castagnus

[...] box. Do skutku %-) bardzo sie skupilam, zeby nie angazowac kapturow ale w praktyce to roznie wychodzi. http://youtu.be/J-aUo6xM7Mw Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 1,5l, herbata z cytryna x6, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7f353660d00c4d3583bb470b97783b89.png Zmieniony przez - [...]

[...] tylko po to, żeby ostatecznie przegrać ze samą sobą o 3kcal. Nie sprogresowałam. Podsumowując, ten trening wyjątkowo dał mi popalić. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x4, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f5f1b4fde6744328a49abe25ed4d095.png Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] miec pole do popisu w progresowaniu. Dopiero pod koniec rozbolaly mnie uda i dzisiaj rano obudzilam sie ze sztywnymi, bolacymi miesniami. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata owocowa x3, kawa czarna x2 * Zaczelam wlaczac wheya do diety, bo moje kochane miesko ostatnio mi bokiem wychodzi %-) [...]

[...] tez zrodlo bolu promieniujacego z posladka :-) I ku mojej uciesze zalecil zamienic rozciaganie na rzecz rolowania i masowania :-PP Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x3, kawa czarna x2 (jedna zabielona mlekiem) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c5978ea6f05c44ee93076403032b7352.png [...]

[...] i się zregenerować. Bardzo mi to dobrze zrobiło, bo wstałam wypoczęta i na trening w podskokach szłam :-P Arphiel, zdjęcia na mailu ;-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata zielona x1, owocowa x4, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93ea57b1315c4d99acedf725db5df141.png Zmieniony przez - [...]

[...] zadowolona. Później cały wieczór plecy czułam, fajne uczucie :-) barki robić bardzo lubię, bo uczucie pompy, nawet jak ulotne to bezcenne i wprawia w piękny nastrój :-D Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l, herbata z cytryną x6, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1cabe9928dc843a9b1b91e89caf16edb.png

[...] }:-((( A i jeszcze maly update zdrowotny, dostalam dwudniowego plamienia, ostatnie mialam +/- 3miesiace temu a normalny @ w lipcu. Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2l, herbata z cytryna x6 , kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6a04ade743074cf3aef8f895ad69f929.png Zmieniony przez - missInvincible [...]

[...] progresie to chce isc i sie gdzies zakopac. Nie wiem czy to fizycznie mozliwe, ale w ostatnich minutach bolaly mnie cale wnetrznosci %-) Miska: Suple: tran, magnez, multi, castagnus, wiesiolek Plyny: woda 2,5l , herbata zielona x1, owocowa x3, czarna x1, kawa czarna x1 ** 3 dzien wzdec i nieodwiedzania toalety, wygladam jak balon [...]

[...] :-) Przysiad 12x55kg http://youtu.be/ABv5YSp3d8c MC 7x75kg http://youtu.be/ooIod5IumN8 Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, tran, multi, castagnus, wiesiołek Płyny: woda 2l , herbata czarna x2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/79747c37351e4436b129d2d9b0efb85f.png Jeszcze w bonusie mój [...]

[...] skupie sie na technice 3a. ok 3b. palilooo, ostatnie powtorzenia odrobine wymuszone 4. ok Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2l. herbata czarna x3, kawa czarna x1 * nie liczac pietruszki to strasznie malo warzyw mi wyszlo [...]

[...] to jesc mi sie chce \-) a chyba najbardziej z rana, pol godziny po sniadaniu i juz glodna Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 2,5l , herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 ** brzuch jak zwykle troche problemow sprawia, toalete tez cos rzadko odwiedzam [...]

[...] beda wynosic %-) spodziewalam sie wiekszego progresu ale to nie takie latwe %-) Aha no i przycielam te 10g tluszczu na koncowke :-> Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda, herbata czarna, kawa czarna /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebbb49fda02b4265ae55d6930607f284.png

[...] Mialam zamiar pobic rekord w aero ale nie wyszlo mi, ten pulap robi sie nie do przebicia. Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda, 2l, herbata czarnax2, kawa czarna x1 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a103f695a614927bd8463acb01c814d.png tak, mam fiola na punkcie frytek z [...]

[...] sie skonczylo. I tak nie przeszkodzilo mi to w zjedzeniu wszystkich posilkow, zaspokojenie glodu ponad wszystko%-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2,5l, herbata owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8dcb74526e34cc5b8f1f0dc9d0e0cdd.png Zmieniony przez - [...]

[...] do domu %-) A w ogole wyjatkowo mocno miesnie przysrodkowe czulam po wczorajszym treningu :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 3l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123f39971a994ea29aeb3594b4cf457d.png [...]

[...] (11-15lvl, 2.7km) wczesniej: 501kcal (11-13lvl, 2.71km) (...) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek , tran Plyny: woda, 2,5l, herbata z cytryną x1, owocowa x1, zielona x1, kawa czarna x2 Zestaw wybuchowy - fasola, ciecierzyca, kalafior %-) moj brzuch [...]

[...] na oko, mam wątpliwości co do rozkładu - Obli wysłałam na priv zapytanie :-) Planowana suplementacja: magnez, wapń, drożdże piwne, omega3/tran, błonnik/siemię lniane, castagnus, wiesiołek, olej lniany, pokrzywa+krwawnik+przywrotnik, kurkuma, glukozamina -to by było na tyle %-)(chyba muszę sobie listę zrobić i codziennie odhaczać /-)_ ) [...]

[...] ryż brązowy, banan, jogurt naturalny 4. ryż brązowy, banan, siemię lniane Warzywa (niewliczone): sałata lodowa, papryka, szczypiorek, kapusta pekińska Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, mięta, koper włoski, rumianek, zielona) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3, siemię lnianie

[...] kasza jęczmienna z masłem +prawie kg marchwii %-) podjadana w ciągu dnia Warzywa: brokuł, papryka, kapusta biała, kapusta czerwona, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-02-02 01:19:32

[...] przecier pomidorowy, siemię lniane) 3. gołąbki, daktyle suszone, mandarynki Warzywa: papryka, kapusta biała, pomidory Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną i imbirem, owocowe, koper włoski) Suple: castagnus, wiesiołek, magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, omega3 POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8ac618aade14be88d6be5460d577b08.JPG