[...] wyciskany sok owocowy, ziemniak/ryż choć nie zawsze. Potem drugi posiłek prawie codziennie to samo, owsiane płatki, kokos, jagody, truskawki, winogrona, maple syrup, nasiona chia, propolis, masło orzechowe z migdałów-nerkowcow-fistaszkow zawsze zmieniam, po jakimś czasie hydrolizowane białko (jedyne bez negatywnych efektów dla mnie) z dwoma [...]
[...] sporo nienasyconych kwasów tłuszczoywch. No i wiadomo, że to trzeba tego zjeść, ale dodajesz to do wszystkiego i masz spoko uzupełnienie też. A do omegi 3 to wole nasiona chia niż rybe z ołowiem i antybiotykiem ;) Jeżeli bierzesz pod uwagę bardzo nieduży odsetek ludzi, którzy nie mogą spożywać nabiału i ekstrapolujesz to do konkluzji, że w [...]
Chociażby to, że niektórzy nie moga go jeść, to już nie jest za dobrze. Orzechy są też o tyle dobre, że mają też sporo nienasyconych kwasów tłuszczoywch. No i wiadomo, że to trzeba tego zjeść, ale dodajesz to do wszystkiego i masz spoko uzupełnienie też. A do omegi 3 to wole nasiona chia niż rybe z ołowiem i antybiotykiem ;)
[...] odnosisz się do czyichś planów żywieniowych, to nie ma to specjalnego sensu. Ja np. lubię sobie zrobić coś wymagającego więcej czasu na przygotowanie i używam wspomnianych nasion chia. Nie mam z tym problemu. Wystarczy kliknąć na allegro, kupić 1 kilogram i tyle. Widocznie brakuje Tobie trochę doświadczenia we wkomponowaniu diety w swojej życie.
[...] głównie o składniki i wymyślanie nie wiadomo jakich kombinacji by wyglądało bardziej pr0 i el0. Śniadania typu omlet owsiankowy na jajach z wolnego wybiegu, nasionkami chia, cynamonen i świeżą wanilią. Już biegnę po świeżą wanilię. Kanapki z grillowanymi piersiami z kurczaka, obiad typu łosoś z alaski, dziki ryż, chińskie czerwone nasionka [...]
Nasiona chia to bardzo ciekawy produkt, który skradł serca kulinarnym estetom. Są to niezwykle wdzięczne ziarenka, które pęcznieją pod wpływem wilgoci, pozwalając na piękne warstwowe desery. Oczywiście poza walorami wizualnymi dostarczają one wielu korzyści zdrowotnych. Czym są nasiona chia? Nasiona chia pochodzą z pustynnej rośliny salvia [...]
Jeśli jest mało białka w diecie można na regenerację dorzucić BCCA. Oprócz tego u mnie wieczorem zawsze ZMA + GABA lub Sleep Pro + magnez + GABA. Poza tym lubię do moich koktajli dorzucać różne "super food" np. moringa, maca, chia, spirulina, pyłek itp.
[...] dodatkiem do różnych past, sałatek itp. Pasuje niemal do wszystkiego. Poza tłuszczem zawiera także witaminę K, która jest potrzebna do wchłaniania białka i potasu. Nasiona chia Nasiona chia należą do grupy produktów zwanych super food. Oprócz wysokiej zawartości białka i błonnika zawierają także dużo kwasów omega-3. Mają one działanie [...]
[...] pestek Wrzątek do namoczenia daktyli 140 g kremu z nerkowca 50 g miodu 30 g masła 50 g ryżu preparowanego 50 g płatków migdałowych 20 g wiórków kokosowych 10 g nasion chia Przygotowanie: Daktyle zalać wrzątkiem i odstawić do namoczenia. Następnie odlać wodę i przełożyć daktyle do garnka. Dodać pastę z nerkowca, miód, i masło. Całość [...]
1. Własny chleb 2. Makaron z kurczakiem i warzywami 3. Moja i syna porcja; Owsianka z nasionami chia jogurtem naturalnym, musem z jabłka gruszki i dyni /SFD/2022/5/9/f297c8ef037949709f74637c2d74afad.jpg /SFD/2022/5/9/bf86552f966747baa82d95f9645b7c97.jpg /SFD/2022/5/9/c0a2a9be6cf0408cbc23f58746d8d06a.jpg
[...] mało, pilnuj żeby na posiłek w którym je dodajesz było minimum 200g, kolejna sprawa to tłuszcze, postaraj się o to żeby dostarczyć trochę z innych źródeł np. tłuste ryby, chia, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, awokado. Dodatkowo pamiętaj, że są też inne mięsa, a nie tylko drób, warto stosować różne rodzaje, żeby uzupełniać aminogram [...]
[...] zdolności intelektualnych i wiele, wiele innych o jednym możliwym „zastosowaniu” za chwilę. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziemy zarówno w produktach roślinnych np. nasionach chia i lnu (siemię lniane), orzechach włoskich, oleju rzepakowym, jak i w zwierzęcych np. ryby głębinowe. W tym miejscu jednak warto podkreślić, że to właśnie ryby stanowią [...]
[...] ale w sumie kiedyś męczyłam się zazwyczaj ze 2-3 dni, a teraz to jest jeden dzień i potem ewentualnie mi się jeszcze trochę odbija czy coś, ale już bez bólu. Tylko właśnie chia raz działa, raz nie. Renni itp. raz działa, raz nie. Nawet ta polopiryna raz zadziałała świetnie i jak ręką odjął, a za drugim razem już tak średnio, chociaż też [...]
[...] co mi szkodzi. Wydaje mi się, że u mnie to jest na tle nerwowym i po prostu jakoś jednego dnia postanawia się odezwać i kij. Trochę ulgi przynosiło mi jedzenie nasion chia, ale nie jestem pewna, czy to nie jakieś placebo. Nie pomagają raczej żadne zobojętniacze typu Rennie, ostatnio brałam zwykłą polopirynę i ból przechodził. Znajomy też [...]
[...] wypieków, zamiast jajek możesz użyć siemienia lnianego wymieszanego z wodą. Można wykorzystać też puree z dyni, jabłka, rozgniecione banany czy wcześniej namoczone nasiona chia. Jeśli nie potrafisz zrezygnować z jajek Technicznie rzecz biorąc, dieta wegańska zawierająca jajka już nią nie będzie. Nie znaczy to, że nie można połączyć tych [...]