SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

chleb dieta

  • Rada jak szybko przybrać na wadze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam w tym artykule opisze jak łatwo przybrać na wadze nawet 4 kg w 2 tygodnie ta dieta jest sprawdzona przez samego siebie :) Śniadanie I: Ugotowane 4 jajka 7 kromek chleba ( czyli chleb z jajkiem ) Śniadanie II: Sałatka z 3 pomidorów w śmietanie ( dużo potrzebnych witamin daje pomidor ) 3 kromki chleba z kremem czekoladowym Obiad: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 902 Data: 2014-05-26 11:57:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym sadzicie ??? Dieta Rano 300g makreli i ryż brązowy z warzywami II śniadanie 200g kury + chleb razowy Przedtreningowy omlet 10 białek 3 żółtka i ryż brązowy z warzywami Potreningowy 200 g kury + ryż biały i warzywa Wieczór 150g białego Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1244 Data: 2008-10-15 12:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra Redukcja przez zime.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moim celem jest ostra redukcja. Wyliczyłem że mam aż 36kg masy tłuszczowej. Chciałbym to szybko zgubić. Problemem jest dieta. Sporo poczytałem a pomimo to nie potrafię żadnej ułożyć. Oto Dieta przykładowa jaka znalazłem tutaj na sfd. Bardzo proszę o zbilansowanie jej dla mnie. Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2909 Data: 2010-10-17 16:22:21 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Głęboka analiza..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pocwiczylem czy dwa, potem tyle samo przerwy. Generalnie nigdy nie mialem diety, jadlem duzo i zdrowo (gdy cwiczylem czyli 0 alkoholu, sama woda nie gazowana tylko ryze, chleb, makarony itd. i tak to bylo do kwietnia tego roku. Wrocilem na silownie z kreatynka pocwiczylem do czerwca i znow przerwa do sierpnia, w sierpniu wrocilem znow z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2011-10-15 14:47:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na co zamienic ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hm. 7 dni w tygodniu nie mam ochoty jesxc w kulko tego samoego :P jakie inne szamki moge zamieniac na inne dni ? o to moja dieta . 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Serek wiejski 200g B: 43g (31g zwierzęcego) W: 85g T: 20g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 3 jajka B: 29g (22g zwierzęcego) W: 59g T: 20g 13:30 Makaron 100g Twarog chudy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2008-05-18 20:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] licząc przerw ćwicze 10-11 miesięcy, 4x w tygodniu po 2 godziny trening siłowy. Wzrost 174 cm waga 83. Dieta w roku szkolnym: 6-7 - Płatki owsiane 100-150g, 2 szklanki mleka+chleb razowy z szynką 10-11 - Szkoła, czyli kanapki z szynką, pomidorem 14-15 - Obiad+sałatka 15;30 - Owoce 16-18 - Siłownia 18:30 - Twaróg póltłusty 100-200g + oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-08-19 20:17:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:16 Waga: 65/+/- Wzrost: 172 Na forum znalazłem dietę na masę, minimalnie przekształciłem i chciałem spytać, czy dieta jest dobrze rozpisana. #1 7:00 Jaja gotowane 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Pomidor100g #2 10:30 Ser twarogowy półtłusty 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Ogórek 100g Jaja gotowane 100g Orzechy włoskie 30g #3 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 2009-12-12 18:35:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy aby zredukować masę do około 60 kg wystarczy trening 3X tyg na maszynach cardio( około 50 min) no dieta od dietetyka czy jest dobra, podam przykładowy dzień:1 posiłek:chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, masło 5gr, kabanosy z kurczaka30gr, ogórek świeży 100gr, sałata do woli 2 posiłek:2 chleb żytni pełnoziarnisty 50gr, sałatka( sałata do woli, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2011-04-14 14:15:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy dieta którą ułożyłem jest dobra. Oczywiście chodzi mi o nabranie masy :) 17 lat, wzrost 182, waga 62kg ehh Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2010-02-14 20:11:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - duuuża redukcja !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g tunzyka, 250 gram ryby itd. za 30g tłuszczu 60g migdałow, orzechow wloskich, olej ryzowy za 20g wegli 1/4 paczki ryzu, 30g platek oswianych, 100g ziemniaka lub 30g chleb wasa zytni za warzywa pomidory, brokuly, szpinak, cebula, papryka, salata, marchew, ogorek Dodatkowo wspieram sie przed 1, 3 i ostatnim posilkiem COLON C. Aeroby + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2014-10-15 15:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ma być typowo na mase, jestem ektomorfikiem, waga : 60kg, wzrost 178cm. Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5% 120ml Jajo kurze 60g Pomidor lub cos podobnego. II sniadanie 10:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 80g Szynka z indyka 20g Serek wiejski 150g Jabłk Obiad 14:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka gotowana 150g Cebula, sos [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2008-02-24 22:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny , proszę o porady.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 200 ml mleka 0.5% 1 całe jajko + 2 białka ( gotowane lub smażone na oliwie z oliwek 20 ml lub zamiast oliwy orzechy lub rodzynki do płatków ) II posiłek ( w szkole ) 200g chleb żytni razowy + polędwica z kurczaka + 100 g warzyw + 20 ml oliwy III posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja + 15 ml oleju lnianego IV posiłek (przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-10-14 18:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do zdrowia - Ania

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z owocami, orzechami i jakimś serkiem/mlekiem Co lubisz jeść na obiad :makaron z mięsem i warzywami, pieczone mięso/ryba, ziemniaki, surówka Co jako przekąskę :kanapka (chleb razowy na zakwasie, sama piekę) Co jako deser :ostatnio nie kusi mnie za bardzo słodkie - kiedyś przed okresem musiałam zjeść coś słodkiego np, ciastko z cukierni, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1753 Data: 2013-07-16 14:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Dieta- Szkola. Plan dla ucznia !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu ani mozliwosci zjedzenia posilku. Moja przykladowa "dieta" do tej pory wygladala nastepujaco; Sniadanie: Talerz zupy mleczenj wraz z platkami oraz rodzynkami, do tego chleb razowy z szynka oraz 3 jajka na miekko lub jajecznica Drugie sniadanie( to co dostaje do skzoly): 2 Kanapki z chlebem razowym z szynka drobiowa oraz serem zoltym, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2159 Data: 2006-11-25 12:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na poczatku zaznacze ze skorzystalem z wyszukiwarki niestety jej ubogie mozliwoscowi nie pozwolily na odnalezienie odp na pytanie ktorego szukam, nie ma go w podwieszonych a wiec daje tutaj. Otoz mialem ulozona diete sprawdzona w tym dziale, jednak okazalo sie niespodziewanie ze otrzymalem calkiem dobra prace.Zasady pracy : 2 zmiany rana, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2006-07-31 16:39:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebne kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g 3 jaja kurze całe 10:30 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Trening 20:00 Banan 200g , odzywka bialkowa 30g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g Powyżej dieta , z której wychodzi ok 2,5k [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2013-09-15 12:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] RAZEM ŚNIADANIE 22 36,5 123,5 .................................................................. Szkola 1 chleb razowy ze slone.100gr. 7.9 3,7 50.5 twaróg chudy 50gr. 9.9 0.25 1.75 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2005-09-06 10:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • do poprawki dietka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Taka dieta może być?? skorygucje ew. błędy...... 8:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Profi Whey Mass(1porcja) 11:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g(śledź(szprotka) w oleju(w pomidorach)) 30g slonecznika 14:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g 17:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2009-08-25 10:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Zaczynam rozumieć jak ważna jest dieta. Postanowiłem ją ułożyć według waszych wskazówek tu na forum. Mam 21 lat i 189cm wzrostu. Proszę o konkretne odpowiedzi, wskazówki, linki z lekturą. 7:30 Platki owsiane z mlekiem 2% + mieszanka orzechów, rodzynki jajko gotowane 11:00 Chleb zytni pelnoziarnisty Pierś z indyka / szynka z indyka 14:00 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2009-08-15 23:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razie jakiś błędów co do posiłków prosił bym o poprawe. Wiek 16 lat waga : 66 wzrost : 178-180 Oto moja dieta 7:00 -Mleko 2% 250ml -Płatki owsiane 100g -3 jajka kurze 9:40 -chleb pełnoziarnisty zytni 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy 15g 12:30 -chleb zytni pelnoziarnisty 75g -Tuńczyk wędzony -oliwa z oliwy1 15g 16:00 -Ryż biały 100g -Gotowana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2013-05-01 21:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)