Dieta redukcyjna do oceny [95kg]

generalnie nie jest źle, ale trzeba by to jeszcze dopracować, przede wszystkim zadbaj o to żeby w każdym posiłu były owoce warzywa, tych warzyw masz bardzo mało, pilnuj żeby na posiłek w którym je dodajesz było minimum 200g, kolejna sprawa to tłuszcze, postaraj się o to żeby dostarczyć trochę z innych źródeł np. tłuste ryby, chia, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy, awokado. Dodatkowo pamiętaj, że są też inne mięsa, a nie tylko drób, warto stosować różne rodzaje, żeby uzupełniać aminogram białka jakie przyjmujesz, nie widać też w ogóle jajek u Ciebie, któe też warto umieścić w diecie. Następna sprawa to to masło orzechowe z orzeszków ziemnych, które bardzo często występuje u Ciebie, oczywiście nie umrzesz jak od czasu do czasu wrzucisz, ale niestety nie jest to aż taki dobry produkt, żeby tak często go stosować. Tak z grubsza na szybko co wychwyciłem

Masło żeby uzupełnić tłuszcze ale poszukam innego produktu na zmianę, mięsko oczywiście że różne, bo na samej kurze ciężko by było. Zamiast drobiu schab szynka, jakiś kawałek krowy. Dzięki za rady. Jak będę miał jakieś pytania w dlaszym ciągu liczę na pomoc. Od poniedziałku startuje i czekać na rezultaty. Jeszcze raz dzięki za rady.

Nie musisz specjalnie szukać produktów na zmianę masła orzechowego. Po prostu warto pamiętać o odpowiednim urozmaiceniu diety. Nie tylko jeżeli chodzi o źródła tłuszczów, ale również białka i węglowodanów. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej:

https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914

Poza tym, wklejeniem Tobie artykuły na temat zalecanych źródeł składników odżywczych. Warto je zamieniać i nie ograniczać się do kilku.