[...] lekiem, bo wielu ludziom pomógł. Teraz tak, w środę mam kolejną wizytę u dr Zuzaka, wstrzymam się jeszcze z braniem Novothyralu bo pewnie się wybiorę. Kupiłem z ciekawości chleb bezglutenowy, który mi odradzaliście. Powiem tak, d...y nie urywa i inwestycja nie jest zbyt opłacalna, 4 zł za taką większą bułkę. Żytni zdecydowanie bardziej mi [...]
[...] wszystko zrobione (jakieś 95%) i wbrew pozorom bardziej wypoczęłam niż jak mi weekend przelatywał między palcami. Odebrałam 10 letni zakwas. Już dokarmiam go żeby zrobić chleb na święta. W ramach relaksu zrobiłam streching 30 minut. Dzięki użyciu poduszki naprawdę relaksujący. Polecam :) I do tego nauka stania na głowie bez ściany. Ale [...]
Aha ok rozumiem dieta jest do kitu znalazłem na jednej stronce już napisane diety wybrałem dietę dla osoby warzącej 70 kg możecie ją ocenić czy jest dobra ? Dieta dla osoby ważącej 70 kg: 7:00 Płatki owsiane 100g 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g [...]
[...] na twardo 23/18/1 262kcal - 50g płatków owsianych 5.93/3,6/34 183kcal tłuszcze w żółtkach 2 śniadanie na uczelni 10:00 - tuńczyk w sosie własnym 120g 25/1.4/0 115kcal - chleb jasny (bo tańszy) 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal 3 śniadanie znów na uczelni ok 13-14 - jajecznica z 4 jaj 23/22/1 286kcal - chleb 50g 2,9/0,5/22,9 109kcal 4 obiad ok [...]
[...] BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU II posiłek 11.00 Tuńczyk w oleju 20g TUNCZYK W SOSIE WLASNYM szynka wiejska 20g SZYNKA Z PIERSI KURCZAKA INDYKA/POLEDWICA SOPOCKA ser 50g chleb pszenny 100g (wiem, ze zly, ale nie lubie innych) CHLEB RAZOWY! JAK NIE LUBISZ TO NIE JEDZ,SA INNE ZRODLA WEGLOWADANOW NAPENO DUZO LEPSZE!;] warzywa obiad: 15.00 ryż [...]
[...] zleciał :P 1. Dzisiejsza dieta to jedno wielkie bagno :D ale za to baaardzo smaczne :-P Posiłek 1: jaja sadzone (180 gr) z pieczarkami (100 gr) smażone na oliwie (5 ml) z chlebem pszennym (170 gr) Tak, wiem chleb pszenny i to w takiej ilości, ale nikt a nikt chyba nie odmówiłby lokalnego, tradycyjnego okrągłego chlebu z chrupiącą skórką :D Jak [...]
Ja na mojej redukcji nie jem makaronu kaszy ryzu ziemniakow i innych specialow, chleb jem 2 kromki do sniadania. Praktycznie w kazdym posilku jest produkt odzwierzecy, jak mleko twarog chudy, czy wedliny, tunczyk czy np makrela gosci w moim menu codziennie, zreszta niedlugo napisze w moim dzienniku co jem i dlaczego i ile. Natomiast zanim zaczolem [...]
[...] prosty. Chleb wybieraj albo dobrej jakości (pełnoziarnisty, zytni, na zakwasie) albo go ograniczaj na rzecz np. własnych placków z dobrych, wartościowych mąk. Sklepowe chleby nawet te niby razowe, są kiepskiej jakości. Jakość węglowodanów jest ważna - mało przetworzone mąki zawierają mikroelementy i witaminy ważne dla budowy mięśni. [...]
[...] wszystko na raz.) I dziękuję za odzew i zainteresowanie - zawsze warto wysłuchać innego zdania :-)) PONIEDZIAŁEK 28/08/17 przed 00: prawie 8h DIETA 8.30: ser edam 70g, chleb chrupki x4, banan 160g, pomidor, sałata lodowa, kakao; (25/65/20) 12.20: WPC 20g, chia 15g, płatki jaglane+owsiane 50g?, kakao, orzechy brazylijskie 15g, banan 105g, [...]