cardio

O kuhwa %-) Postanowiłem zwiększyć cardio do 40-45 minut bo za lekko mi szło i powiem Wam że jest petarda %-) Ostatnie 10 minut nie wiedziałem co się ze mną dzieje tak w głowie namieszało ale jest fajnie %-)

Hahaha to ładnie szalejecie. Ja to nie ogarniam, zwiększam kcal, cardio juz z tydzien nie robilem, wpierdzielam lody, czekolady a spadło mi 0,5kg... O losie jak zejdę poniżej 70 to się załamę %-)

O kuhwa %-) Postanowiłem zwiększyć cardio do 40-45 minut bo za lekko mi szło i powiem Wam że jest petarda %-) Ostatnie 10 minut nie wiedziałem co się ze mną dzieje tak w głowie namieszało ale jest fajnie %-) Dobry spalacz Ci poleciłem %-) Pany jedliście wafle ryżowe o smaku Barbecue z biedry? Dziś je zobaczyłem, kupiłem i się nie zawiodłem. Mega [...]

przede wszystkim nie schudniesz z brzucha, chudnąć można z wszystkich partii jednocześnie, tylko tak, deficyt kaloryczny czyli obliczasz sobie zapotrzebowanie wg wzoru albo kalkulatora i odejmujesz od tego 300 kcal na poczatek, trening cardio czyli bieżnia, bieganie, orbitrek, rowerek, cokolwiek i tyle. pozdrawiam

[...] siedzac 10/8/8 uginanie ramion ze sztanga stojac 8/8/7 modlitewnik 10/10 przedramie: uginanie ramion stojac nachwytem 12/12/12 uginanie nadgarstkow podchwytem 12/12/12 cardio brak...bo i brak checi sil i z czasem kiepsko Przyszly tydzien na pewno zluzuje w treningach mniejsze ciezary tak na lajcie, dorzucielem od dzisiaj 100kcal. Czy [...]

Zamienie hiity na cardio, dnt zostawie na bieganie dłuższych dystansów. Co do ciezarów, są takie bo jeszcze nie mam trafione w powtórzenie maksymalne i w temacie radził zacząć od mniejszy wiec tak tez zrobiłem. Co do przysiadów to troche nie rozumiem bo naprawde duzo biegam poł maratony itd a tu po takim ciężarze chodzić nie moge ..

jutro może clenik foxa przyleci w me ramiona. Nie mogę ćwiczyć to sobie polecę tydzień cardio, a jak będzie fajnine to i 2 tyg żeby woda spadła Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-07-10 20:04:56

[...] ze sztangielkami 5 x 12 x 14kg (czyli no, po 7 na rękę) 5. Arnoldki 5 x 8 x 14kg + trening jeździecki ;P albo raczej samotna rekreacja, która wymęczyła mnie bardziej niż to cardio na rowerze co robię po treningu (dobra dzisiaj i wczoraj nie robiłam ze względu na pogodę) No i niepokoi mnie ból w lewym nadgarstku, chyba sobie nadwyrężyłam, jak [...]

[...] produkty na zdrowe dlaczego? po taki okresie czasu na takich kcal organizm traktuje to jako Twoje CMP to samo jest na masie czy na redukcji adaptacja organizmu to nie przez cardio - to przez zbyt długi okres czasu na jednym bilansie do tego waga spadła wiec tym bardziej przesłanie ku temu że te 2000kcal to twoje CMP na zero w tym momencie wiec [...]

W niedzielę pokutne 2 sesje cardio po 40 minut i będzie grało :) Potem codziennie po 40 minut zarzucam, tnę kcal do 2200 i lecimy dalej, chociaż boję się że za mało kcal %-) Jutro się zważę i jak będzie poniżej 99kg to jednak nie zmniejszam kalorii.

[...] post zawaliłem, bd pisał normalnie. -Ile czasu od początku ćwiczeń powinno się ćwiczyć FBW? -Dlaczego w młodym wieku nie powinno się stosować IF? -Czy przy robieniu cardio biegając dzielimy go na interwały? -Jeżeli chodzę spać o 23, a pierwszy posiłek jem o 7 rano, to o której powinienem jeść ostatni posiłek i co powinien on zawierać? [...]

[...] stad wprowadzanie dodatkowej ingerencji w postaci manipulacji hormonami poprzez zywienie nie jest ci potrzebne do szczescia. smialo konwencjonalnymi metodami osiagniesz na tym etapie duzo 3.cardio to nie interwaly, to takie szybsze aeroby 4.okolo 1h przed snem, bialko i odrobina tluszczy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-11 07:52:58

Ja łapki robię , cardio a potem nap******** papierem ściernym okna bo trzeba malować :D xD . Cheat day jutro zrobimy ;] a może w niedziele hmmm albo jutro nie wiem .

Urodzinowe Cardio zrobione %-)

Ile ucinać Cardio tygodniowo ? W tygodniu miałem 180min.

że też wam się chce tyle cardio kręcić :D

Wróciłem z Krakowa na parę dni do domu przed wyjazdem, patrzę na którą siłkę by się wybrać... a tu ch**. Większość same niepochlebne opinie, więc micha trzymana jako tako (bo chrzciny) i 5ty dzień z rzędu idę robić cardio. Byłem fanem biegania z rana, ale wieczorem po 22 jak nie ma ludzi jest kosmos. Więcej siły i w ogóle, dobra sprawa.

Tak sobie Was poczytałem to ja wogóle w strefie cardio nie biegam ani nie biegałem, moje średnie HR-y to okolica 155 i nie potrafię biec wolniej bo czuje że taki trening będzie "stracony" teraz to nie wiem mam zmienić podejście czy biegać cały czas "na wariata"......... nawet jak biegałem ostatnio boso to zrobiłem poniżej 6 min/km i 155HRavg

snes pisał - im szybciej tym lepiej jako cardio. jeśli jesteś "maratończykiem" to już inna zabawa.

Ja już w ogóle ma mętlik w głowie. Dla mnie cardio to każdy wysiłek powodujący przyspieszenie tętna a aeroby w przedziale 60-70% Hrmax. Powyżej jest wysiłek anerobowy i przemiany beztlenowe a poniżej tzw aktywny wypoczynek.