cardio

po każdym treningu siłowym cardio, we wtorek i piątek jakieś interwały i będzie cacy :D

[...] Staż treningowy: +/- rok Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening siłowy 4x w tygodniu, piłka nożna 1x, cardio codziennie, okazjonalnie crossfit/sporty zespołowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : zero Stan zdrowia: były problemy z plecami, póki co ok Preferowane [...]

nie spalisz mięsa, obetnij do 2300, albo dodaj 5 razy tydzien cardio

(24.03.2014) ZESTAW "B" Wyciskanie na skosie dodatnim od czoła 15x 28kg 15x 35kg 15x 45kg Martwy ciąg (nachwyt) 15x 60kg 15x 80kg 13x 100kg HIGH PULL 10x 27,5kg 10x 35kg 5x 40kg 10x 45kg Skos ujemny (chwyt 81cm) 15x 32,5kg 15x 45kg 15x 55kg Podciąganie na drążku średnim neutralem 5x cc 4x cc 3,5x cc Prostowanie nóg na maszynie 10x 40kg 10x 50kg 5x [...]

29.03.2014 DNT Wieczorne cardio 45 min _________________________________________________________________________ https://www.youtube.com/watch?v=g2WJ3mhjgHA

[...] 4s 12x Uginanie podudzi na maszynie 4s 12x Wspięcia na palce 120kg 12x 140kg 12x 4s Wspięcia na palce cc 4s 30x dynamicznie Unoszenie nóg w zwisie 4s 12x Brzuszki 2s 25x bez cardio ;/ Suplementacja 10g CM3 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17b047b0e6fd43beb93e2cb56a237872.png Ozy i jak dieta? Lepiej? %-) Zmieniony przez - coockawsky w dniu [...]

Musi być kara Gobi. Dwie godzinki intensywnego cardio na skakance. Po 1 h padnie na zawał %-)

ale wiesz, masa to nie znaczy +1000kcal do diety i sam trening siłowy bo to się źle skończy. Rób cardio i staraj się wbijać jak najbardziej "suchą"

[...] kg 2. wyciskanie sztangi na lawce poziomej na ticeps 5 serii do 6 powtorzen 21 kg 3. lydki na maszynie 5 serii do 6 powtorzen 170 kg 6. cwiczenia na miesnie brzucha 7. cardio 10 min 8. rozciaganie tym razem nie bylo nikogo do pomocy wiec w ostatnich seriach jak nie dawalam rady bylo mniej powtorzen, nie ma szalu z dodawaniem ciezaru ale [...]

Dobry! Miałam wstać bladym świtem i zrobić wreszcie cardio. A bladym świtem doszłam do wniosku, że nadgorliwość gorsza od faszyzmu i nie wstałam %-) Potrzebuje jakiegoś profesjonalnego poganiacza niewolników co by stał nade mną z batem 24/7.

Ja usiłuję robić poranne cardio. Już od roku chyba %-)

ok. Musisz podbić cardio i kalorie, tak, żeby było na 0, ale żebyś dużo jadł Zap*****lać na siłce jak nigdy przedtem wtedy może pójdzie. A może nie. U mnie poszło

dzisiaj bez treningu, na WF pograłem 2 godziny w siatkę. Nawet trochę biegania było, nazwijmy to cardio. Nie dałem rady wyrwać się na bieganie, cały dzień siedzę w książkach Jak wspominałem 3000kcal, samopoczucie mega, tylko nie mam się jak rozładować :-) trening jutro. Będę pchał. W środę będę siadał, a w piątek ciągnął :-( [...]

Jeśli robisz cardio lub grasz mecz to licz to jako dt, czyli nie zmieniaj kalorii

Hunt by mógł coś ugrac. Zapasniczo ogarnial BF, cardio od reema lepsze, betonowy łeb, mega uderzenie. W sam raz na reema :p jedynie kolan aliego bym się obawiał, o wiele bardziej niż parteru.

Kurna pany ratujcie, w tydzień 1,5kg spadło. No już nie ogarniam, tne cardio, podbijam kcal a waga leci jak poj**ana!

[...] euthyrox 25, helides, magnez 3x czy rodziłaś: tak 2x (1xn 1 xcc) Preferowane formy aktywności fizycznej: marszobiegi (jak zakupie obuwie), cwiczenia w domu z masa ciala + cardio Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jw. Stosowane wcześniej diety : brak Zdjęcia wolala bym na priv. Cel: Obniżenie porządna redukcja. Zapotrzebowanie [...]

cardio nie daje efektów to przejdz na interwały, albo nawet hiit i efekt murowany. rozpisz ten plan po ludzku ile seri ile powtórzen itd.

Siema. Dzisiaj chyba na nowo zakochałem się w siłowni, biceps + triceps w superseriach i cardio na koniec. Czułem się jak młody bóg ;p

[...] mialem dzis ogromne, wiec ciezko bylo skupic sie na codziennych rzeczach, jednak zrobilem trening. Dzis trenowalem klatke z barkami, konczac 30 minutowa sesja cardio. Trening wygladal nastepujaco: Klatka: -Wyciskanie hantli na skosie w gore, 4 serie po 8-10 powtorzen. -Rozpietki na skosie w gore, 4 serie po 6-9 powtorzen. [...]