chia

[...] ostatnich miesięcy %-) Jeszcze tylko muszę się umówić z kolegami na wspólny trening i wracam do gry na całego /-)_ dieta: 1. jaglana, banan, jajko, wiśnie mrożone, ziarna chia 2. owsiane, banan, jajka, suszone morele, czekolada, olej kokosowy 3. ziemniaki, mąka gryczana, jajko, oliwa, polędwiczka wieprzowa, warzywa na patelnię, ser mozarella [...]

[...] kapusta kiszona, cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Aero- 30 minut, rower st. http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 *** 26.01.13- DZIEŃ nr 24 dzisiaj było totalne czitowanie i %. Dwie imprezy. Lepiej nie będę pisać, żeby nie gorszyć ludzi. %-) No ale życie jest jedno. ;-) [...]

[...] + kapusta pekińska, sałata lodowa, sałata masłowa, rzodkiewki, szczypior, brukselka, pomidor,cebula http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png aero 40 min., rower st. końcówka lekko sflaczała };-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6, melisa

[...] nr 27 - DNT http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 http://img43.imageshack.us/img43/8052/michaj.png + cała kapusta pekińska, cała sałata lodowa, trzy pomidory, cebula, rzodkiewki, szczypior, brukselka Warzywny potwór %-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6

[...] 3. Invert rows - 3 x 8-12 8/8/8 4. Dzień dobry - 3 x 8-12 20kg x 12/ 25kg x 12/ 25kg x 12 + aero 20 minut ------------------------------ 1. podchody do 13,5. Najpierw musi się udać wyjść poza zakres z 12. 2. ciężaru raczej nie zwiększę %-) 3. #-P 4. tu spokojnie http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6

[...] + brukselka, brokuły, kapusta pekińska, ogórek świeży, czosnek, imbir http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6 ------------- Czuję, że czai się choróbsko. Jak nie mam dobrej regeneracji to zawsze kiepsko u mnie z odpornością. Ale reaguję dość wcześnie to może jakoś [...]

[...] ledwo daję radę #-P 4.ładnie czuję :-D Ogólnie trudno już o progres. Niedługo trzeba myśleć o zmianie treningu. Chociaż chciałabym jeszcze wycisnąć te durne 13,5 w przyszłym tygodniu :-P Aero, dłużej o 5 minut niż ostatnio. Strasznie się do niego przymuszam... ;-) http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png chia, magnez + B6

Chlebek chia brzmi ciekawie... Czy on jest bezglutenowy?

jaki chlebek? :-D ja nie robię żadnego chleba z chia ;-) jem ziarenka normalnie, zmielone. Najczęściej do owsianki sypie i robi się fajny, gęsty kleik. Mniam :-) Ale i prosto z łychy lubię. Strasznie polubiłam te nasionka, szkoda że nie są trochę tańsze, bo wychodzą nawet drożej niż jakiekolwiek orzechy @@-)

Mika, kryzys w kraju, kryzys w misce, kryzys na treningach. };-) Mis, mam nadzieję, że do wiosny nabiorę nowych sił i ruszę pełną parą. I wypiski będą systematyczne (nawet bez pomocy \-) )- takie wiosenne porządki. ;-) I już się cieszę na możliwość robienia aerobów na świeżym powietrzu, bo maszyny są nie dla mnie. :)) A pracę najprawdopodobniej [...]

[...] 1)owsianka na mleku od szczęśliwej krowy ;-)z jajem i truskawkami 2)pieczony udziec indyczy, ryż brązowy,pomidory, brokuł, brukselka, cebula, mix sałat 3)sałatka z soczewicą + olej z włoskich 4)sałatka z jajem +suplementacja:castagnus, chia, wit.c, kombucha, Mg+K, bcaa okołotreningowo Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-07 10:10:20

[...] shake: owies, mleko ryżowe, jajo, pomarańcza, cynamon 3)schab grillowany, ryż brązowy, grillowana cukinia, bakłażan, pomidorki cherry 4)chleb razowy, jajo na miękko, sałatka z twarogiem +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo, xyzal Dobrze mi na takich wysokich ww8-) Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-05-14 11:13:02

[...] 3)indyk na maśle z brązowym ryżem, kalafior, brokuł 4)jaja na miękko, razowiec, migdały, mix sałat, pomidor, papryka zwykła i jalapeno, cebula +suplementacja: castagnus, chia, wit c, bcaa okołotreningowo, xyzal Wczoraj jednak odpuściłam jakikolwiek trening, cały dzień przechodziłam obolała i głodna, dojadłam jeszcze bułkę żytnią z łososiem [...]

[...] 1)kasza jaglana na mleku wiejskim z jajem, mrożonymi owocami jagodowymi 2)owsiane, mix jagodowych, jajo 3)stek z kangura, ziemniaki z grilla z masłem ziołowym, cukinia, bakłażan, cebula, papryka 4)jaja na miękko, razowiec, warzywa j.w +kiszone ogórki +suplementacja: castagnus, chia, wit.c Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-06-01 12:26:51

[...] 130B/55T/225W 1) owsianka na mleku wiejskim z jajem, truskawkami, wiórkami kokosowymi 2) po treningu shake: owsiane, whey, banan 3)burgery wołowe z udźca, sałatka z soczewicą 4)burgery, razowiec, masło ziołowe, sałatka z soczewicą, migdały +suplementacja: castagnus, chia, wit.c, bcaa okołotreningowo Wczoraj jeszcze wino wpadło do miski ;-)

[...] banan, whey 3)indyk na maśle, ryż brązowy, zupa jarzynowa z mixem korzeniowych 4)jaja na miękko, razowiec, ser żółty surowy, zupa j.w +suplementacja/leki: castagnus, chia, wit.c, xyzal UWAGI: 1.Zdałam dziś egzaminy na specjalizację i mam dużo więcej czasu się katować na treningach 8-) 2. Z tej rozpierającej radości poniosło mnie przy [...]

[...] na piłce, brzucha nie czuję, więc pewnie nie umiem tego zrobić %-) Dieta (110/160/55): 1 334,9 kcal b: 91,7 g w: 152,2 g t: 40,0 g - placek (jaglana, banan, jaja, chia) - jaglana, pierś z kurczaka, sałata, cukinia - omlet (mąka ryżowa, jaja) - chleb razowy, jaja, sałata, pomidor + mleko do kawy, sok pomidorowy Suple: - letrox, [...]

06/05/2021 DNT Dzień 6 Aktywność Kroki: 11k Spalone kalorie z aktywności 530kcal Dieta: 1900kcal 136/51/225 1. Owsianka dyniowa z chia, bananem, czekoladą 2. Wołowina z kaszą jęczmienną, fasolą i warzywami, jabłko 3. Kanapki ze schabem i warzywami, skyr i owoce 07/05/2021 DNT Dzień 7 Aktywność Kroki: 14k Spalone kalorie z aktywności 640kcal [...]

"Detoks" przebiega fantastycznie %-) Aktualnie faza na płatki orkiszowe na mleku z wpc, bananem i chia i na szeroko rozumiany nabiał :-D /SFD/2016/12/21/8716c629b8af4973b8500bdd6bdcd8d0.jpg /SFD/2016/12/21/38a18a258b6b4fca99fb6068e0b3895d.jpg /SFD/2016/12/21/d71eac6a552d4981a82daf031a39e42c.jpg /SFD/2016/12/21/9c7780d86d5942a9aea9572a5d5d5036.jpg [...]

Wraaaacam :-D WPC + mus z jabłka i banana z pomarańczą i chia /SFD/2017/1/9/74e9adbc0a134761acee6d26f6adc858.jpg Kurczak, roladka wieprzowa z serem żółtym i pieczarkami, ziemniaki, kapusta kiszona /SFD/2017/1/9/72c5e871984140478b43ae54e2ee41a0.jpg Jajecznica /SFD/2017/1/9/198ac6fa398a46ca9ef515a35b3a8545.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu [...]