Odchudzanie i brzuch

Witam po raz kolejny.

Po 3 tygodniach przerwy w diecie low-carb (co mi zalecano aby organizm trochę odreagował małą ilość węgli), wróciłem do żonglerki jajkami, serami, mięsem i rybami.

Niepokoi mnie jedno. Od początku stycznia straciłem 6 kilo, brzuch zmalał w sposób widoczny.

W tym momencie przy wzroście 180cm mam wagę 77kg. I nadal spory kawałek brzucha którego muszę się pozbyć. Tylko że jeśli brzuch leci w tak powolnym tempie, muszę schudnąć do 60kg żeby się go całkiem pozbyć? BMI jest już w normie (24), ale czy muszę schodzić do 65kg żeby się całkowicie pozbyć brzucha?

A może jest sposób w jaki mogę to kontrolować? Ew jaka aktywność fizyczna by mi pomogła pozbyć się oponki?

Treningi siłowe. Wrzuć rozpiskę treningów jakie robisz to zobaczymy.

Ok, oto moja rozpiska:



Koniec rozpiski :)

Chwilowo jestem trochę rzucany po różnych częściach świata, więc nie mam stałego dostępu do siłowni. To jeden powód. drugi to ten że słyszałem że dieta redukcyjna wiąże się też z redukcją mięśni, i na chłopski rozum brzmiało to jak syzyfowa praca, i opóźnianie odchudzania (bo na razie spalam tylko tłuszcz, a tak to będę na bieżąco spalal też mięśnie).


Wnioskuję że zalecałbyś w takim razie trening siłowy jednocześnie? A co z tzw treningiem kardio?

Nie rozumiem, twierdzisz, że treningiem siłowym redukujesz mięśnie? Chyba odwrotnie
Treningi cardio jako dodatek do siłowni jak najbardziej mogą być.

Nie, po prostu czytałem że dieta redukcyjna, oprócz spalania tłuszczu, spala też mięśnie. Budując mięśnie i jednocześnie je spalając będąc na diecie, spowalniam chyba proces spalania tłuszczu, jednocześnie przyrost mięśni jest spowolniony przez dietę redukcyjną...

Tzn tak mi się wydaje, ale niczego bardziej nie pragnę niż przeczytać w tym momencie "Nie stary, mylisz się, to jest tak:..." od kogoś bardziej doświadczonego :)

Minus kaloryczny to straty, razem z tkanką tłuszczową poleci tez mięsień. Można oczywiście ten proces minimalizować, są sposoby by budować mięsień i redukować, ale to wymaga bardzo dużej wiedzy. Więc na razie przyjmij taką wersję, że razem z tłuszczem utracisz jakąś część mięśnia.

A czy energia potrzebna na spalanie mięśnia nie opóźni spalania tkanki tłuszczowej?

I w przypadku rozpoczęcia treningu siłowego, jaki trening byłby zalecany?