Anonim
No leń paskudny. Zobacz, nawet się tu nie próbuje bronić, nic nie pisze, bo nie ma co 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
vena84
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
14945
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
56805
trzeba ją pogonić
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzisiaj na śniadanie zrobiłem sobie zielone placki. Jajka, mąka żytnia, szpinak i przyprawy. Pychotka
później wrzucę przepis 
...
Napisał(a)
Maya S
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
11349
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
35553
wow, wyglada na smaczne
Redukcja 2012:http://bit.ly/yQSA4V
Nigdy nie twierdzilam ze jestem normalna!
...
Napisał(a)
P4TR Nr.1
I.H.S. TEAM
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3702
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
73756
koniecznie wrzuć przepis, bo świetnie wygląda
Dziwnę, ale u Ciebie dzień treningowy to dzień cardio?
Dziwnę, ale u Ciebie dzień treningowy to dzień cardio?
Iron Horse Series Team
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzień treningowy 14.04.2010
TRENING
FBW 5x5
Zarzut
40kg - 5x
45kg - 5x
50kg - 5x
55kg - 5x
60kg - 2x i 55kg 3x
Wyciskanie leżąc
60kg - 5x
65kg - 5x
70kg - 5x
75kg - 5x
80kg - 2x + 3x negatyw
Przyciąganie linki wyciągu jednorącz
6 sztabek - 5x
7 sztabek - 5x
8 sztabek - 5x
9 sztabek - 5x
10 sztabek - 5x
Pompki na poręczach
5x15
Unoszenie nóg w zwisie
5x15
DIETA
Posiłek I
Zielone placki
Posiłek II
Baton Matrix
Posiłek III
Świnia - 330g
Oliwa - 15g
Warzywa
Posiłek IV
WPC - 60g
Mleko - 150ml
Jabłko - 350g
***TRENING***
Posiłek V
WPC - 60g
Mleko - 150ml
Posiłek V
Ser żółty - 100g
Oliwa - 15g
RAZEM
Białko - 265g
Tłuszcze - 107g
Węglowodany - 90g
Razem - 2429kcal
TRENING
FBW 5x5
Zarzut
40kg - 5x
45kg - 5x
50kg - 5x
55kg - 5x
60kg - 2x i 55kg 3x
Wyciskanie leżąc
60kg - 5x
65kg - 5x
70kg - 5x
75kg - 5x
80kg - 2x + 3x negatyw
Przyciąganie linki wyciągu jednorącz
6 sztabek - 5x
7 sztabek - 5x
8 sztabek - 5x
9 sztabek - 5x
10 sztabek - 5x
Pompki na poręczach
5x15
Unoszenie nóg w zwisie
5x15
DIETA
Posiłek I
Zielone placki
Posiłek II
Baton Matrix
Posiłek III
Świnia - 330g
Oliwa - 15g
Warzywa
Posiłek IV
WPC - 60g
Mleko - 150ml
Jabłko - 350g
***TRENING***
Posiłek V
WPC - 60g
Mleko - 150ml
Posiłek V
Ser żółty - 100g
Oliwa - 15g
RAZEM
Białko - 265g
Tłuszcze - 107g
Węglowodany - 90g
Razem - 2429kcal
...
Napisał(a)
mala_mi82
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3693
Wiek
42 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
47308
Marcin ja wiem ze Tobie to ciezko zrozumiec ale niektorzy (np JA) sa tak dobrzy ze moga sobie pozwolic na tyle wolnego 
i ciesz sie poki mozesz bo jak wroce to Twoje wypiski w porownaniu do moich juz nie bede robic na nikim wrazenia
i ciesz sie poki mozesz bo jak wroce to Twoje wypiski w porownaniu do moich juz nie bede robic na nikim wrazenia
I'm
#1
So why
Try harder
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wypij sobie polokoktę mikrusie, to będziesz w kingsajzie i może tymi małymi rączkami zapniesz kiedyś uchwyt na gryfie
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Kingsjaz dla każdego i ty możesz wielkim być ...
Poprzedni temat
siła
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
-
Następny temat
[ART] 6 kulturystycznych wskazówek
