OBLI Mam pytanie co do supli.... właśnie zrobiłam przegląd "apteczki" i znalazłam: - L-carnityna z zieloną herbatą TREC - CLA z zieloną TREC - CHELA mAG B6 OLIMP -Vita-min PLUS dla kobiet OLIMP - CHROM ORGANICZNY -ASPARAGINIAN EXTRA -CYNK Z WIT. C które z supli mogę zacząć stosować? Czy l-carnityne i CLA przed i po treningu? w jakiej dawce? z [...]
[...] albo napiszę w skrócie. Dawki dostosowane są do mojej wagi (45-46kg) Rano na czczo: Bcaa Xplode, Glutamine Xplode, Hmbolon NX,Chela-Ferr, vitC 500, kwas foliowy 15mg, L-carnityna okolo 1g. Popijam to wszystko wodą z połówką cytryny. Do śniadania: Vitamine multiple sport, Gold Omega3, Cla z zielona herbata i l-carnityną, Lecytyna Powder 5g, [...]
[...] ale angażuje mocniej triceps a ten chyba wszyscy mamy bardziej przystosowany do wykonania większej ilości ruchów.Polecam takie ćwiczenia jak uginanie ramion w podporze tyłem czy wyciskanie wąsko w długich seriach /50 i więcej powt./ z krótką przerwą /30-40sek./Jeżeli bierzesz przedtreningówki to je odstaw.Przydaje się sama L-carnityna i BCAA.
Mój dzień wygląda następująco : 5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g olej lniany 5ml CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g masła orzechowego bez soli i cukru 25g sera [...]
5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow / jaja za odzywke, 2-3 jaja CAŁE i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g/ 100 g ser biały chudy 60g / na noc pomidor około 200g CLA 1000 mg + OLIWA Z OLIWEK 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 / ZJEDZ O 12 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g [...]
[...] bardzo dobry. Natomiast jeśli będziesz musiał wybierać między Thermo Fat Burnerem a L-carnityną Gold, to na pewno Fat Burner wypada o wiele lepiej,pod względem mocy.L-carnityna sprawdza się natomiast bezpośrednio w trakcie treningu,gdzie w dużym stopniu korzysta z zasobów tkanki tłuszczowej w celach energetycznych.Ponad to delikatnie [...]
[...] amiokwasy Bieg 40 min+ po przyjściu do domu ćwiczenia w domu wraz z instruktorem(w domu ściagnełam sobie z internetu pare treningów na rozne partie mięsni ) Po trningu 3x carnityna+ 4x amonokwasy+białako III posiłek: makaron durum(30g)+piers 80g+brokuły+CLA IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+brokuły+oliwa+O3 V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g) [...]
ok poprawiona dieta wyglada tak :) 5.00 glutamina BCAA 6.00 odżywka białkowa + 40 g platkow i wyjście do pracy 8.00 Fat transpoter L-carnityna 8.30 tuńczyk 150g ser biały chudy 60g pomidor około 200g CLA 1000 mg 10.00 aminokwasy całodzienne chrom 11.00 koktajl który się składa z : płatków owsianych 40g sera białego chudego 20g [...]
tak ale wtedy każdy czyta ze znajomych :D. Zestaw za 1300 zł ponad ładnie :). Koniu większość supli starczy Ci na jakies 30dni jedynie No Preload L Carnityna i Chyba Gold Omega-3 wystarczy na dłużej a noi EAAnabol. Kilka pytan :) 1. Czemu tyle EAAnabola tylko 1 puszka Xplode? 2. Carnityna ma pomoc w niezaalaniu sie? 3. Kiedy startujesz z testem? [...]
Suple ktore pozwolily mi osiagnac szczytowa forme a probowalem wiele firm ale wreszcie trafilem w odpowiednie firmy Hi-Tec i PEAK ktore spelnily moje oczekiwania w zakresie suplementacji. Podaje moja suplementacje. Aminokwasy: EEAs TST,BCAAs,Leusteron TST PEAK Bialko: Anabolic Protein Hi-Tec Weglowodany Carbo Pur HMB plyn Hi-Tec HCA caps PEAK [...]
hej mam nowa dietę. Mam nadzieję że ta jest OK. Proszę o komentarze. Posiłek I -jajka -płatki owsiane -pomidory (dodaję je do jajecznicy) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i oliwek olej lniany BIO C.L.A Posiłek III -łosoś -szpinak BIO C.L.A Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana L’CARNITYNA [...]
jak ledwo zaczeles cwiczyc to nie czas jeszcze na spalacze kup kofene w tabsach do tego jakas hebrate ta na "przyspieszenie metabolizmu " czyt sraczke + jakas l-carnityna jak chcesz. L-carnityna ma nie potwierdzone dzialanie wiec sam zadecyduj koffeina dobry pobudzac na poczatek
[...] sylwetka 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - 87/187 4) staż treningowy - 1,5roku 5) cel cyklu - spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - l-carnityna: green tea, complex 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed extreme 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - thermo speed extreme i l-carnityna complex [...]
[...] co do dawkowania mam pytania? bo zakupiłem troszkę supli to zapytam o o poradę w dawkowaniu, na chwile obecna robie to w dawkach minimalnych : rano: przed śniadaniem- l-carnityna,HMBolon po śniadaniu - witaminki,L-Glutamina,CLA,BCaa Poludnie : Przed obiadem -l-carnityna,HMBolon Po obiedzie - Tauryna,CLA,BCaa Na noc : HMBolon, BCaa, [...]
[...] raz powinny wystarczyc. jesli to Twoja pierwsza redukcja, to pozwole sobie przypomnieć - dieta jest kluczem, a suple dodatkiem. therm line to raczej supelek dla kobiet, l-carnityna skuteczna jest w dawkach powyzżej 2g, TSe natomiast choc "najmocniejszy" z tego zestwienia, to tez zbiera rózne opinie. nie ma sensu brac spalaczy [...]
IMHO ,to sporo żarcia i płynów dajesz przed bieganiem ,tą karnityne popij min 300ml ,kawe bym odstawił carnityna da-ci wystarczajacego kopa wierz mi po tygodniu zacznie sie rozkrecać,ale skoro lubisz pij kawe ,ja bym zmienił na zieloną herbate . Odstawił bym równiez serek wiejski przed bieganiem ,wystarczy białko z carnityną i wodą.