Witam. Na wstępie dziękuję za wszystkie uwagi, rady, filmiki i zdjęcia. Pooglądałam, bardzo pomocne przydało się :) 03.11.2015 DNT (dużo spacerów) @ Micha: Warzywa: ogórek, rzodkiew, sałata Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane Suple: beta - alanina 3g, kreatyna 5g, omega3, wit b, wit d, rutinoscorbin Dziś mega treningowy dzień składanie mebli [...]
[...] 84.1kg, gdy zejdę poniżej 80kg wrzucę znowu podsumowanie. Całe weekend roboczy, piątek i sobota dieta z d*py, w piątek wpadła pizza a wczoraj 2 grilowane kiełbasy z rana + chleb. Co jest najdziwniejsze waga nie podskoczyła a nawet spadła. Widocznie bylo mi to potrzebne bo w zeszłym tyg straciłem zapał a teraz znowu jest ok. Pozdrawiam ! [...]
[...] uwagę ile z tego co kupimy trafia do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc [...]
Moja rodzinka tak ma to ojciec coś kupi to mama i jeszcze babcia dołoży.., a ja zabieram co tydzień dla kota czy gościa który chleb suchy zbiera.., u mnie się nic nie marnuje i nigdy nie będzie...
[...] Rodzinka narzeka po dwóch dniach że znowu to samo i w efekcie końcowym trafia do odpadów. Leon_ee - u mnie kot też zjada mięcho ale raczej surowe ew. z wywaru. Co do suchego chleba to tak jak piszesz, są ludzie którzy mają np: kury i zbierają. Do mnie od czasu do czasu przychodzi sąsiadka po suchy chleb. WojtekA4 - Ja robię dokładnie tak samo. [...]
[...] Nie przepadam za interwałami i cardio. Ostatnio to zmuszam się do tego, ale co zrobić jak działa :-D Co do czitów, to już mam plan na pierwszego. Pierwsze co zjem to świeży chleb z dżemem :-) A w późniejszej fazie to faktycznie kcal będę miał już godną ilość. Frustruje mnie jeszcze jeden temat, wliczacie warzywa w makro ? Bo obecnie z samych [...]
[...] uwagę ile z tego co kupimy trafia do śmieci. W moim przypadku produkty które kupuje zjadam w 100% nic nie pleśnieje, nie psuje się czy nie wysycha. Moja rodzina np: kupuje chleb,drożdżówki, kiełbasy czy szynki które leżą 5-6dni i trafiają do śmieci. Ale i tak będę starał się zmniejszyć koszty, kupując trochę inne produkty ale nie tracąc [...]
[...] to posiłek po treningowy, tak by wychodziło? Jeśli tak, to moim zdaniem za dużo tłuszczy, jakaś mała ilość owszem, ale nie prawie 50g. Jesli nie mozesz spróbuj kupić chleb z firmy Oskorba, na pewno jest w Netto pełnoziarnisty, z całkiem fajnym składem i na prawdę dobry. Brakuje ryb, tłustszego kawałka mięcha, jakiegoś oleju kokosowego, [...]
[...] żeby bułka nie była gąbczasta. W jakim celu spożywasz carbo z orzechami? Śmiało możesz dodać wymienione suplementy. Bo tak naprawdę to nie wiedziałem do czego dodać te carbo, a posiłek z migdałow i pestek dyni chce mieć, bo bardzo je lubię, jak z kolejnością posiłków? Przypominam trening 7:20 mam :p ps. Dobra to zamiast bułki będzie chleb. (:
[...] to posiłek po treningowy, tak by wychodziło? Jeśli tak, to moim zdaniem za dużo tłuszczy, jakaś mała ilość owszem, ale nie prawie 50g. Jesli nie mozesz spróbuj kupić chleb z firmy Oskorba, na pewno jest w Netto pełnoziarnisty, z całkiem fajnym składem i na prawdę dobry. Brakuje ryb, tłustszego kawałka mięcha, jakiegoś oleju kokosowego, [...]
Polecam żytnie chleby tostowe jak masz ochotę, są mega. Raz na cheata jadłam z szynką parmeńską, serem, ketchupem z kotlina i jajkiem gotowanym, cebulką, mega <3 Jakiej firmy chleb?
Zdjęcie sylwetki i ankietę działu poprosimy, bo bf jest graniczny - niekoniecznie uzasadniający wejście na dietę masową. I Flex ma jak zwykle rację;-), praktycznie wszystko żle w tej diecie. masa to nie wp.. jedzenie wszystkiego co sie nawinie.. Cookie crisp, białe bułki, chleb tostowy, słonecznik - tego się w ogóle nie je
Chleb całkiem ok i w smaku i składzie jest teżz firmy OSKORBA. Natomiast jego trzeba zjeść szybciej, bo się psuje, a do mrożenia to on raczej się nie nadaje. Co do zmian, widać bardzo zmianę w okolicach brzucha, niestety z dołem brzucha ma większość problemy, dość newralgiczne miejsce. Uważam, że można pociągnąć redu, ew. na koniec ując nieco [...]
Raz robiłam sama (jak znajdę przepis, to Ci podrzucę tutaj), wyszedł bardzo dobrze. Ale kupuje (zazwyczaj w Tesco) Schulstad Chleb z amarantusem, ma 400g skład jakoś mega nie powala, ale chwalę sobie, za smak ;-) Skład: mąka żytnia (30%), woda, mąka pszenna (19%), naturalny zakwas żytni 14% (woda, mąka żytnia (7%)), ziarno żyta, płatki nasion [...]