cardio

[...] podpalił i akcja jak z Carwin vs Lesnar... Już kiepsko to widziałem, jak po raz setny walił tego podpródkowego z mocną około 30%.... Szkoda w chvj, oby wyciągnął wnioski - cardio ma dobre, ale nikt nie wyjdzie do drugiej rundy świezy jak się totalnie podpali w pierwszej... Rockhold wyglądał dziwnie. Nie był to poziom mistrzowski i nie wiem czy [...]

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń %-)

Dla mnie cardio siady to 100kg na 40 powtórzeń %-) na to tez przyjdzie czas :-)) teraz powoli wracaja KULKI (bardzo powoli , w ubiegłym roku przegiąłem i skończyło sie jak sie skończyło \-) ) , a te na podbicie tetna sa w sam raz :-D dzisiaj na szybko na czerwono rozgrzewka , dolne 3/10 to drazek/swing 32kg [...]

wywal cardio, wprowadz treningi metaboliczne, jak np imterwaly, hiit, czy tabata. efektywniej, a ile czasu zaoszczedzonego ;-)

3 lata bez treningu, znaczna nadwaga, jakie Ty niby interwały byś kręcił? Po mojemu równie dobrze mógłbyś zacząć od ACT (miesiąc) a później jakiś plan z partią 2x w tyg. I cardio - rowerek, ergometr, bieżnia, marszobiegi w terenie.

[...] owoce (śliwki suszone, jabłka, banany) Owoców po 12 nie dawaj w diecie (fruktoza). Do tego 4 razy na tydzień siłownia po godzinie a zaraz po niej (brak przerwy) 30 minut cardio w 70-80% maksymalnej możliwości serducha (220-wiek i z tego wyliczyć 75%) Po miesiącu biegania chciałem szybciej chudnąć i ktoś napisał INTERWAŁY. Na interwałach [...]

@Bartosz1991 Koleżanka ma redu a nie masę. Tu chodzi o to że ma mieć deficyt wartości po treningu żeby organizm się o to upomniał. Cardio doprowadza do wyczerpania zasobów tlenowych w mięśniach a to w okresie regeneracji (sen, przerwa) właśnie rusza zasoby tłuszczu bo dotlenianie mieśni wymaga dużego zasobu energii a ten właśnie z tłuszczu [...]

po stretchingu, daj okolo 5-7 minut lekkiego cardio, co pozwoli na wyciszenie organizmu, jak i mozna dorzucic ciczenia oddechowe w pozycji lezacej, co poprawi ukrwienie i dodatkowo rozluzni cialo, nawyki zawsze mozna zmienic :)

[...] Co do chlebka to nawet w supermarketach można dostać pełnoziarnisty chleb na zakwasie, ale trzeba czytać skład bo przeważnie jest to chleb mieszany. Co do basenu - same cardio nie poprawi twojej sylwetki, mięśnie nie będą odpowiednio stymulowane. Jeżeli twoim celem jest po prostu liczba na wadze bez poprawy wizerunku - to ok, ale natomiast [...]

[...] Co do chlebka to nawet w supermarketach można dostać pełnoziarnisty chleb na zakwasie, ale trzeba czytać skład bo przeważnie jest to chleb mieszany. Co do basenu - same cardio nie poprawi twojej sylwetki, mięśnie nie będą odpowiednio stymulowane. Jeżeli twoim celem jest po prostu liczba na wadze bez poprawy wizerunku - to ok, ale natomiast [...]

No to lipka trochę. Ft3 dość wysoko także myślę, że 20-30 mcg t3 będzie bez sensu, bo wynik mógłbybyć podobny lub nieznacznie wyższy. Możesz spróbować zrobić jeszcze jedno podejście, dorzucić trochę więcej cardio-powinno pomóc na ciśnienie. Jak już koniecznie nie chcesz brać to zamiast wywalić do kosza to daj lepiej mi %-) żarcik oczywiście ;-)

Nikt Ci nie sugeruje abyś ćwiczył pięć razy w tygodniu siłowo i do trgo kilka razy cardio. Na początek trening ogólonrozwojowy np. 3 razy w tygodniu. Stopniowo zwiększasz aktywność.

Ile razy cardio? Czy tylko siłowy robisz?

Ja leciałem 80mcg + clen i leciało fajnie :) Jak się zatrzymałeś to nie obniżaj za bardzo kcal, tylko dorzuć jakieś cardio albo kompleksy sztangowe.

Dzisiaj pierwszy trening + cardio po tygodnowiej przerwie na roztrenowanie. Poszło CLA Allnutrition 2tabs + ENERGY SFD, jakiś przymulony dzień dzisiaj. Trening FBW serie łączone. Pompa nieziemska! Nie wiem czym to spowodowane, ale po ok. 40min treningu zacząłem się jakoś słabo czuć, tak mdliło trochę. Porobiłem foty, wrzuce przy okazji. (nie umiem [...]

30.11.2017 Dziś micha znowu na sztywno, śniegu napadało to całe popołudnie spędzone z łopatą, można zaliczyć jako mini "cardio". Jutro siady plus rwanie w obwodzie to coś więcej powrzucam :-D /SFD/2017/11/30/e380bdf7b74c41f49b34f64406ee26a0.jpg

[...] 30sekund między seriami, co podniosło intensywność treningu i w niektórych ćwiczeniach musiałem zejsć z ciężarów. Dodatkowo po czwartkowym obżarstwie dorzuciłem lekkie 30min cardio na bieżni. Wczoraj natomiast dzień beztreningowy, wyskoczyłem na saunę 3x8 minut, trochę się wypociłem i znowu podjadłem słodyczy. Od dzisiaj znowu pilnuję miski, [...]

[...] mlody Gathje go jze a tu prosze zaj**ista wojna. Reem powinien skonczyc kariere teraz, juz o pas nie zawalczy, a i szkoda zdrowia. Dla mnie swoista zmiana pokolen, odchodzi jeden potwor, przychodzi drugi. Juz nie moge sie doczekac walki z Miociciem !!! Na Hollowaya nie ma bata, przewaga zasiegu ogromna, zelazna szczena i cardio na 10 rund.

[...] był taki mocny że słychać było jakby Aliemu stope złamał %-) No Miocic z pewnością trudny rywal, padnie dopiero jakbym dostał bombe jak Reem czy coś i ma lepsze zapasy, cardio, BARDZO DOBRY BOKS. Miocic imo go nie obali zwłaszcza na początku, ale ma poukładany boks także może wygrać jednak Ngannou to j**any morderca, chyba najbardziej [...]

A myslalem ze zbija Ngannou. Skoro nie zbija to dlatego taki szybki i lepiej dla jego cardio przy wadze 260lbs niz przy 270.. No Overeem co by o nim nie powiedziec to zawsze daje ciekawe walki i ma rownie Zaj**isty highlight kariery jak i lowlight. Jakby zrobic top 100 KO w ufc to Reem mialby na bank w nim 3 porazki z bigfootem brownem i Ngannou. [...]