Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w ciągu dnia na zajęciach %-). Dieta: 1. Omlet marchewkowy z bananem i jogurt z masłem orzechowym /SFD/2017/5/30/f309a44a27ac45e2a2bf2c785944c634.jpg 2. Pudding chia, galaretka z kurczakiem /SFD/2017/5/30/f8c940d80ec94ec79384a88a76d30ce1.jpg 3. Na wynos - indyk w przyprawie gyros, kasza gryczana, feta, ogórek, zioła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja teraz siamam z chia, te z solą też uwielbiam. :-) Paprykowych nie jadłam! ŚRODA DNT, spacerowanko do uczelni i z powrotem. Szama 1. Omlet /SFD/Images/2016/10/13/9c750525f21847e59cf286eccfe0d72e.jpg 2 i 3. Kurczak, kasza i kalafior /SFD/Images/2016/10/13/93b59daec9b84ec5937d986e7b79b3e2.jpg 3. Budyń jaglany z gorzką czekoladą (i ona się tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] martweee! Dieta: 1. Melon (0,5kg) z musem czekoladowym (tym razem z kaszy jaglanej) /SFD/2017/8/24/59d6ea56ce834a80ac0c13d261720358.jpg 2. Owsianka z bananem, daktylami, chia, migdały /SFD/2017/8/24/95972ed5fe6b403aafe8b3c5bd58fbe1.jpg 3. Gulasz z grochu w dziwnym, indyjskim wydaniu - m. in. z wiórkami kokosowymi. :-D [...]
[...] na szybko gotowane indyki z ryżem. Nie wiem co robię w tej kuchni źle |-) 1. omlety białkowe i jajka zawijane w łososia wędzonego 2. indyk, warzywa, oliwa z oliwek 3. wpc, chia, mleko migdalowe b. cukru, masło migdałowe <-to mój ulubiony posiłek z całego dnia :-D 4. indyk, warzywa, olej konopny, ryż jasminowy z sosem zero i cynamonem 5. łosoś, [...]
[...] i mozzarellą, kawa z mlekiem Przekąska 10:00 - koktajl z mrożonych owoców, sok jabłkowy Lunch 12:00 - kasza pęczak z kurczakiem, szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Obiad 17:00 - kurczak ze szpinakiem, suszonymi pomidorami i serem Kolacja ?? - sałatka z jajami na twardo i nasionami chia /SFD/2017/5/1/95e58630e4e642b0bf56df89ce87ed95.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Szamka: - Omlecior na orzechowo z bananem /SFD/Images/2016/9/5/f89219a7497240edbb27397af5145f84.jpg - Makrela - Góra naleśników po hawajsku (kurczak, kukurydza, ananas + sos pomidorowy) /SFD/Images/2016/9/5/444b09f539884a049bcfea2694ac6565.jpg - Wafle z chia i twarożkiem + ogórek /SFD/Images/2016/9/5/3d17b23bca7749bb9e6d2dfb3b03cb38.jpg Buziole.
[...] *kawałek arbuza II zupa ogórkowa na domowym wywarze, z mięsem i ziemniakami (niezabielana) III gołąbki z kaszy pęczak i mięsa z indyka w sosie z pomidorów IV nasiona chia na mleczku kokosowym i zwykłym z syropem daktylowym, 100g serka grani, trochę truskawek i jagód zajęcia fitness, pewnie coś interwałowo będzie V zupa krem z czerwonej [...]
[...] Ale pewnie skończy się na planach, albo na martwym grzybku... 01.09.2015 wtorek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Miska: czysta Byłam na treningu na 7 rano. Chleb ze schabem i chia w mleku kokosowym z owocami (jak na endorfinkę przystało ;) zdaje egzamin. Energii na treningu w sam raz, a objętościowo małe, więc można skakać i kettlem machać. [...]
[...] 20g, marchew 300g, jabłko 50g, ogórek, kakao; (35/65/20) ~trening 21.10: napój sojowy 250g, WPC 20g, płatki jaglane 50g, nektarynka, duża śliwka, morela, małe jabłko, chia 25g, migdały 10g. (za dużo tych owoców, oczywiście się zapchałam - a już po poprzednim posiłku, na treningu, byłam obciążona trawiennie; nie wiem, czy to jakieś braki [...]
[...] lepiej ograniczyc sie do PAM http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Możesz jadać pestki, dobrze wprowadzić nasiona chia, czy siemię lniane, z racji sporej zawartości Omega-3. Orzechy również: http://www.sfd.pl/Orzechy_i_ich_cenne_w%C5%82a%C5%9Bciwo%C5%9Bci_-t1130750.html. Słonecznik i [...]
[...] pewna czy dobrze wprowadziłam ilości ale babeczkę robiłam w zeszłym tygodniu i już nie pamiętam), po treningu jajecznica z pieczarkami i papryką Przekąska: Truskawki z chia z mleczkiem kokosowym i wpc- moje uzależnienie Obiad: Mielone wołowe z świeżymi ziołami i cebulką, kasza gryczana, pomidor z bazylią Kolacja: Przekąski przygotowane na [...]
22.06 DNT Aktywność: Totalny brak, cały dzień w domu na 4 literach Miska: Bardzo dobrze, zabawne jak odmiennie można post5rzegać takie same makro w zależności od dnia. Tym razem to 1600 było nieodczuwalne i aż się zastanawiałam czy na pewno dobrze wszystko policzyłam :P Grzeszki: Dwie truskawy- musiałam sprawdzić czy są rzeczywiście tak dobre jak [...]