Zalany po miesiącu masy. Redukcja, czy dalej ciągnąć na masie?

Ale ja nie mówię, że ja nie ćwiczę albo nie chce mi sie. Po prostu mam większy nakład pracy w szkole i poza nią, ale daje radę zrobić trening 3x w tygodniu + 2x cardio. U mnie jedynyny problemem jest cardio. Nie lubię robić jak jest zimno, a poza tym jeśli chodzi o aeroby na dworze to tylko rower, bo biegać za bardzo nie mogę. Zapomniałem dodać, że nie chodzę na siłownie publiczną, tylko zrobiłem sobie u siebie w domu :D

nie musisz robić cardio :)

Ale przy cardio szybciej będzie chyba tłuszcz schodził. Mam jeszcze takie pytanie. Teraz jak byłem na masie to jadłem około 3400kcal. Dzisiaj zszedłem na 2400, ale jestem bardzo głodny, bo zrobiłem jeszcze dzisiaj solidny FBW. Nie sądzicie, że jest to troche za mało kcal, może powinno być ok.2600kcal?

Skoro cały czas jadłeś 3400kcal to stopniowo obcinaj a nie od razu 1000

ok, dzięki za radę :)