Tak, Baltonowski to pieczywo białe. W takim razie, chleb ten zmienię na graham pszenny - jest to pieczywo ciemniejsze, będzie ok? Chleba całkiem ciemnego nie jestem w stanie przełknąć. Wyrzucam margarynę,daję masło, zamiast kiełbasy wrzucę twaróg do chleba. Poza tym jest względnie ok? Zmieniony przez - Terrorblade w dniu 2016-12-11 14:41:07
Warto byś zajrzał do działu kuchnia - masz tam przepisy na placki, omlety na bazie zdrowych gatunków mąki. Bo taki chleb to taka sobie pod względem odżywczym opcja, bardziej zapycha, niż coś wnosi... Ograniczyłabym go do symbolicznych ilości na rzecz innych węgli. Odżywki nie jadaj solo - komponuj zbilansowane posiłki, tzn. BT i W. Najlepiej by ta [...]
Płatki owsiane 60/70 G Dwie łyżki jortu natu owoc(banan) orzechy tylko nie wiem ile lyzka wiorek kokosowych kostka gorzkiej czekolady z 5 daktyli Dr:4 kromki razowca(chleb taki kwadratowy )z awokado hummusem pasta z czerwonej fasoli jabłko Trz: dwa skrzydełka/jedno z indyka/2 "pałeczki kurczaka/cale udko/ kasza makaron 50g? Suchej. sałatka z [...]
1. Po co białko, aż tak wysoko? 2. Płatki Corn Flakes, chleb z biedronki, sok multiwitamina, masło orzechowe- to nie są produkty dobrej jakości. 3. Smakuje Ci połączenie masła orzechowego z twarogiem? 4. Tłuszcze bardzo nisko. Poniżej 1g/kgmc, dlaczego? 5. Po siadach przednich dasz radę zrobić jeszcze jakiś inny rodzaj siadów? 6. W FBW2 dałbym [...]
Witam :). Dla siebie możesz liczyć na wyrozumiałość, z dietą gorzej, bo niestety jest słaba. Wyrzuć przetworzone produkty - chleb tostowy, wędlinę, sos, jeśli jest ze słoika, itp. Frytki można zjeść, ale nie co dzień, nadmiar smażonych potraw nie jest korzystny dla wątroby, a przez to sylwetki i zdrowia. Kurczak, wbrew pozorom, nie jest jakimś [...]
[...] - w posiłku po treningowym zjedz coś konkretnego, kaszę, ziemniaki, ryż (częśćiej basmatii, parabolied, jaśminowy, biały rzadko), owoc, mięcho / rybę - ogranicz też ten chleb, jest wiele lepszych źródłeł węglowodanów ;-) Wrzuć jak uda Ci się coś ułożyć według wskazówek [...]
[...] i rozrabiam do niego mieso mielone lub smazona kielbasa śląska krojona do smazenia uzywam olej kujawski Czyli rozumiem ze mam sie calkowicie przerzucić na pieczywo białe chleb zborzowy Frytki nie codzien dlatego pisalem ze 3x w tygodniu z baraniną lub kurczakiem w kebabie i ile mi wolno ale wiem że tłuszcze tez potrzebne dlatego co 2-3 dni [...]
Hej ;-) Rzeczywiście dobrze byłoby, gdybyś wrzuciła zdjęcia sylwetki - w pozycji neutralnej. Co do tego co zawarłaś w pierwszym poście. Aktywność jaką obrałaś jest dla mnie przynajmniej niezrozumiała i kompletnie "niewstrzelona" Według mnie hula hop poobija Ci tylko talię (którą masz wąską jak to widać z obwodu ;-) ) ponadto same ćwiczenia na [...]
[...] kanapkowa również może wylecieć twaróg chudy zamień na półtłusty jogurt pitny do wyrzucenia mleko... trochę go za dużo i tutaj może być Twój problem. ogólnie opierasz się na chlebie, co nie jest najlepszym wyjściem. oczywiście jeżeli chleb masz ze sprawdzone źródła robiony na zakwasie to jeszcze okey, ale i tak nie jako źródło węgli w każdym [...]
Czas to by sie pewnie znalazl tylko motywacji brakuje. Zastosuje sie do twoich wskazówek i zobyczymy co z tego wyjdzie. A jako źródło węgli to polecasz ograniczyć sam chleb czy ogólnie produkty mączyste?
Czas to by sie pewnie znalazl tylko motywacji brakuje. Zastosuje sie do twoich wskazówek i zobyczymy co z tego wyjdzie. A jako źródło węgli to polecasz ograniczyć sam chleb czy ogólnie produkty mączyste? ogólnie wyeliminowałbym przy Twoich dolegliwościach produkty zbożowe, a co za tym idzie również mączne.
podobnie jak eve uważam, że lepiej byłoby podbić białko wyżej. Ważne jest jednak, z jakich produktów Twoja dieta się będzie składała i jak będa wyglądały poszczególne posiłki. płatki z mlekiem to raczej słaby posiłek kanapki ok pod warunkiem, że chleb jest dobrej jakości, a na nim np awokado, pieczony kurczak i warzywa
W 1i 4 posiłku brak pełnowartościowego białka, jogurty zazwyczaj są dosładzane, można na bazie naturalnego zrobić samemu. Żytni jasny chleb warto wymienić na żytni na zakwasie. Ogranicz nabiał. Masło łaciate ile % tłuszczu ma? Minimum 82%. Na maśle nie smaż, używaj do tego oleju kokosowego, masła klarowanego. Ostatni posiłek orzechy, to jakie? [...]
te otręby zbędne Zmniejsz białko do 2 na kg chleb pszenny zamień na pełnoziarnisty Produkty wpisuj przed obróbką bo 100 g ryżu ugotowanego to koło 1/3 woreczka
jedz chleb pełnoziarnisty, a nie pszenny bo to najgorsze co możesz robić. Nie dostarcza nic organizmowi, tylko zapycha. Pełnoziarnisty jest o wiele bardziej wartościowy
Wiek 37 Trenuje 5 miesiacy Waga poczatkowa 105 teraz 88kg Wzrost 180 Chce teraz nabyc troche miesni Diety niemam zbilansowanej jem: Sniadanie jablko 4 chrompki chleb razowy z serkiem i wedlina drobiowa warzywa Obiad makaron lub ryz brazowy basmati piersi z kurczak kub indyk i warzywa na patelnie Kolacja krążki ryzowe z serkiem wedlina Z płynów [...]
[...] toalecie. Ale dla większości populacji gainery są ok aby uzupełnić zapotrzebowanie. 3. Czy się będziesz "zalewał" czy robił czystą masę zależy nie od tego czy jesz gainery , chleb czy brązowy ryż i brokuły ale od nadwyżki kalorycznej. Jak będzie delikatna, będzie przyrastało wolno ale to co przyjdzie będzie stosunkowo chude. A jeśli nadwyżka [...]
