cardio

o jakim zmęczeniu ktoś wcześniej pisał ja wczoraj nie spałem do 4 dzisiaj do 2 a mam pełno energii i cardio machnę

[...] WW: 0 ; kcal: 433 V posiłek mięso z piersi indyka (250g) oliwki zielone (50g) czerwone curry B: 49 ; Tł: 7 ; WW: 1 ; kcal: 263 VI posiłek 100% Casein Protein (40g) B: 33 ; Tł: 1 ; WW: 1 ; kcal: 146 RAZEM: B: 263 ; Tł: 111 ; WW: 46 ; kcal: 2240 Knockout: porcja rano po przebudzeniu ZMA: 3kaps przed snem Omega 3: 9 kaps do posiłków cardio 50 min

Nie rozumiem, twierdzisz, że treningiem siłowym redukujesz mięśnie? Chyba odwrotnie Treningi cardio jako dodatek do siłowni jak najbardziej mogą być.

[...] Leg Extension 3 x 8 *8 *8 *8 4. Gironda Sissy Hack Squat 3 x 8 *8 *8 - ból kolana lewego 5. Maszyna na przywodziciele 3 x 8 *8 *8 *8 6. Ośle wspięcia 3 x 20 *20 *20 *20 cardio 20 min miska 11:30 1. owsiane 50 whey 2 banan 1 orzechy 30 14:00 2. bataty 150 kura 150 fasola groszek 16:30 3. carbo 35 + whey 60 18:30 4. bataty 200 [...]

za duzo tego napchane w tyg 3 treningi silowe i 2 aerobowe/interwalowe/cardio do tego dieta i redukcja musi sie udac

[...] mi chwyt przy 130kg, mimo to pociągnąłem do góry ledwo co trzymając sztangę. TO BYŁ BŁĄD. Od soboty lędźwie smarowane fastum. Ledwo co się poruszałem dziś rano. W chwili gdy pisze ten post trochę lepiej, ale z cardio dzisiaj (niedziela) lipa Mam nadzieję, że do jutrzejszego treningu będzie lepiej, tym bardziej, że jutro przysiady i push press...

Sobota 10.04 - DZIEŃ Nr 48 I posiłek: płatki owsiane (60g) WPC (20g) jaja kurze całe (130g) białko jaja kurzego (180g) B: 57 ; Tł: 17 ; WW: 41 ; kcal: 547 II posiłek: mięso z ud kurczaka bez skóry (260g) zupa jarzynowa B: 46 ; Tł: 16 ; WW: 0 ; kcal: 325 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (30g) B: 28 ; Tł: 22 ; WW: 7 ; kcal: 324 IV [...]

[...] w tych grupa miesniowa na maxa zeby rosla przez tydzien odpoczynku),ale nie powinno sie tego cwiczyc na lato,tylko na wiosne.Oczywiscie powinnam robic FBW i to bardziej pod cardio,mniejsze obciazenie wiecej powtorzen.Bo generalnie on trenowal kiedys Taeboo i nie podobaja mu sie kobiety typowo silowe,ze fajnie ze dbam o siebie ale po co takie [...]

davidooo ile bylo kg na wadze ze sie przestraszyles prawie tyle ile chcialem aby bylo na koncu cyklu Od dzis: dieta trzymana juz na 100% (1-2czity/tydzien w HC/MC -> planowo) dorzuce cardio 2x25-30min

[...] z przekręceniem ramion (cobra) 5. francuskie prostowanie ramion leząc 6. triceps dip z nogami na piłce serie&powtorzenia: 20 / 15 / 10 / 4*6 {10s przerwy} + 8min abs + cardio orbitrek 36min micha 1 jajka,owiane,siemie,lniane,oliwa,marchewka 2,3 kurczak,ryz brazowy,oliwa,pomidorki 4 kurczak,ryz brazowy,oliwa,marchewka 5 makrela [...]

[...] klatki piersiowej. Ogólnie trening fajny, zupełnie inne wrażenie. 9-cio dniowy off od siłowni też zrobił swoje, już czuję że mam zakwasy na całym ciele, także jutro na 80% cardio w postaci basenu. ---------------------------------------- Dieta: 1.4 białka, owies, orzechy 2,3.wieprz, pomidory, rzepakowiec 4.mintaj,pomidory, owies 5.jabłka,tuna [...]

plan na jutro: 7:00 porcja bcaa/glutamina Activlab 7:05-7:30 cardio, potem spacer z psem 8:10 - 70g owsianki,20gzarodkow pszennych,10g otrebow pszennych, 10g orzechow wloskich,10g zurawin suszonych,100g truskawek,200g mleka,30g wpc,10g kakao 16% 11:00-150g gotowanej piersi z indyka,200g brokulow,10g oliwy z oliwek,100g jogurtu [...]

[...] 8 14 14 14 4. Gironda Lateral Cable French 3 x 8 12,5 17 24,5 24,5 5. Perfect Curl 3 x 8 10 20 20 6. Incline DB Curl 3 x 8 10 10 10 7. Gironda Wrist Curl 3 x 20 10 10 10 bez cardio http://www.youtube.com/watch?v=fjh0Jczamco podsumowując treningi 1a elegancki , jutro chętnie go powtórze 2a dziwny , niespecjalnie się na nim męcze. a szkoda. [...]

koniecznie wrzuć przepis, bo świetnie wygląda Dziwnę, ale u Ciebie dzień treningowy to dzień cardio?

o właśnie też mam ochotę na melona jutro poszukam melon+whey i na cardio

[...] spalania tkanki tłuszczowej. pamiętaj że nie możesz robić przerw, oraz gwałtownie zmieniać tempo, najlepiej robić to jednostajnie. sam niedawno próbowałem sobie urozmaicić trening cardio pływaniem, lecz po 60 minutach pływania żabką zaczęło boleć mnie kolano, uznałem, że dla mnie lepszy będzie ergometr, lepsza jakoś i efektywność treningu.

z 3 letnim stażem to nie dla ciebie. normalny żuczek nie da rady walić treningu 2 razy dziennie z prostego powodu... brak mu na to czasu, chyba, że będziesz rano w domu robił cardio a wieczorem siłowy to już będzie lepsze - jak dla ciebie

Mam jakis nowy objaw potreningowy Do tej pory po dobrym cardio oblewaly mnie poty przez kilka godzin... Teraz dla odmiany jest mi zimno Ktos jeszcze tak ma?

Patrz wyżej co Ballomus napisał! 3maj się tego ja wręcz proponuje podchodzić do brzucha tak samo jak do kazdej innej partii, czyli normalna progresja cięzarem, piramidką czy tam coś... ja jadę od 15 do 8 powtórzeń i już! raz/dwa razy w tygodniu, mało powtórzeń i jak największy ciężar to mój cel, przez to nie lubię wiszenia na drążku , za to allhy [...]

[...] ale najbardziej spektakularny zdarzył się w zeszłym roku. Startowałem z ~70 kg na początku czerwca, na początku ciężko było wejść na dobre obroty na treningu, bom miał cardio jak stary dziad i generalnie na początku trochę się zalałem - trening nie sprostał diecie . No ale po miesiącu już byłem w stanie się porządnie spruć na siłce i efekt [...]