cardio

potem pójdę drugi raz na cardio , i tak mi to nic nie da, ale lubię to %-)

clen + bold i jestem cardio monster ;]

[...] już tylko małe wzrosty i spadki o 100-200g, ale nie mniej niż te 400 co było. Dwa razy nawet waga pokazała więcej niż na początku i to o 0.5 kg. W pierwszym zrobiłem 2x cardio lekkie po 30 minut, w kolejnym 2x30 min i raz 10 min hiit (spróbuję się oprzeć na hiit zamiast aero). Dodatkowo odjąłem 20g makaronu i nic. Czym to może być [...]

Mi lepiej po treningu bo z rana nie mam możliwości zrobienia cardio. Trening 22.09.2014 Nogi: wyprosty na maszynie: 4 x 16 wypychanie na maszynie: 3 x 16 przysiady ze sztangą na karku: 5 serii po 10,10,10,10,12 wyprosty na maszynie jedną nogą: 4 x 12 uginanie na dwugłowe leżąc: 4 x 14 uginanie na dwugłowe siedząc: 4 x 15 łydki: 4 serie + [...]

Cardio na masie musi być, polepsza ukrwienie, lepsze przyswajanie składników odżywczych, co za tym idzie szybciej nabierasz masę mięśniową. Lecz wrzuć je w dnt a nie w dt. http://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_si%C5%82owym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html

Przy 30 minutach cardio? \-)

Tylko jeszcze chciałbym się dowiedzieć, jeśli robie to cardio to mam uwzglednic to w diecie żeby dodac te spalone kalorie?

[...] 10x14kg/10x14kg/10x14kg 10x14kg/10x14kg/8x14kg 10x13kg/10x13kg/10x13kg 4. push press 3x12 12x10kg/12x10kg/12x10kg 12x10kg/12x10kg/10x10kg 8x13kg/7x13kg/7x13kg +cardio 20 minut Muszę popracować nad miska bo mi cos ostatnio za dużo wychodzi.... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d80abd597ad44721b295930d16c7f5ff.png [...]

[...] po cardio 50 g carbo+ 10 g bcaa+ 5 g kreatyny [...]

to sprzęt na siłownię, cardio swoja droga, mozesz biegac, plywac, jezdzic na rowerze, korzystac z ergometru jak i orbitreka czy steppera :-)

[...] BCAA Powder 5g, L-Glutamin 5g po treningu: BCAA Powder 10g, L-Glutamin 10g, Creatine Powder 10g, Carbo PUR 75g, Whey C6 40g Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 02:06:47 Weight Lifted 11390 kg https://dl.dropbox.com/s/sk0lo4rquxii736/20140922_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Bardzo dobry trening. Martwi mnie [...]

Dobrze zbilansowana dieta to klucz, imo nie ma po co biegać, pływać itd, bo ZA DUŻO cardio może tylko przeszkodzić, oczywiście nie mówię, że są całkowicie zbędne, po prostu wg mnie ważniejsza jest jakość i ilość jedzenia ;) http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html możesz też spróbować jakiegoś treningu w domu typu pompki, [...]

[...] kreatyna 3.5g na czczo i 3.5g przed treningiem omega 3 1x po obidzie W dni nietreningowe biorę 1x omega 3 po obiedzie witaminy 2x po śniadaniu hmb 2x na czczo 2x przed cardio 2x przed snem białko brak bcaa 4x przed treningiem kreatyna 3.5 rano na czczo i 3.5g przed obiadem 1x- to jedna kapsułka 2x- to 2 kapsułki itp czy nie biorę tego [...]

ZALEGŁĄ WPISKA 22.09.2014 Trening: Klatka 1.Wyciskanie sztangi skos(+) 4s 2.Rozpiętki skos(+) 4s 3.Napietki Płaska 4s 4a.Rozciaganie hantlą 2s 4b Buterflay 2s Biceps 1.Modlitewnik sztanga łamaną 4s 2.Uginanie rąk ze supinacja 4s 3.Młotki 3s CZWÓRKI 1.Prostowanie nóg siedząć 6s 2.Wypychanie na suwnicy 4s Cardio : brak zajete maszyny Dieta: [...]

[...] Niestety minerały mi się skończyły przez co muszę sobie jakoś radzić bez nich ;) Witaminki 1 kaps ed do śniadania , co do diety zwiększam węgle , tłuszcze troszkę obcinam cardio . Wrzucę kilka fot które zrobiłem w sobotę , był to dzień w którym zjadlem 50g węgli więc brak pękatości nabicia , zrobiłem ładowanie w niedziele całkiem inna sylwetka [...]

24.09.2014 Trening: Plecy 1.Wiosłowanie sztangą 7s 2.Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 5s 3.Wiosło hantlem 4s 4.Narciarz 4s 5.Szrugusy z hantlami 3s Dwugłowe: 1a.MCNPN 3s 1b.Uginanie nóg leżać Cardio 25min Dieta (dziś trochę pokombinowałem ale niestety bez zdjęć) 1.700g ziemniaków + 500kury+warzywa 2.1jajko+1białko+130g mąki + 250g twarogu [...]

Jak się nie chce to nigdy czasu się nie znajdzie, ja o 7 wychodziłem do szkoły i dopiero po 19 wracałem, ale czas na zrobienie i zjedzenie 7 posiłków był zawsze, kręciłem 1-2h cardio i wpadał trening siłowy ponad godzinkę, jeszcze mi czas wolny zostawał. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-09-25 19:03:22

nie musisz robić cardio :)

Ale przy cardio szybciej będzie chyba tłuszcz schodził. Mam jeszcze takie pytanie. Teraz jak byłem na masie to jadłem około 3400kcal. Dzisiaj zszedłem na 2400, ale jestem bardzo głodny, bo zrobiłem jeszcze dzisiaj solidny FBW. Nie sądzicie, że jest to troche za mało kcal, może powinno być ok.2600kcal?

[...] oleju lnianego 6. 80g platkow owsianych, 50g twarogu chudego, 4 jajka, 40g masla orzechowego 7. 50g Micellar Casein http://www.iv.pl/images/44939516715810933951.png DNT. Bez cardio, za to 3-4godz chodzenia po galerii %) http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 5g Creatine Powder rano http://www.iv.pl/images/17045569603079882682.png Omlet [...]