywa to w ogole nie widze, powinienes dodac do diety chleb z serem albo szynką wędzoną z indyka bo na twoim zestawie daleko nie zajedziesz pozdrawiam "no salvation, no forgiveness"
[...] trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalori - ograniczamy spożycie złożonych (bogatych w skrobie) węglowodanów, takich jak makaron i chleb - zamiast tego dużo owoców i warzyw - spożywamy produkty beztłuszczowe - ograniczamy zwłaszcza spożycie tłuszczów nasyconych Mam nadzieję że po przeczytaniu tego postu [...]
Wasze rekordy:)
