chcialabym

Witam. Mam pytanie. Pracuję fizycznie i trenuję 2x w tygodniu Krav Magę. Jakiś czas temu w wyniku stresu lub innych czynników straciłam w ciągu miesiąca 9kg. Ważę 56kg i czuję się niezbyt dobrze. Chciałabym troszkę nadbudować masy ale ilekroć próbuję to albo nic z tego albo po prostu nie mam czasu na regularne posiłki. Zastanawiam się jakie [...]

Hej wszystkim! Aktualnie przebywam za granicą i walczę z odchudzaniem, na poczatek zabrałam się za dietę kopenhaską a następnie mam zamiar stosować się po prostu do kilku wytycznych np. żadnych węglowodanów, żadnego jedzenia po 19, stałe porcje i pory jedzenia, głównie białko i warzywa. Jednak chciałabym też ćwiczyć, zależe mi by jak najszybciej [...]

Witam :-) Mam 29 lat, przy wzroście 164 cm ważę 50 kg. Jestem szczupłą osobą ale dość niewymiarową tzn. mam szczupłe nogi (nie chude), niewielką pupę, piersi w sam raz ale za to ręce mam jak patyki, wystające obojczyki i oponkę na brzuchu. Chciałabym spalić brzuch, wyrzeźbić nogi i pośladki oraz coś zrobić z rękami aby były masywniejsze. Trenuję [...]

Witajcie, czytam forum od dawna, choć mało regularnie, niestety, a zarejestrowałam się z kilku powodów - najważniejszy: chcę się upewnić co do przygotowanego planu treningowego. Plan został ułożony przeze mnie z uwzględnieniem kilku wskazówek trenera z klubu, do którego uczęszczam. Ale w związku z tym, że żadnego treningu personalnego [...]

Uff, witajcie! Przygotowanie się do napisania postu to nie lada wyczyn :) Ale oto efekty: Wiek : 27 Waga : 66,5 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 74 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 94 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej [...]

Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]

Hej. Zapisałam się na kickboxing, pierwsze zajęcia mam za tydzień. Jestem dziewczyną, 17lat, 160cm, 44kg. Myślicie że sobie poradzę? Będzie tam ok 30 chłopaków, jak nie znajdę koleżanki to jako dziewczyna będę sama. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Chciałabym w przyszłości brać udział w zawodach, czy jest możliwe żebym w tym wieku co [...]

Witam! Mam pytanie do osób bardziej doświadczonych, do osób które ćwiczą na siłowni i pojawiły się pierwsze efekty. Ułożyłam sobie plan treningu, tyle że do końca nie wiem czy jest dobry, żeby uzyskać dobre efekty. (każdy inaczej mówi jak mam ćwiczyć, więc chciałabym się w końcu dowiedzieć JAK powinnam). CEL : ujędrnienie, kształtowanie, [...]

Witam ;) Postanowiłam napisać na forum bo mam już dość odchudzania na własną rekę i ciągle nawracających kilogramów .Niestety po moich nieudanych probach walki kilogramami mój metabolizm przestał pracować tak jak należy . Chciałabym schudnąć ok 5 kg ;)Proszę o pomoc w diecie bo jak narazie to kiepsko mi to idzie...;) Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : [...]

Cześć.Jestem studentką i mieszkam w Krakowie.Chciałabym chodzić gdzieś na treningi,ale nie mam pojęcia gdzie:(Chce trenować głównie dla samoobrony i żeby poprawić kondycje(jestem drobnej budowy).Może ktoś mógłby mi doradzić?Będę wdzięczna za pomoc.

witam serdecznie. chciałabym uzyskać informacje/ opinie na temat siłowni znajdującej się przy ul. Kościuszki w łodzi w centrum Nowa Europa. m.in. Czy jest ona przystosowana dla kobiet? Jaki sprzęt się w niej znajduje? ( głównie cardio) pozdrawiam

Witam :) Chciałabym prosić Was o pomoc w ułożeniu diety na redukcję wagi na przynajmniej 60 kg. Po długotrwałym odchudzaniu się rozmaitymi dietami nastąpił u mnie zastój i trwa już ok. 1,5 miesiąca, chociaż cały czas utrzymuję aktywność fizyczną. Mój największy problem polega na niesystematycznych i "byle jakich" posiłkach - dużo pracuję i jestem [...]

Hej, chciałabym zacząć trenować boks,kick-boxing lub jakieś skuteczne sztuki walki.Czy w Zabrzu są jakieś treningi oprócz klubu "Walka"? ps. jeśli tak to proszę o jakieś namiary :)

[...] ze jestem dosc otluszczona szczegolnie mam problem z plecami (jak zakladam stanik czy sukineke bez plecow to takie walki mi sie robia jak u starszych pań)i boczkami, bardzo chcialabym sie pozbyc wkoncu tego problemu no i nie wiem jak zabardzo to zrobic bo boje sie ze urosna mi plecy. A tutaj podaje jak mniej wiecej ćwicze na silce: Ramiona: - [...]

Witam serdecznie. Chciałabym zapisać się na siłownię ale nie wiem czy jest to wskazane dla osób, które mają dość dużą skoliozę. Jeśli nie ma żadnych większych przeciwwskazań to jakie ćwiczenia mogłabym ewentualnie wykonywać a jakich powinnam unikać? Mam 22 lata. Z góry dziękuję za pomoc.

Chciałabym kupić rower górski, damski, nie bardzo wiem jak się za to zabrać w natłoku firm i ofert, wiec może ktoś cos zasugeruje rower ma byc do uzytku po asfalcie ale z możliwością wjazdu w góry, cena tak do 1500 max

Witam. Mam 15 lat, jestem dziewczyną, 167cm/51 kg. Ostatnio zauważyłam, że mam dość duży problem z kondycją. W zeszłym roku szkolnym dużo grałam w piłkę nożną. Czy to na podwórku, czy w szkolnej drużynie. Grałam zawsze, od kiedy pamiętam. Jednak przez moje problemy zdrowotne musiałam zapomnieć o jakimkolwiek bieganiu przez dłuższy okres czasu, [...]

Witam. Bardzo chciałabym zająć się DH. Nie mam pojęcia jednak jaki kupić rower. Niestety mam skromny budżet . Nie wiem też jaki wybrać rozmiar . Proszę o pomoc. Niżej kilka linków z rowerami na jakie mogłabym sobie pozwolić, który najlepszy? http://www.mbike.pl/Rower-Ns-Bikes-Core-3-2012%284,19281,19285%29.aspx [...]

Witam was wszystkich :) chce bardzo pozbyc sie tłuszczu, który zasłania moje mięśnie.Ułożyłam przykładowy dzień diety, chciałabym abyście go skomentowali i doradzili.Trenuję wioślarstwo, mam codziennie treningi, wydaje mi się, że na takim przykładzie diety mogłabym sie dalej sugierowac, jednak zostawiam wam to do oceny.O to przykład : Śń 1: [...]

Czesc 11 miesiecy temu urodzilam dziecko przez cesarke i bardzo dlugo nie moglam cwiczyc, ale teraz chcialabym powrocic na dobre tory. Jakims cudem udalo mi sie pozbyc calej ciazowej wagi (27 kg) ale mam wrazenie ze na moim ciele zostaly same kosci i zwisajaca skora.... dwa zwisy piersiowe i zwis brzuszny. Przed ciaza nalezalam raczej do tej [...]